קצת עזרה .. בעייתי

ZorgoBH · 22-04-09, 20:57

קיצר ,
מאז שהתחלתי להתאמן , אני לא מחשב כל קלוריה וקלוריה , כמות חלבונים ופחמימות , פשוט מנסה לאכול כמה שיותר ..
זה ממש חובה לשמור על תפריט ולחשב את כל מה שאוכלים ?

וגם , תנוסחאות של כמות חלבון ופחמימות ..

תודה

goldBEN · 22-04-09, 21:11

שמע, אתה צריך לדעת בערך מה הכמויות שאתה אוכל...
כנס לגולינגו, תכניס בערך מה שאתה אוכל ביום ואז אתה תראה את הערכים ויהיה לכם בראש יחס כזה של כמה אתה מכניס וכמה אתה אמור להכניס.

Bar's · 22-04-09, 21:36

אל תבזבז את הזמן והכח שלך בהתעסקות הזאת...
תכין תפריט וזהו למה לשבור תראש

!Demon! · 23-04-09, 00:09

בגדול צריך מספיק חלבון כל השאר פשוט להיו בפלוס אם תיהיה בפלוס גדול מדי , לא תיהיה פגיע בפיתוח שריר אבל תעלהמלוכלך

yishai · 23-04-09, 00:27

במסה לא כזה חשוב פשוט תשים לב שאתה אוכל הרבה חלבון והרבה פחמימה תקפיד לטחון פשוט
בחיטוב לפי דעתי חייב תפריט

ZorgoBH · 23-04-09, 07:15

תודה לכם .. כמה חלבון ופחמימות אני צריך ביום ?

DanielP · 23-04-09, 10:52

משתנה מאדם לאדם
מדריך מסה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

תקרא ותבין כמה ולמה ואיך מכל דבר .

king l8 · 23-04-09, 15:25

אתה לא חייב תפריט קבוע אחי .. רק תוודא שאתה אוכל מספיק פחמימות וחלבונים וכו' ..
ותוודא שאתה בפלוס קלורי !

22-04-09, 20:57	#1
ZorgoBH חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של ZorgoBH הודעות: 283 כללי:: אלון גיל:: 14 חדר כושר: קאנטרי	קצת עזרה .. בעייתי קיצר , מאז שהתחלתי להתאמן , אני לא מחשב כל קלוריה וקלוריה , כמות חלבונים ופחמימות , פשוט מנסה לאכול כמה שיותר .. זה ממש חובה לשמור על תפריט ולחשב את כל מה שאוכלים ? וגם , תנוסחאות של כמות חלבון ופחמימות .. תודה

23-04-09, 00:27	#5
yishai חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של yishai הודעות: 364 כללי:: חייל.. גיל:: 19 עוסק ב:: סמים חדר כושר: EXTREME	במסה לא כזה חשוב פשוט תשים לב שאתה אוכל הרבה חלבון והרבה פחמימה תקפיד לטחון פשוט בחיטוב לפי דעתי חייב תפריט __________________ נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר!

23-04-09, 10:52	#7
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	משתנה מאדם לאדם מדריך מסה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2 תקרא ותבין כמה ולמה ואיך מכל דבר . __________________

23-04-09, 15:25	#8
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	אתה לא חייב תפריט קבוע אחי .. רק תוודא שאתה אוכל מספיק פחמימות וחלבונים וכו' .. ותוודא שאתה בפלוס קלורי ! __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

22-04-09, 21:36	#3
Bar's חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Bar's הודעות: 1,417 כללי:: ג'וני	אל תבזבז את הזמן והכח שלך בהתעסקות הזאת... תכין תפריט וזהו למה לשבור תראש

23-04-09, 00:09	#4
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	בגדול צריך מספיק חלבון כל השאר פשוט להיו בפלוס אם תיהיה בפלוס גדול מדי , לא תיהיה פגיע בפיתוח שריר אבל תעלהמלוכלך

23-04-09, 07:15	#6
ZorgoBH חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של ZorgoBH הודעות: 283 כללי:: אלון גיל:: 14 חדר כושר: קאנטרי	תודה לכם .. כמה חלבון ופחמימות אני צריך ביום ?