[שאלה] העמסת פחמימות לעלייה במסה

dni_m · 15-12-09, 10:39

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1028

מישהו ניסה את השיטה הזאת לעלייה נקייה במסה?
נשמע לי קצת תמוהה לעשות 4 ימים מתונים בפחמימות מלווים ב-8 ימי העמסה.. לא?

הימים שרשומים כמתונים בפחמימות לא נראה לי שזקוקים לפיצוי של 8 ימים של העמסה.. אם בכלל זקוקים להעמסה.

מחכה לעצות!

dni_m · 15-12-09, 23:05

מישהו?..

SIMAO · 16-12-09, 00:02

לדעתי,הכי טוב תפריט רגיל ללא שיטה מסויימת אם אינך מתכונן לעלות על במה.
אפשרי לעלות נקי גם ללא העמסה.

dni_m · 16-12-09, 08:23

קראת את המאמר שצירפתי?

אני אסביר לך מה העניין, בימים ה"מתונים" בפחמימות שמתואר שם, לפי הנתונים שלי לצורך העניין, צריך לאכול בין 100-150 גרם פחמימות כל יום שזה מה שאני אוכל עכשיו לפי התפריט הנוכחי שלי.
בימים העשירים בפחמימות אוכלים בין 250-300 גרם פחמימות, שימו לב זה הכל לפי הנתונים שלי אחרי שהצבתי בנוסחאות שבמאמר..

אז סתם חשבתי שזה יכול להיות נחמד לאכול כל יום דיי רגיל כמו שאני אוכל עכשיו ואז לתקופה של כמה ימים להעלות את כמות הפחמימות כמעט פי 2 ועוד לעלות עם זה נקי..

מה אתם אומרים?

SIMAO · 16-12-09, 11:29

הנוסחא ומה שאתה עושה הם דיי אותו דבר.
ציינת שרשום לפי הנתונים שלך אתה צריך לצרוך 100-150 גרם פח' ביום,ציינת שזה בערך מה שאתה אוכל ברגיל.
ציינת שבימים העשירים בפחמימות צריך לצרוך בין 250-300 לפי הנתונים שלך ואתה אמרת שלתקופה של כמה ימים תעשה את כמות הפחמימות x2.
שזה יוצא 150x2=300 שזה כמו בנוסחא.

!Demon! · 16-12-09, 11:38

נשמע לי דפוק .
על איזה אחוז שומן אתה עומד?

dni_m · 16-12-09, 12:00

אז זה טוב או לא? כי יש שם הסברים למה להעלות את הפחמימות לכמה ימים מבחינת הורמונים וכדומה.. נשמע דיי משכנע אך אני אשמח לתמיכה בנושא.. בעיקר שלא מדובר על חיטוב או מאזן קלורי שלילי אלא על מסה שבמילא תמיד נמצאים בחיובי ולא ממש מדללים גליקוגן.

dni_m · 16-12-09, 12:01

לא שמתי לב לתגובה של !demon!

אני על 10 אחוז שומן.. בדוק במכשיר BODPOD

!Demon! · 16-12-09, 12:15

מצד אחד הוא אומר שצריכה מרובה בפחמימות יגרום להפיכתן לשומן, מצד שני אחרי ה הוא מציע 700 גרם פחמימה במשך 8 יום..

אני לא רואה פה משהו שבאמת תורם...

הרבה אינסולין?
עם כל הכבוד לאינסולין יש כמות מסוימת של אינסולין , שכשעוברים אותה אין תרומה נוספת לבניית שריר או אי פירוקו..
פשוט לא רואה תקטע פה..
בדיאטת מסה רגילה גם ככה צורכים הרבה פחמימות בדרך כלל...

15-12-09, 10:39	#1
dni_m חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של dni_m הודעות: 214	[שאלה] העמסת פחמימות לעלייה במסה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1028 מישהו ניסה את השיטה הזאת לעלייה נקייה במסה? נשמע לי קצת תמוהה לעשות 4 ימים מתונים בפחמימות מלווים ב-8 ימי העמסה.. לא? הימים שרשומים כמתונים בפחמימות לא נראה לי שזקוקים לפיצוי של 8 ימים של העמסה.. אם בכלל זקוקים להעמסה. מחכה לעצות!

16-12-09, 00:02	#3
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	לדעתי,הכי טוב תפריט רגיל ללא שיטה מסויימת אם אינך מתכונן לעלות על במה. אפשרי לעלות נקי גם ללא העמסה. __________________

16-12-09, 11:29	#5
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	הנוסחא ומה שאתה עושה הם דיי אותו דבר. ציינת שרשום לפי הנתונים שלך אתה צריך לצרוך 100-150 גרם פח' ביום,ציינת שזה בערך מה שאתה אוכל ברגיל. ציינת שבימים העשירים בפחמימות צריך לצרוך בין 250-300 לפי הנתונים שלך ואתה אמרת שלתקופה של כמה ימים תעשה את כמות הפחמימות x2. שזה יוצא 150x2=300 שזה כמו בנוסחא. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
העמסת פחמימות - עלייה במסה	dni_m	תזונה ותוספים	5	04-07-09 19:20
שאלה-העמסת פחמימות ודילול פחמימות	בר728	תזונה ותוספים	16	24-06-09 14:12
שאלה לגבי העמסת פחמימות	יניב ברזילאי	תזונה ותוספים	3	02-06-09 16:44
העמסת פחמימות בדיאטה ל=א דלת פחמימות	Imt	תזונה ותוספים	10	01-05-09 02:48
פחמימות אחרי אימון (בתקופה לעלייה במסה)	dan154	תזונה ותוספים	7	15-12-06 00:02

15-12-09, 23:05	#2
dni_m חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של dni_m הודעות: 214	מישהו?..

16-12-09, 08:23	#4
dni_m חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של dni_m הודעות: 214	קראת את המאמר שצירפתי? אני אסביר לך מה העניין, בימים ה"מתונים" בפחמימות שמתואר שם, לפי הנתונים שלי לצורך העניין, צריך לאכול בין 100-150 גרם פחמימות כל יום שזה מה שאני אוכל עכשיו לפי התפריט הנוכחי שלי. בימים העשירים בפחמימות אוכלים בין 250-300 גרם פחמימות, שימו לב זה הכל לפי הנתונים שלי אחרי שהצבתי בנוסחאות שבמאמר.. אז סתם חשבתי שזה יכול להיות נחמד לאכול כל יום דיי רגיל כמו שאני אוכל עכשיו ואז לתקופה של כמה ימים להעלות את כמות הפחמימות כמעט פי 2 ועוד לעלות עם זה נקי.. מה אתם אומרים?

16-12-09, 11:38	#6
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	נשמע לי דפוק . על איזה אחוז שומן אתה עומד?

16-12-09, 12:00	#7
dni_m חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של dni_m הודעות: 214	אז זה טוב או לא? כי יש שם הסברים למה להעלות את הפחמימות לכמה ימים מבחינת הורמונים וכדומה.. נשמע דיי משכנע אך אני אשמח לתמיכה בנושא.. בעיקר שלא מדובר על חיטוב או מאזן קלורי שלילי אלא על מסה שבמילא תמיד נמצאים בחיובי ולא ממש מדללים גליקוגן.

16-12-09, 12:01	#8
dni_m חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של dni_m הודעות: 214	לא שמתי לב לתגובה של !demon! אני על 10 אחוז שומן.. בדוק במכשיר BODPOD

16-12-09, 12:15	#9
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	מצד אחד הוא אומר שצריכה מרובה בפחמימות יגרום להפיכתן לשומן, מצד שני אחרי ה הוא מציע 700 גרם פחמימה במשך 8 יום.. אני לא רואה פה משהו שבאמת תורם... הרבה אינסולין? עם כל הכבוד לאינסולין יש כמות מסוימת של אינסולין , שכשעוברים אותה אין תרומה נוספת לבניית שריר או אי פירוקו.. פשוט לא רואה תקטע פה.. בדיאטת מסה רגילה גם ככה צורכים הרבה פחמימות בדרך כלל...