|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-14, 20:36 | #1 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 29
גיל:: Sport, Surfing, Technology
עוסק ב:: Hi-Tech
|
עיצוב החזה
הי,
מתאמן קבוע 3 פעמים בשבוע משקולות ופעמיים שחייה של 40 דק. האימונים הם ab ובאימון חזה עושה- סופר סט - דחיקת מוט בשכיבה, שכיבות שמיכה, שניהם 12 חזרות כפול ארבע פעמים. סופר סט - חזה עליון וחזה תחתון במכשיר הפולי עליון ותחתון (בעמידה כשהידיים לצידי הגוף פעם למעלה ופעם למטה). 12 חזרות כפול שלוש. החזה לאחרונה גדל והתפתח אך לא בצורה יפה וכאשר אני לא 'עושה שריר' הוא נראה גדול כלפי קדימה אפילו קצת נפול. האם ישנם תרגילים תומכים או תרגילים לעיצוב מומלצים?, אוליי כתפיים? גב עליון? צידי החזה (יש כזה דבר?) אשמח לכל טיפ או עצה. תודה! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עיצוב החזה | DrorB | אימונים | 3 | 04-12-12 17:37 |
שאלה בקשר לעבודה על החזה ועל החזה בכלל. | avishav1 | אימונים | 7 | 30-03-09 20:37 |
עיצוב הידיים | מספיק | אימונים | 2 | 27-12-07 00:47 |
עיצוב השריר..? | mgdown | אימונים | 12 | 21-07-07 10:12 |
עיצוב גוף | danilevi | אימונים | 13 | 21-12-06 21:59 |