שאלה על עצימות של אימון

**Moshe** · 01-01-07, 23:30

נגיד סיטואציה שאני עושה דחיקת חזה ואני מרים את המוט ונגיד דוחק מחזיק אותו למעלה למשך 3-43 שניות ודוחק שוב בעצם התרגיל מתבצע נורא לאט
יש לכך השלכות? , ז"א שהקצב הוא לא קצב של דחיקה רגילה אלא אני מחזיק את המוט למעלה למשך דיי הרבה זמן 3-4 שניות ואז דוחק בשנית (אני לא מחזיר את המוט למקום אלא אני עדיין מרים אותו נגיד במשך 8 חזרות אני עושה כך)
כמובן שזה לא אני אלא סיטואציה שהייתה ומעניין אותי מה הם ההשלכות של כך פרט לעצימות של התרגיל (סכנות לפציעות , העבודה על השריר בעצם כמעט ולא מתבצעת וכדומה)

- Idan - · 01-01-07, 23:35

אין לזה קשר לעצימות אימון. עצימות אימון נקבעת ע"פ אחוזים מ-rm.

מה שאתה עושה פה זה בעצם סוג של כיווץ סטטי של השריר. בגלל שהוא מכווץ הרבה זמן יחסית אז הוא יותר מתעייף מחזרות מהירות יותר, זה הכל.

igorek · 01-01-07, 23:39

עם משקל נורמאלי אתה לא תוכל להחזיק את המוט למעלה.

**Moshe** · 01-01-07, 23:40

נכון יש את אפקט העייפות אבל כאשר עושים ממש לאט כמו שהזכרתי למעלה מתעייפים פחות ז"א אפשר לעשות יותר חזרות בסט אך כשעושים מהר מתעייפים יותר
אז למה בעצם עושים מהר (מבוקר לא כמו אידיוט) ולא עושים ממש ממש לאט? (חוץ מזה שזה מבאס)

עריכה משקל נורמלי = זה היה עם משקל של 80 ק"ג זה דיי נורמלי...

01-01-07, 23:30	#1
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	שאלה על עצימות של אימון נגיד סיטואציה שאני עושה דחיקת חזה ואני מרים את המוט ונגיד דוחק מחזיק אותו למעלה למשך 3-43 שניות ודוחק שוב בעצם התרגיל מתבצע נורא לאט יש לכך השלכות? , ז"א שהקצב הוא לא קצב של דחיקה רגילה אלא אני מחזיק את המוט למעלה למשך דיי הרבה זמן 3-4 שניות ואז דוחק בשנית (אני לא מחזיר את המוט למקום אלא אני עדיין מרים אותו נגיד במשך 8 חזרות אני עושה כך) כמובן שזה לא אני אלא סיטואציה שהייתה ומעניין אותי מה הם ההשלכות של כך פרט לעצימות של התרגיל (סכנות לפציעות , העבודה על השריר בעצם כמעט ולא מתבצעת וכדומה)

01-01-07, 23:35	#2
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	אין לזה קשר לעצימות אימון. עצימות אימון נקבעת ע"פ אחוזים מ-rm. מה שאתה עושה פה זה בעצם סוג של כיווץ סטטי של השריר. בגלל שהוא מכווץ הרבה זמן יחסית אז הוא יותר מתעייף מחזרות מהירות יותר, זה הכל. __________________ מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

01-01-07, 23:39	#3
igorek חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של igorek הודעות: 2,878	עם משקל נורמאלי אתה לא תוכל להחזיק את המוט למעלה.

01-01-07, 23:40	#4
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	נכון יש את אפקט העייפות אבל כאשר עושים ממש לאט כמו שהזכרתי למעלה מתעייפים פחות ז"א אפשר לעשות יותר חזרות בסט אך כשעושים מהר מתעייפים יותר אז למה בעצם עושים מהר (מבוקר לא כמו אידיוט) ולא עושים ממש ממש לאט? (חוץ מזה שזה מבאס) עריכה משקל נורמלי = זה היה עם משקל של 80 ק"ג זה דיי נורמלי...