19-10-08, 15:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שחייה
כדאי לשלב פעם בשבוע שחייה של 45 דקות במסה (שחייה במהירות בינונית)
|
|
|
|
19-10-08, 16:02
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה כ"כ הרבה פה מעדיפים שחייה על פני ריצה אני לא מבין?!
כן, זה בסדר כל עוד אתה משלים את הקלוריות |
|
|
|
|
19-10-08, 16:22
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
19-10-08, 16:42
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
19-10-08, 16:48
|
#5 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-10-08, 16:52
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תשלב אם בא לך.. רק תדאג לאכול יותר לאחר מכן.
__________________
|
|
|
|
|
19-10-08, 16:54
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-10-08, 17:59
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אפשר להגיד ששחייה מסוכנת לכתפיים כמו שריצה מסוכנת לברכיים. |
|
|
|
|
|
19-10-08, 21:46
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין בעיה ואף רצוי לשלב אימוני אירובי במידה מדודה ומתונה בתקופת מאסה, תוך כדי שמירה על החזרת הקלוריות ש"נשרפו" לאחר האימון בפרט, ובמשך היום בכלל. יש הרבה יתרונות לפעילות אירובית, וגם אם המטרה שלך היא עלייה במאסה, ניתן לשלב אימוני אירובי.
|
|
|
|
|
20-10-08, 00:57
|
#10 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-10-08, 01:05
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא סובל ריצה פשוט לא סובל
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
|
20-10-08, 09:00
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-08, 16:58
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-10-08, 18:02
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אני יודע שלא תיהיה לך תשובה גם ככה, אז אני אגיד את זה בעצמי:
ריצה לא פוגעת במפרקים! כן כן, אני בטוח שאתה תהיה מופתע. למה ריצה פוגעת במפרקים? מאותה סיבה שדדליפט וסקוואט פוגעים בגב - אנשים לא יודעים לרוץ, מקלים ראש בתוכנית אימונים, מקלים ראש בציוד הנדרש - יש להם בעיה מבנית במבנה הברכיים או בעיה אורתופדית אחרת שקיימת. שחייה, כמו ריצה, דורשת הבנה וטכניקה אף יותר גבוהה על מנת לבצע בצורה נכונה. אם אתה שוחה בקצב של 60% מהדופק המירבי שלך, אולי זה באמת שטויות. אבל ברגע שתרצה להתקדם ולעבור לתוכנית מתקדמת יותר, העומס על הכתפיים יגדל. דיברתי עם שחיין שסיפר לי כמה הוא סבל מדלקות כתפיים כשהוא התאמן והכל. יש מיתוס כזה שאם יש בעיות בגב, ישר הולכים לבריכה לשחות. הקטע הוא שאם לא יודעים איך לשחות, כמו שאנשים לא יודעים איך לרוץ, אתה עלול לגרום נזק יותר גדול. |
|
|
|
|
21-10-08, 01:46
|
#15 |
|
מנהל מקצועי
|
אני שוחה 8 שנים מקצועי,דלקת אחת לא הייתה לי.אבל זה לא אינדיקציה.
הזעזועים שהברך מקבלת מהמשטח הקשה בכל פעם שרצים,גורמת לבעיות. |
|
|
|
|
21-10-08, 02:13
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אני חולק עליך :-)
|
|
|
|
תצוגה לינארית
