30-12-06, 22:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתיחות
1)עד עכשיו לא הייתי עושה מתיחות מהסיסה שאין לי כוח ואחרי אימון כבר בא לי לעוף הבייתה אבל העירו לי שזה חשוב אז השאלה שלי היא בשביל מה זה חשוב חוץ מלפנות חומצות חלב מהשרירים?
2)אם אני לא עושה מתיחות והחומצות חלב לא משתחררות האם זה יפגע לי ביכולת? |
|
|
|
30-12-06, 22:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון גם אני לא עושה מתיחות, ולא קרה לי כלום (או שקרה משהו ואני לא יודע? D
 אבל לפני אימון חובה.
__________________
|
|
|
|
|
31-12-06, 13:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ!
|
|
|
|
|
01-01-07, 12:22
|
#4 |
|
אזהרה מס' 1 - ספאם
|
מתיחות זה אחד הדברים הכי חשובים להיפרטרופיה שרירית בדיוק כמו האימון עצמו חייב לקחת את המתיחות כחלק מהאימון ,בכל תרגיל יש את השריר שהוא הprimemover השריר העיקרי שעובד סינרגיסטים לשריר שעובד יש ,וכמובן את השריר האנטוגוניסט שהוא השריר שפועל בניגוד לשריר העיקרי חובה אבל חובה למתוח את השרירים מכמה סיבות שהסיבה העיקרית היא כדי שרקמות החיבור הפציות של השריר לא ידבקו אחת לשנייה מה שמונע את טווח תנועה מלא בכל תנועה .
|
|
|
|
|
01-01-07, 13:59
|
#5 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
מתיחות אחרי אימון וסטים קלים עם מספר חזרות רב (100 שכיבות שמיכה הסמיט נגיד)
עוזרות בצורה מדהימה להתאוששות!
__________________
 |
|
|
|
|
01-01-07, 14:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לתת לי בבקשה קישורים איך לבצע מתיחות לכל השרירים?
|
|
|
|
|
01-01-07, 15:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=106
תפתח איזה שריר שאתה רוצה תסתכל הכי למעלה כתוב נותנים לינקים לתמנונה איך לעשות מתיחות וגם יש שמה רשימת תרגילים |
|
|
|
|
01-01-07, 15:43
|
#8 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
עד שאתה מגיע למקום שהרפלקס של הגמישות מפעיל התכווצות ואז תתן עזרה קטנה עם היד תחזיק את זהכמה שניות ואז תעשה עוד "חזרה" זהו בערך ,
__________________
|
|
|
|
|
|
01-01-07, 16:05
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ממולץ לעשות מתיחות ישר לאחר הסט נכון.???....כדי לשחרר איזה חומצה....אם אני לא מותח אז החומצה פוגעת בשריר או משהו כזה ???
אם מישהו יכול להביא איזה מאמר על זה אני יודה לו.... תודה מראש.... |
|
|
|
|
01-01-07, 16:49
|
#10 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-01-07, 16:54
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר עם אני עושה מתיחות כמו שמראים ב-exrx.net?
|
|
|
|
|
01-01-07, 19:49
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-01-07, 21:05
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ישר אחרי האימון לעשות מתיחות ? ואם כואב ?
יש יתרונות גם בגדילה ?
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
01-01-07, 22:13
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר אם אני עושה את המתיחות בזמן האימון? כלומר, במנוחה בין סטים לסטים?
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
02-01-07, 00:21
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
מסכימה ומחזקת!
ציטוט:
100 אחוז!! מתיחות חשובות מאוד לאורך תנועה, כלומר לטווח תנועה מלא. אימון לטעמי לא שלם בלי מתיחות או חימום קטן לפני.
__________________
hold up. i'ss B day  
|
|
|
|
|
|
02-01-07, 09:11
|
#16 |
|
אזהרה מס' 1 - ספאם
|
לא קשור מה שאמרתי אני סטודנט לפיזיותרפיה לא נראה לי שאני טועה כי נבחנתי על זה לא מזמן וחוץ מה אני מדריך כושר אז נראה לי שיש לי איזשוהי הבנה בתחום .......בקיצור מתיחות זה אחד הדברים החשובים באימון ואין להזניח וכן אתה יכול לעשות בין סט לסט מתיחות זה אפילו בריא , לגבי החומצה שדברת עליה זוהי חומצת החלב שמצטברת בשריר וזהסיבה לכאבים שריר תפוס וכו' ,הסיבה שהזכרתי בתגובה הקודמת שלי היא הסיבה העיקרית , ישנן עוד סיבות אם תרצו שאני יפרט בבקשה :
1.המתיחות מעלות תטמפרטורה של השריר ומפחית את הצמיגות ברקמות שמקטינה את הטווח תנועה . 2.מתיחה מעלה את יכולת השריר לפתח כחחח 3.ישנה תחושה קנסטית שהיא תחושת התנועה מתיחות משפרות את התחושה זו 4.המתיחה מסגלת את החיישנים הפרופאוצפטובים שאלו הם חיישני התנועה שבקפסולות המפרק וברצועות לטווחי תנועה מירביים . אני אישית ממליץ על שיטת Pnf אחלה שיטה ! מקווה שעזרתי .... |
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
