|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-04-11, 22:34
|
#421 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה אין לך אפשרות לראק פולס?
מקסימום תיקח 2 ספות ותשים שם תמוט או אילתור אחר |
|
|
|
01-04-11, 22:41
|
#422 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
עוף ואורז???! |
|
|
|
|
|
01-04-11, 22:53
|
#423 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ב0ר בקר
קובה אורז עוף ודיאט ספרייט |
|
|
|
|
01-04-11, 23:09
|
#424 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
02-04-11, 00:47
|
#425 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה בעייתי כי קודם כל אם אני נגיד אשתמש במדרגות האלו שעושים עליהם קפיצות הם ישברו מהמשקל (מה שקרה לי כבר פעם בחדר כושר שהייתי מדריך בו בבסיס) ולעמוד על פלטה אני גם לא יכול לעשות כי כל הפלטות שמה עם החורים האלו שמאפשר לך להחזיק אותם ואי אפשר לעמוד עליהם. |
|
|
|
|
|
02-04-11, 02:55
|
#426 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
ועוד עם דיאט ספרייט?!?!?!?!?!?!?!  |
|
|
|
|
|
04-04-11, 19:45
|
#427 |
|
חבר פעיל
|
אימון התאוששות יום שני 04/04/11
לואו-באר סקוואט: 5*2 110ק"ג פרס: 5*2 מתח (סופינציה) בתוספת משקל: 5*2 22,5 סה"כ אימון התאוששות, שום דבר מיוחד רק שבפרס התאמצתי קצת אבל זה לא משהו שאמור להפריע באימון עצימות ביום רביעי. |
|
|
|
|
04-04-11, 20:12
|
#428 |
|
Guest
|
בהצלחה בעצימות עידן
|
|
|
|
04-04-11, 20:43
|
#429 |
|
חבר פעיל
|
תן בראשששש ביגגגגגגג'ווווווווווווווווווווו
|
|
|
|
|
05-04-11, 07:24
|
#430 |
|
חבר פעיל
|
תודה חבר'ה!
שכחתי לרשום את המשקל בפרס, זה היה 65ק"ג |
|
|
|
|
06-04-11, 19:06
|
#431 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום רביעי 06/04/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 155ק"ג לשלישייה בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 125ק"ג לשלישייה דדליפט: 100, 140, 180, 225ק"ג לסינגל הסקוואט היה קטלני! כמה שאולי האחיזה לא נוחה כל כך הקשבתי לעצה של אושר הרמתי מרפקים חזק, הוצאתי חזה החוצה ונתתי שלישייה עם 155ק"ג בלי יותר מדי בעיות. (שוב אני מודה שלהחזיק את המוט כל כך נמוך על השכמות הוא לא הדבר הכי "נוח" אבל שטויות מתרגלים להכל) הבנץ' היה גם יחסית קל חוץ מהחזרה האחרונה עם ה125ק"ג. דדליפט אתם כבר מכירים את הסיפור פחות או יותר, אני פשוט עושה את זה כי אני חולה על התרגיל למרות שאני בקושי כבר מתקדם איתו אז בקיצור זהו, אחרי יום עבודה עמוס היה אימון קטלני ביותר!!!  |
|
|
|
|
06-04-11, 19:07
|
#432 |
|
חבר פעיל
|
חצ'פורי מעריץ1
כל הכבוד עידן
__________________
|
|
|
|
|
06-04-11, 19:08
|
#433 |
|
Guest
|
חצ'פורי!!
תותח |
|
|
|
06-04-11, 19:50
|
#435 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
גולניי איך המאסהההההההההההההההההההההה יש חיטובים?!?!?! רואים הפרדות בכתף?!?!?!?
|
|
|
|
|
06-04-11, 19:50
|
#436 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה אח שלי
|
|
|
|
|
06-04-11, 22:06
|
#437 |
|
חבר פעיל
|
תודה גוזלים!
|
|
|
|
|
08-04-11, 11:59
|
#438 |
|
חבר פעיל
|
אימון נפח יום שישי 08/04/11
לואו-באר סקוואט: 5*5 140ק"ג בנץ' פרס: 5*5 112,5ק"ג סוף סוף 140ק"ג סקוואט בנפח!!! היה קשה נורא אבל שרדתי בסופו של דבר בקשר לבנץ', ב2 סטים האחרונים התחלית כבר להקפיץ את המשקל מהחזה ולהרים את הטוסיק מהספה רק כדי לסגור חמישייה בכל הסטים. בכל מקרה לא נורא, העיקר שהסקוואט טוב אגב היום גיליתי שיש לי סימנים אדומים על אזור השכמות איפה שהמוט שוכב בלואו-באר. בגלל זה לא הבנתי למה שורף לי כל כך המקום הזה אחרי שהיה לי אימון עצימות ביום רביעי חח אבל שטויות, העיקר שהיה אימון קטלני!!! |
|
|
|
|
08-04-11, 14:31
|
#439 |
|
Guest
|
מעריץ1
|
|
|
|
08-04-11, 15:10
|
#440 |
|
חבר פעיל
|
שתמש בגיר שים גם על הגב
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
