|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-07, 20:31 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
עזרה לגבי קריאטין
אלהן חבר'ה קניתי היום קריאטין ויש לי כמה שאלות :
אגב זה הקריאטין : http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1 אז ככה : 1- לפי מה שקראתי באתר ובשאלות של אחרים מומלץ לקחת 5 גרם (שזה כפית ?)כפול 4 פעמים ביום לשבוע הראשון אבל על הקופסא כתוב לקחת סקופ שזה 47 גרם כפול 4 פעמים .. הכמות שממליצים גדולה מדי והגוף לא יכול לספוג הכל ? 2 - הכי טוב לקחת שבוע העמסה ולהמשיך לחודש 5 גרם בבוקר ו-5 אחרי האימון ולהפסיק לחודש ושוב ? ואחרי החודש הפסקה שוב העמסה או רגיל 5 גרם בבוקר ו-5 אחרי האימון ? 3 - אני שותה גם גיינר למסה , איך אני משלב את שניהם מבחינת זמן ,כי את הגיינר אני שותה גם אחרי האימון , לשתות אחד אחרי השני ??? 4 - האם שותים גם ביום ללא אימון ? גם בשבוע העמסה וגם לאחרי השבוע ? תודה מראש
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
13-11-07, 20:36 | #2 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
קודם כל הקריאטין הזה לא נלקח בכמויות של 5 גרם אלא בסקופים [מצורפת כף מדידה בתוך הקופסא]. בנוגע לשאלות: 1+2. אני אישית ממליץ לך על שבוע ראשון: יום אימון: בוקר + לפני ואחרי אימון יום ללא אימון: בוקר לאחר השבוע הזה לפני ואחרי אימון. אם אתה לא מעוניין בהעמסה אפשר פשוט לפני ואחרי האימון. 3. כן אין שום בעיה. 4. בשבוע ללא העמסה אל תשתה. בהצלחה. |
|
13-11-07, 20:58 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
דומאות לאלו שאומרים לקחת 5 גרם שזה כפית
http://www.israelbody.com/showthread...E9%E0%E8%E9%EF פיסקה שניה http://www.israelbody.com/showthread...E9%E0%E8%E9%EF פיסקה שניה http://www.israelbody.com/showthread...E9%E0%E8%E9%EF קראתי שיותר מ-12 גרם הגוף לא סופג ,היגיוני ? וראיתי שהרבה אומרים שלא הוכח ששבוע העמסה נותן משיהו , מה אתם עשיתים ? אגב במדריך לא ראיתי את הקריאטין הזה ? הוא בסדר ?
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
13-11-07, 21:38 | #4 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
14-11-07, 11:27 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
איזה באסה ...
איזה קריאטין טהור יש ?
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
14-11-07, 14:36 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
היית קונה קריאטין טהור פשוט,ב200 שקל...את הפחממות יכולת להוסיף לבד...למרות שלא חייב לקחת פחממות... כך או כך זה לא משנה..
__________________
|
|
15-11-07, 22:19 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
תחליטו טהור או לא ?
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
15-11-07, 22:20 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
פרי לאוד זה קריאטין טהור+תשלובת פחממות וגלוטמין.. זה יספיק לך לאיזה 30 יום אם לא פחות.. תקנה טהור רגיל וזהו..
__________________
|
|