|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-02-10, 11:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בזמן חיטוב- טשטוש, עייפות וחוסר ריכוז
משקל 88 גובה 196 - כמה גרם פחמימה וחלבון אני אמור לצרוך ?
הרבה שומן עיקש שקשה לי להוריד אותו 14%, החלטתי לעשות תפריט דל פחמימות שלא כולל שום פחמימה מורכבת ורק פרי אחד ביום. מה אפשר לעשות נגד הטשטוש והפיהוקים שלא נגמרים ? |
|
|
|
27-02-10, 13:54
|
#2 |
|
סמל מין
|
2-3 כוסות קפה ביום יעזרו, חוץ מזה אירובי ע"מ להזרים דם יותר טוב ובכללי אין מה לעשות נראלי חח זאת אחת מההשפעות של החיטוב.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
27-02-10, 15:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שתה הרבה קפה
|
|
|
|
|
28-02-10, 02:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תישן לפחות 7 שעות ותשתה הרבה מים
__________________
|
|
|
|
|
28-02-10, 03:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא *צריך* לצרוך פחממות,אבל אל תרד מ50 גרם פחממה.
2 גרם חלבון פר קילו משקל גוף |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עייפות בזמן אימון אנאירובי | SomeGuy88 | תזונה ותוספים | 3 | 22-07-09 00:07 |
| חסם עורקים וחוסר הזרמת דם ליד | Psychopath | פיתוח גוף-כללי | 13 | 24-04-08 01:35 |
| בזמן חיטוב... | מספיק | אימונים | 10 | 27-12-07 00:57 |
| מים בזמן חיטוב! | denous | תזונה ותוספים | 13 | 09-12-07 01:38 |
| הטלוויזיה הישראלית - בושה, חובבנות וחוסר מקוריות | Antonator1 | פיתוח גוף-כללי | 33 | 07-07-07 10:33 |
תצוגה לינארית
