ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 08-10-06, 18:00   #1
מתן18
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,721
כאבי גב בגלל האימונים...

שלום לכל החברים,לפני זמן מה פתחתי פוסט שבא כתבתי שכואב לי הגב..כנראה בגלל תרגיל שעשיתי לא נכון..עבר כבר זמן לא מבוטל(שבועיים שלוש) ועדיין כואב(כואב משמע אם אני יושב ללא משענת הגב מתחיל לכאוב)
בקיצור,יש לי 2 שאלות

1.המשקל הכבד ביותר שהרמתי היה 12 קילו(מוט W) לחיצת חזה+צרפתית יכול להיות שאחד התרגילים הללו(אם הרמתי לא נכון) גרמו לכאב בגב או שאין קשר??
שאר התרגילים הם בעזרת דאמבלים של 2 וחצי קילו(לחיצת מרפקים ותרגיל ליד אחורית שאני לא זוכר את שמו),אמות וזהו..וקשה לי להאמין שמשקל אפסי כזה גרם לכאבים..
בנוסף אני עושה שכיבות סמיכה,וכפיפות בטן אבל בטוח אין קשר..
2.האם אני יכול להתאמן רק עם הגוף וללא משקולות(שכיבות סמיכה,כפיפות בטן) או שזה לא ממולץ בגלל הכאבים בגב??

לא הלכתי לרופא כי אני יודע שיקח שנה עד שאני יקבל תשובה..
גם לא שמתי את זה בפציעות ספורט כי זה לא עד כדי כך חמור(אני מקווה)

אני מצטער על החפירה אבל אני ממש חסר אונים ולא יודע מה לעשות...

מקווה שתעזרו,מתן.
מתן18 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-10-06, 18:20   #2
Bullet
חבר VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלBullet
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 7,428
ברירת מחדל

תחזק את הזוקפים ואחרי זה נדבר עם משקולות... לך לבעל מקצוע שיגיד לך איך עושים את זה בלי לפגוע בעצמך.
אבל מוזר מאוד שממשקולות של 2.5 קילו נפגעת חחחחח
__________________
תוספי תזונה
אבקת חלבון
ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח
סינטרקס
סיינטרקס
Bullet מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-10-06, 18:20   #3
jonathan
מנהל מקצועי
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,240
גיל:: 21
ברירת מחדל

תחזק את שרירי הגב התחתון,תמנע מעומס על הגב שזה
גב ישר,להכניס את הבטן קצת
jonathan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-10-06, 18:25   #4
מתן18
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,721
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
תחזק את הזוקפים ואחרי זה נדבר עם משקולות... לך לבעל מקצוע שיגיד לך איך עושים את זה בלי לפגוע בעצמך.
אבל מוזר מאוד שממשקולות של 2.5 קילו נפגעת חחחחח
זהו שאני לא חושב שזה מהדאמבלים...בסך הכל אני בחור קטן(155 50)

ומה זה זוקפים??
מתן18 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-10-06, 18:26   #5
Der Metzgermeister
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 3,975
ברירת מחדל

המשקלים שאתה מרים ממש נמוכים וגם אני בסדק אם אלה הם שגרמו לכאבי גב.

הזוקפים זה שריר שנמצא איפה שעמוד השדרה..תקנו אותי אם אני טועה.
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים!
פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO





The Butcher לשעבר, השתדרגתי.
Der Metzgermeister מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-10-06, 19:55   #6
AVI-הנוקם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 289
כללי:: שונא אנשים צבועים
ברירת מחדל

לך לאורטופד ותעשה צילומים רק זה יעזור לך יש מצב יש לך משהוא בגב אם לא אז לך תעבוד על גב תחתון
AVI-הנוקם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-10-06, 22:23   #7
שריר בראש
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלשריר בראש
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 423
ברירת מחדל

או שעוד טיפ מצויין במידה ואתה יודע לשחות אז
חתירה זה מצויין לחיזוק הגב!
לאנשים בעלי פריצת דיסק ממליצים לשחות!
ןגם לאלה שרוצים לחזקף מומלץ ביותר ושוב אני חוזר זה בתנאי שאתה יודע לשחות :/
שריר בראש מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:21.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים