|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-07, 18:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עיצוב השריר..?
ראיתי שמישהו פה רשם שהוא עובד על שריר קטן 4 סטים ועל שריר גדול 9 סטים משהו כזה... 1)לאיזה אימון זה מתאים..? 2) אם אני מתתאמן על הכל 3 חזרות זה טוב..? עוד שאלה לא קשורה.. אם אני רוצה לעצב ולחטב את השריר על איזה תרגילים אתם ממליצים..? |
|
|
|
20-07-07, 18:33
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. עדיף לגוון, 3 חזרות זה בעיקר כוח, לא היפרטרופיה, כלומר זה לא יגרום לך לבנות מסה משמעותית כמו בעבודה על 6~10 חזרות. 3. אין כזה דבר עיצוב וחיטוב, יש פיסול וליטוש אם לזה אתה מתכוון. סתם, לחטב זה פשוט להוריד אחוזי שומן, תקרא את המדריך לחיטוב ואי אפשר ממש לעצב ולשנות את הצורה של השריר, זה גנטי. למרות שאפשר לתת דגש לראש מסוים של השריר, אבל זה כבר נושא שאני לא מבין בו כ"כ |
|
|
|
|
|
20-07-07, 18:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אני רוצה "לחטב: את השריר ברגל (ולא לנפח!) זה יהיה טוב אם אני יעשה 5 סטים 12 חזרות..של התרגילים לאנג וסקוואט..? |
|
|
|
|
20-07-07, 19:19
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ניפוח תשאיר לנפחים בבקשה
ועיצוב למעצבי הפנים פה אתה מדובר בפיתוח גוף אתה לא קובע איך הגוף שלך יראה זה קבוע גנטית ואין תרגילי מחטבים, מאריכים, מלטשים, מייפים אתה יכול לרדת באחוזי השומן ואז השריר יראה יותר יפה ואסטטי אבל זה כבר קשור לתזונה
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
20-07-07, 19:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אבל הבנתי פה שיש כמה סוגים של אימונים..מה אני אמור לעשות.. כלומר איזה סוג אימון...וכמה בערך סטים וחזרות..
|
|
|
|
|
20-07-07, 21:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
 |
|
|
|
|
21-07-07, 08:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אפשר בבקשה תגובות.. |
|
|
|
|
21-07-07, 08:56
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82
תשפשף את העניים ותתחיל לקרוא אחי, יש לך המון מה ללמוד. |
|
|
|
|
21-07-07, 08:57
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כולה שאלה של כן או לא.. |
|
|
|
|
21-07-07, 09:00
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני לא רואה שום שאלה של כן ולא, השאלות שלך הן מפגרות בלשון המועטה, אין כזה דבר אימונים לעיצוב ואימונים לניפוח. תקרא מאמרים ותשכיל.
|
|
|
|
|
21-07-07, 09:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הנה זה שאלה או שזה טוב או שזה לא..
אם אני רוצה "לחטב: את השריר ברגל (ולא לנפח!) זה יהיה טוב אם אני יעשה 5 סטים 12 חזרות..של התרגילים לאנג וסקוואט..? |
|
|
|
|
21-07-07, 09:09
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקיצור התשובה היא לא. נ.ב. (ההסבר שלי לא מדוייק, אמרתי את זה ככה כדי שתבין) תתחיל לקרוא מאמרים אחי. |
|
|
|
|
|
21-07-07, 10:12
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אין דבר כזה עיצוב השריר אם אתה רוצה שהוא יהיה יפה אתה צריך שלא יהיה לך שומן מסביבו-חיטוב
אם אתה רוצה שהוא יהיה גדול-מסה
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
