|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-05-10, 22:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מחר העמסה :) אני מתרגש +שאלות
טוב, אני מרגיש לפני טיול שנתי...
יש מאכל שכבר עשרה ימים בדיוק אחרי העמסה הקודמת שלי אני לא מפסיק לפנטז עליו!!! לחמניה עם נקניקיה מיוחדת מבשר טלה וכאלה עם כרוב כבוש ולף בלונד קרהה... חברה שלי בגרמניה אמרה שכולם שם מזמינים את זה בפאבים ועשתה לי חשק לא נורמלי לא יודע איך שרדתי את ה10 ימים הללו. בכל אופן נגיע לעיקר, כמו שכתבתי באשכול הקודם שלי היו יומיים שקצת חרגתי עם הפחמימות, אבל היום ואתמול כיפרתי על זה עם 250 קלוריות פחות מהרגיל ועמדתי על 20-25 גרם פחמימה לכל יום, מחר בהמעסה אני לא יודע אם לעשות כמו שבד"כ עשיתי ולאכול בסביבות ה400 גרם פחמימה ללא קשר למספר הקלוריות, או להקשיב למה שהמליצו לי ולאכול פי 8-10 ממשקל הגוף הרזה שלי שזה יוצא בערך 700-800, זה נראה לי ממש מוגזם אז אני בלבטים קשים... דעה נוספת?
__________________
|
|
|
|
12-05-10, 22:46
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-05-10, 23:30
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל אופן אני כנראה אנסה להעלות את הכמות פחמימות ונראה איך זה הולך תודה רבה אחי
__________________
|
|
|
|
|
|
13-05-10, 00:08
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דברים מומלצים: ביסקוויטים בצורת חיות, גלידה 0 אחוז שומן בטעמים(אני אישית אוהב שוקו-פקאן), דגנים(כל מה שעד 5 גרם שומן ל 100 גרם סטייל קוקו-פופס,קוואקר סקוורס, קפטיין קראנץ וכו.., ריבת-חלב, ריבה, תפוחי-אדמה,בטטות)..
תהנה. |
|
|
|
|
13-05-10, 01:37
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-05-10, 03:53
|
#6 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
13-05-10, 09:26
|
#7 | |
|
נציג חנות ישראלבודי
|
ציטוט:
זה טוב להתעסק בתחום, זה טוב להשקיע, זה טוב להתמיד, זה כיף לראות תוצאות, אבל לא צריך לקחת את זה לאקסטרים(בהנחה ואתה לא מתחרה מקצועי) לקחת דברים בצורה פאנטית זה אף פעם לא בריא. אם יש מאכל שעד עכשיו פינטזת עליו וחיכית ליום העמסה בשבילו(שזה כבר יפה כי הרבה אנשים היו נישברים בדרך) אז תפנק את עצמך במאכל הזה... לא צריך להיות פאנט ולאכול 100% פחמימה טהורה.
__________________
ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org בברכה, זיו |
|
|
|
|
|
13-05-10, 14:48
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 (בשבילי). |
|
|
|
|
|
13-05-10, 15:28
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
 תודה רבה לכולם. אני פה במטבח יושב על לחמניה עם שניצל וצלחת תפוא אורז וספגטי... זה מעייף לנסות להגיע ל800 גרם פחמימות אני לא מאמין שאני אומר את זה אבל עדיף יום רגיל בחיטוב
__________________
|
|
|
|
|
13-05-10, 15:59
|
#10 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
13-05-10, 16:12
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-05-10, 17:43
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-05-10, 17:53
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-05-10, 20:46
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אומנם במאסה ממש הרגשתי שמן וקיבלתי הערות מכל מיני אנשים איך שמנת איזה תחת נהיה לך (אצלי השומן לא עובר בקיבה...ישר לתחת), אבל אחרי חיטוב זה שווה הכל.
__________________
|
|
|
|
|
|
13-05-10, 21:54
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-05-10, 22:45
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם תחרבן על כולם יחרבנו עליך. אז בוא נשאיר את החרא לאסלה  |
|
|
|
|
|
14-05-10, 05:26
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-05-10, 12:31
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-05-10, 16:36
|
#19 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כל כמה זמן העמסה | wwbbtt | תזונה ותוספים | 11 | 04-04-09 22:07 |
| ואן דאם מתרגש | Antonator1 | פיתוח גוף-כללי | 21 | 08-07-07 14:49 |
| "העמסה".. מספר שאלות... | עבו | תזונה ותוספים | 12 | 26-04-07 23:53 |
| מים בתקופת העמסה | haplo | תזונה ותוספים | 2 | 17-02-07 15:53 |
| העמסה | יבגני | תזונה ותוספים | 7 | 18-09-06 21:50 |
תצוגה לינארית
