|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-02-07, 17:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הפסקה מאימונים לתקופה קצרה
יש לי פציעה ביד, ואני מתכוון לעשות הפסקה מאמוני משקולות
 !בקיצור בזמן ההפסקה אני צריך להמשיך לאכול את אותו הדבר (לפי התפריט) ?
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
24-02-07, 18:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מן הסתם אתה צריך לאכול פחות (ויחסים שונים), כי אתה שורף פחות...
אתה צריך תפריט ניטרלי. תרגיש טוב.
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
24-02-07, 18:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני כאשר נפצעתי הקטנתי את צריכת החלבון ליחס של 1.4 בערך לכל ק"ג (בערך)
הגדלתי את כמות הפחמימות הפשוטות תיהיה בריא |
|
|
|
|
24-02-07, 18:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כעקרון אני במאסה...
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
24-02-07, 19:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה לא מיתאמן אוטומטי אתה צריך פחות אנרגיה..
אז תוותר על הארוחות של ליפניי ואחריי האימון כי מין הסתם אתה לא מיתאמן.. חלבון אין צוריך להוריד בכמות דרסטית,פחממות תעשה את החישוב שלך,כנ"ל לשומן.. ברור לך שלא תמשיך בתפריט מאסה שאתה לא מיתאמן כי הגוף יצבור שומן ולא שריר תיכנס למאזן ניטרלי ויהיה בסדר.. החלמה מהירה! |
|
|
|
|
24-02-07, 21:20
|
#6 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אני דווקא לא הייתי מקטין את החלבונים אלא את הפחמימות..
אתה אומנם שורף פחות קלוריות, אבל אם אתה נפצע הגוף צריך לחדש תאים במהירות גבוהה כמה שיותר ולכן הוא צריך כמה שיותר חלבונים שאתה יכול לספק לו. אם הפציעה היא בפלג גוף עליון, אתה יכול להמשיך (אישית הייתי ממליץ) להמשיך לאכול אותו הדבר, ולעשות פשוט אימוני אירובי במקום המשקולות, אתה תשרוף אותן קלוריות ותשפר קצת את הכושר.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
25-02-07, 09:29
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה בדיוק מה שהתכוונתי לעשות... כעקרון על השייק שאחרי האימון אפשר לוותר לא? (בזמן שאני לא באמוני אנארובי)
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
|
25-02-07, 09:59
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
במקומך הייתי מקצץ טיפה בפחמ' אבל לא לגמרי, עדיין להישאר במאזן חיובי ולהמשיך באירובי
|
|
|
|
|
25-02-07, 10:19
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תזונה נכוה תעזור לך לאבד פחות מסת שריר תעבוד בינתיים רגליים ובטן שזה גם יעזור לך לשמור על השריר בגלל שרגליים זה שרירי גדול ומשפיע על ההורמונים שעוזרים לגדילה בימים ללא אימון(רגליים ובטן) תוריד את הארוחה לפני ואחרי אינון
__________________
mmm |
|
|
|
|
26-02-07, 13:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זאת כניראה תהיה הפסקה קצת יותר ארוכה ממה שחשבתי ובאמת אני לא רוצה לאבד ממסת השריר הקיימת...
בעקרון אני במאסה ולפי התפריט שלי אני במאזן חיובי, אז חשבתי אולי פשוט אני יתחיל מעכשיו בחיטוב כפעילות אירובית אני כן יכול לעשות ! הבעיה היא שעדין לא הגעתי למטרה הסופית שלי במאסה מה שאומר שאם אני יעבור לחיטוב אני עלול לאבד עוד מאסה ועוד בלי אימונים! מה הייתם מציעים לי לעשות?
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
27-02-07, 16:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
תצוגה לינארית
