|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-09, 23:33 | #1 |
חבר מתחיל
|
שאלה 6 חזרות זה לכח ו 12 חיטוב ?
נכון או לא?
|
02-05-09, 23:56 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אין כזה דבר טווח לחיטוב. חיטוב זה עניין של מאזן אנרגטי.
בקשר לכח, בכל טווח אתה מפתח כח. השאלה כמה. 6 חזרות זה טווח נחמד לשילוב של היפרטרופיה וכח מירבי. |
03-05-09, 11:51 | #3 |
סמל מין
|
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4973 תקרא קצת יעזור לך להבין יותר בהצלחה!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |
03-05-09, 20:01 | #4 |
חבר פעיל
|
1-6 כוח
6-15 - היפוטרפיה |
03-05-09, 20:23 | #5 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
|
03-05-09, 20:28 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
יותר לכיוון של 1 עד 3-4 (תלוי בגנטיקה) זה כוח (עבודה על הסיבים הלבנים המהירים)
5-15 היפרטרופיה + כוח (עבודה על הסיבים הלבנים) 15+ סיבולת (עבודה על הסיבים האדומים) רצוי להוסיף גם שגם בטווח של מתחת ל-15 חזרות יש עבודה של הסיבים האדומים כי הגוף מגייס אותם לפני הלבנים |
04-05-09, 19:42 | #7 |
חבר פעיל
|
יפה אמרת
|