|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-08, 18:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איזה תוכנית הכי מומלצת לעלייה במאסה? Ab\abc\abcd
כל התכניות שאני עושה הם בדגש מיוחד על היד קדמית אז לא להגיד לי למה יותר מידי יד קדמית.
רק מה יותר טוב לעלייה במאסה: A- חזה,כתפיים,יד אחורית B- גב יד קדמית ,בטן C-ידיים, רגליים,בטן A- חזה יד אחורית, בטן B- גב יד קדמית , בטן C- כתפיים רגליים D- ידיים בטן A-חזה, כתפיים, יד אחורית, B- גב ,יד קדמית, רגליים, |
|
|
|
28-03-08, 18:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
אף אחד לא יענה לך על זה ומי שיענה ידבר שטויות זה תלוי בך שבת שלום
|
|
|
|
|
28-03-08, 18:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
למה שמי שיענה ידבר שטויות יש פה אנשים שיודעים מה הם אומרים
|
|
|
|
|
28-03-08, 18:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-03-08, 18:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
תישמע אחי אין תוכנית מסויימת שהכי טובה זה תלוי בך בזמן שאתה יכול להקדיש בימים בסוג תוכנית שאתה רוצה כל מיני מישתנים שתלוייים בך
|
|
|
|
|
28-03-08, 18:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בסדר נצא מנקודת הנחה שאני יכול להתאמן 4 אפילו 6 פעמים בשבוע מה יהיה לי מומלץ לעלות במאסה זה מה שאני שואל , אפשר לענות על זה לא כל כך מסובך נכון?
|
|
|
|
|
28-03-08, 18:43
|
#7 | |
|
Guest
|
ציטוט:
אני מדבר על הAB זה לא נראה לי כל כך בסדר. |
|
|
|
|
28-03-08, 18:48
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תכנית הכי מתאימה זה דבר אישי והבחירה נעשית על ידי ניסוי וטעיה,אישית אני יכול להגיד לך שבשבילי התכנית האולטימטיבית אם זה לחיטוב או למסה זו התכנית Ab שמחולקת לארבעה ימים בשבוע.
בתכנית Ab ההתאוששות טובה והאימון לא ארוך מדי ולא קצר מדי.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
28-03-08, 18:54
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה שאני מתלבט זה בגלל שאימון Ab לוקח המון זמן לסיים, כי זה יותר שרירים לאמן , וכשזה מפוצל לabc ו Abcd זה פחות זמן להתאמן, אבל הפאק הוא עד שאתה מגיע לאותו שריר לוקח שבוע לגמור סבב וב Ab אתה נותן יותר גירוי לשריר שמקבל 2 אימנוים בשבוע על כל שריר
|
|
|
|
|
28-03-08, 21:17
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
כמו שCriminaL מעדיף חלוקת AB אני דווקא מעדיף תוכניות מפוצלות מאוד שפעם אחת בשבוע לכל שריר עד עכשיו עבד עליי טוב למעשה אני מכור לאימונים על שריר אחד מאוד חזקיםם עם מלא סטים
|
|
|
|
|
28-03-08, 22:06
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לדעתי ABC
3 פעמים בשבוע במידה שאתה עובד high weight/low volume זה מספיק
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
28-03-08, 22:53
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כן בינתיים אני עושה Abcd 4 פעמים בשבוע ומשקלים כבדים פחות חזרות
|
|
|
|
תצוגה לינארית
