|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-10, 15:19
|
#1 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
Fbw למתאמן מתחיל,כנסו דחוף.
חבר שלי מתחיל להתאמן אז אני רוצה להביא לו תוכנית לחודש fbw עד שאני ילמד אותו את הטכניקות והוא יתחיל ss,אני פשוט לא בטוח,כמה סטים צריך לכל קבוצת שריר?
יש תרגילים ספציפים שאני צריך להכניס לו להתחלה? האימון הזה טוב? חזה: לחיצת חזה כנגד מוט חופשי- 3X10 פרפר במכונה 2X12 גב: פולי רחב לפנים 3X10 חתירה כנגד מכונה 2X12 רגליים: לחיצת רגליים במכונה 2X10 פשיטת רגליים - 2X12 כפיפות רגליים 2X12 כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות 3X10 הרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות 2X12 יד קדמית: כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט אולימפי 3X12 יד אחורית: פשיטת מרפקים בפולי עליון כגד חבל 3X12 בטן: 3 סטים 15-20 חזרות בכל סט נערך לאחרונה על ידי Ballantine, 07-03-10 בשעה 15:24. |
|
|
|
07-03-10, 15:49
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה עושה פה את אותה טעות שעושים רוב המאמנים, וזה ללמד מישהו בלי ידע שתרגילי בידוד/מכונות זה יותר טוב למתחיל מתרגילים בסיסיים, בין אם זה הכוונה שלך או לא
אני לא רואה סיבה לא להתחיל כבר עכשיו לימוד של התרגילים המרכזיים בלי כל השטויות מסביב כמו פשיטות וכפיפות למיניהם אם יש זמן שאני כן תומך בss לכל אחד זה מתי שהמתאמן באמת מתחיל והמשקלים של התכנית עוד קלים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
07-03-10, 15:51
|
#3 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-03-10, 15:55
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה נראה לך שישתנה אחרי חודש שהוא יעשה פשיטות מרפקים? הוא ידע מזה יותר טוב איך לעשות סקוואט?
לא עדיף פשוט ללמד מהתחלה תרגילי בסיס במקום לבזבז זמן על תרגילים שלא יתרמו לו בשום צורה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
07-03-10, 16:13
|
#5 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-03-10, 16:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקי אבל התוכנית הראשונית שלא כלולים בה כמעט תרגילי קודש תהוה בנייה טובה ונכונה של הגוף לקראת תוכנית ss . כאשר יש עליך מיצבים טובים הסקוואט שלך ישתפר,מיצבים חזקים ימנעו ממך פציעות .
לגבי התכנית היתי נתן לו גם כמה סטים טכניקה ללא משקל או משקל נמוך של תרגילים"מורכבים"שייהיה מוכן לss נ.ב ואני מקווה בשביל החבר שלך שקראתה את הספר |
|
|
|
|
07-03-10, 16:28
|
#7 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
אני מודע לזה רציתי להביא לו את התרגילים של ss אבל הבעיה שהוא עדיין לא יודע את הטכניקה ,אני לא רוצה להביא לו את התרגילים ושהוא יעשה אותם לא נכון, אחרי שאני ילמד אותו את הטכניקה+אני יתון לו לקרוא את הספר שהוא יבין גם בעצמו, הוא יתחיל ss..
|
|
|
|
|
07-03-10, 17:48
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם הוא יכול לקרוא את הספר אז זה כבר מעולה .. חחח
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים למתאמן מתחיל | Scylla | אימונים | 22 | 12-09-09 17:06 |
| בקשר לאבקת חלבון למתאמן מתחיל | tomerd22 | תזונה ותוספים | 4 | 21-08-09 21:19 |
| שוב, בקשר למתאמן מתחיל. | Furybone | אימונים | 1 | 29-07-09 03:56 |
| תוכנית אימונים למתאמן מתחיל | P-a-n-1-c | אימונים | 9 | 29-04-07 14:07 |
| תוכנית אימונים למתאמן מתחיל | eumail20000 | אימונים | 8 | 16-04-07 19:07 |
תצוגה לינארית
