איזה תרגיל יותר מומלץ ליפני?

pohdem · 01-12-06, 13:26

מתח 8x3 ואז פולי 10x4
או להפך? ולמה.
תודה לכל העוזרים ושבת שלום לכולם.

Ori-Silver · 01-12-06, 13:34

מתח לפני ואחרי זה הייתי נותן חתירה או תרגיל אחר כי פולי זה אותה תנועה כמו במתח

pohdem · 01-12-06, 13:41

הקטע הוא שאני מתאמן במכון של המתנ"ס.. הוא מאוד בסיסי..
יש לי כבר תוכנית אימונים והכל..
מתח 8x3
פולי רחב לפנים 10x4
פול אובר 12x4
טרפזים 10x4

אבל המאמן שלי אמר שעדיף לי לעשות קודם פולי ואז מתח. השאלה היא אם זה נכון ויותר טוב..

Nimrod · 01-12-06, 13:54

עדיף קודם מתח, תתן את הכוח בתרגילים החשובים.
למה שלא תקשיב לעצה של אורי?

pohdem · 01-12-06, 14:00

כי כמו שאמרתי בהודעה שמעליך, החדר כושר שאני מתאמן בו הוא מאוד בסיסי. אין בו חתירה

**Yoggie** · 01-12-06, 16:00

אם יש משקולות בודדות אתה יכול לבצע חתירה בעמידה ועוד מספר תרגילים בלי בעיה
תכנס ל www.exrx.net ותראה איזה מגוון אפשרויות גדול יש לך שם.

Daniel-Barak · 01-12-06, 17:20

אין חתירה?!
קח משקולת (יש, לא?) ותחתור!

pohdem · 01-12-06, 17:58

חח אוקי אוקי.. אני אחתור. רק אל תיצעק עלי =]
ממ במה אתם מציעים להחליף את התרגיל?
אבל אני לא מבין משהו.. התוכנית אימונים שלי היא התוכנית שגיל עשה לי..
עכשיו ניראה לי שהוא הזכיר את זה.. אם "מסור" זה עוד שם לתרגיל הזה.
בכל מיקרה, הוא שאל אותי עליו... אבל הוא שאל אותי אם אני מרגיש שהיד קידמית עובדת יותר, אמרתי לו כן, אז הוא לא הכניס אותה.

Daniel-Barak · 01-12-06, 20:39

כן, עוד שם לחתירה ביד אחת הוא "מסור"
ולגבי זה שאתה מרגיש ת'יד הקדמית - זה לגיטימי, כי היד הקדמית הוא שריר שגם משתתף. יש כאלו ירגישו יותר, יש פחות. תנסה לעשות מתיחות טובות לידיים ודגש על יד קדמית, ותתחיל בחתירה ("מסור"). תעשה סט חימום של 8 חזרות בערך, עם משקל קל יחסית. אחכ תעלה משקל, ותראה איך היד הקדמית מגיבה.

Leo · 01-12-06, 20:59

בנט אוברז או אם אין לך כוח לכל זה ובעמדה של הכבלים יש לך מספיק משקל \ תמכיה באקסטרה פלטות אתה יכול לעשות חתירה עם זה שזה גם מצויין

Gamerrrrr · 02-12-06, 22:36

תגיד לי יליצן שילמת לגיל קיבלת ממנו תוכנית אימונים למה להתווכח עם מקצוען??

01-12-06, 13:26	#1
pohdem חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של pohdem הודעות: 907	איזה תרגיל יותר מומלץ ליפני? מתח 8x3 ואז פולי 10x4 או להפך? ולמה. תודה לכל העוזרים ושבת שלום לכולם.

01-12-06, 13:54	#4
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	עדיף קודם מתח, תתן את הכוח בתרגילים החשובים. למה שלא תקשיב לעצה של אורי? __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

01-12-06, 17:20	#7
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	אין חתירה?! קח משקולת (יש, לא?) ותחתור! __________________ Daniel

01-12-06, 20:39	#9
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	כן, עוד שם לחתירה ביד אחת הוא "מסור" ולגבי זה שאתה מרגיש ת'יד הקדמית - זה לגיטימי, כי היד הקדמית הוא שריר שגם משתתף. יש כאלו ירגישו יותר, יש פחות. תנסה לעשות מתיחות טובות לידיים ודגש על יד קדמית, ותתחיל בחתירה ("מסור"). תעשה סט חימום של 8 חזרות בערך, עם משקל קל יחסית. אחכ תעלה משקל, ותראה איך היד הקדמית מגיבה. __________________ Daniel

01-12-06, 20:59	#10
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	בנט אוברז או אם אין לך כוח לכל זה ובעמדה של הכבלים יש לך מספיק משקל \ תמכיה באקסטרה פלטות אתה יכול לעשות חתירה עם זה שזה גם מצויין __________________

01-12-06, 13:34	#2
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	מתח לפני ואחרי זה הייתי נותן חתירה או תרגיל אחר כי פולי זה אותה תנועה כמו במתח

01-12-06, 13:41	#3
pohdem חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של pohdem הודעות: 907	הקטע הוא שאני מתאמן במכון של המתנ"ס.. הוא מאוד בסיסי.. יש לי כבר תוכנית אימונים והכל.. מתח 8x3 פולי רחב לפנים 10x4 פול אובר 12x4 טרפזים 10x4 אבל המאמן שלי אמר שעדיף לי לעשות קודם פולי ואז מתח. השאלה היא אם זה נכון ויותר טוב..

01-12-06, 14:00	#5
pohdem חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של pohdem הודעות: 907	כי כמו שאמרתי בהודעה שמעליך, החדר כושר שאני מתאמן בו הוא מאוד בסיסי. אין בו חתירה

01-12-06, 16:00	#6
Yoggie מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Yoggie הודעות: 4,649	אם יש משקולות בודדות אתה יכול לבצע חתירה בעמידה ועוד מספר תרגילים בלי בעיה תכנס ל www.exrx.net ותראה איזה מגוון אפשרויות גדול יש לך שם.

01-12-06, 17:58	#8
pohdem חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של pohdem הודעות: 907	חח אוקי אוקי.. אני אחתור. רק אל תיצעק עלי =] ממ במה אתם מציעים להחליף את התרגיל? אבל אני לא מבין משהו.. התוכנית אימונים שלי היא התוכנית שגיל עשה לי.. עכשיו ניראה לי שהוא הזכיר את זה.. אם "מסור" זה עוד שם לתרגיל הזה. בכל מיקרה, הוא שאל אותי עליו... אבל הוא שאל אותי אם אני מרגיש שהיד קידמית עובדת יותר, אמרתי לו כן, אז הוא לא הכניס אותה.

02-12-06, 22:36	#11
Gamerrrrr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Gamerrrrr הודעות: 3,697 גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט	תגיד לי יליצן שילמת לגיל קיבלת ממנו תוכנית אימונים למה להתווכח עם מקצוען??