|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-02-07, 23:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש כאן, צריך עזרה בתפריט..
היי,
התחלתי להתאמן בערך לפני 4 וחצי חודשים, לפני כל אימון אני אוכל בדר"כ צלחת מלאה של פסטה/תפ"א+עוף בלי שמן. ואחרי כל אימון אני אוכל קופסת קוטג' של 3% שומן, שתי ביצים.. אחת שלמה ואחת בלי החלמון. וגם אגס/תפוח/בננה אחד. נתונים אישיים: בן 20 משקל לפני שהתחלתי להתאמן: 54 משקל אחרי 4 חודשים של אימונים ותזונה: 62 גובה: 70 לפי הנתונים שכתבתי אפשר להבין שלפני שהתחלתי להתאמן הייתי מאוד רזה, אבל עכשיו התמלאתי קצת. הרבה גם מעירים לי על השינוי. אחרי שפרסמתי קצת מהנתונים שלי, אני אשמח אם תוכלו לעזור לי. 1.בקשר לתזונה, האם היא טובה? אני צריך להמשיך איתה, או להוסיף/להוריד מאכלים מסויימים. תפרטו בבקשה. 2.מה יותר טוב, קופסת קוטג' או קופסת טונה?! שמעתי שיש בטונה כספית שמצטברת בגוף וכ'ו.. 3.אבקות חלבונים, האבקות הן תחליף לאוכל.. או שבכל מקרה צריך לאכול גם אחרי שלוקחים את האבקה? 4. אם מישהו יוכל לבנות לי תפריט אני אהיה מאושר!!! נ.ב אני מספיק חטוב, והמטרה העיקרית שלי כרגע היא להתנפח כמה שיותר! מקווה שתעזרו לי, יום טוב. |
|
|
|
28-02-07, 00:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 150
גיל:: 35
עוסק ב:: exporting
חדר כושר: hp
|
1 בקשר לתזונה לדעתי עדיף לך לשמוע ממהמקצעונים דיאטן או גיל
2 כספית מצטברת מה! אין לך יציאות! מה לגבי אומגה 3 או חלבון שזה מעולה הגוף שומר רק מה שצריך 3 אבקות כשמם הם תוספי מזון לא בהכרח במקום ארוחות 4 לבנות תפריט יש מלא קישורים באתר וגם המון חומר ששווה לקרוא קצת מעייף אבל שווה 5 כך את החיים בכייף וזכור אני נותן את דעתי האישית בלבד בהצלחה |
|
|
|
תצוגה לינארית
