|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-05-12, 17:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ייעוץ|תוכנית ab
בן 16.5 1.80 74+-
משקלים: בנץ-55 סקוואט-70 דדליפט-80 חתירה-60 פרס-35 לשישיות a: סקוואט 3x6 לג פרס 3x8 תאומים 2x10 בנץ פרס 3x6 לחיצת חזה בשיפוע עליון עם משקולות 3x8 לחיצת חזה צמודה 2x10 b: דדליפט 3x6 פולי עליון 3x8 חתירה 2x10 פרס 3x6 הרחקה לצדדים 2x10 כפיפת מרפקים 2x10 כפיפות בטן 3x15 איך התוכנית? 3 פעמים בשבוע |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ייעוץ בנוגע תוכנית לחיטוב | Melamed | אימונים | 7 | 04-02-12 21:26 |
| [ייעוץ] תוכנית אימונים | Matrix | אימונים | 1 | 21-12-11 08:25 |
| ייעוץ | תוכנית abc | aaron_katz | אימונים | 23 | 07-04-11 09:48 |
| ייעוץ תוכנית אימון | פומה | אימונים | 0 | 17-10-07 00:09 |
| תוכנית האימון שלי - ייעוץ =) | flikeron | אימונים | 4 | 25-08-07 18:41 |
תצוגה לינארית
