|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-12, 22:01
|
#321 |
|
חבר פעיל
|
כמה תשוקל?
|
|
|
|
05-10-12, 00:33
|
#322 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
60 נמוך נראה לי >_>
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
05-10-12, 05:00
|
#323 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
השטויות שלך מפיחות חיות בפורום תמשיך להפיח  ולהפצליץ. |
|
|
|
|
|
05-10-12, 17:27
|
#324 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אלברט בן 14?! ממש...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
05-10-12, 17:37
|
#325 |
|
חבר פעיל
|
רק היום הגיע אלי המגנזיום, נתחיל להשתמש בו
משקל עדכני 64.3 כבר בא לי להקיא מרוב האוכל שאני אוכל, אני צריך לשבת לשנות את התזונה שלי למאכלים יותר עתירי קלוריות |
|
|
|
|
05-10-12, 17:38
|
#326 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
על כמה ליטר חלב אתה ביום?
__________________
|
|
|
|
|
05-10-12, 17:56
|
#327 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
חמאת בוטנים+ריבה עם לחם מדגנים מלאים וחצי ליטר חלב- מזון לאלופים
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
07-10-12, 16:06
|
#328 |
|
חבר פעיל
|
כמה חלבון יש בחטיף הזה? 20?
אני על ליטר, חצי ליטר בבוקר ובערב - בשאר הזמן אני לא בבית אז אין לי מאיפה להביא חלב סקוואט 110 - 4/3/3 פרס 52.5 - 4/4/5 פאוור קלין 65 - 3/3/3/3 |
|
|
|
|
07-10-12, 18:43
|
#329 |
|
חבר פעיל
|
חלווה זה ה-מפתח למסה טובה בחורף : )
|
|
|
|
|
09-10-12, 20:22
|
#330 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 110 - 5/0 - wtf
בנץ פרס - 80 - 5/5/4 דדליפט - 110 - 5 - pr - קשהההההההה בקשר לסקוואט אני כבר לא יודע מה הקטע. ישנתי טוב, אכלתי מעולה, באתי עם מלא אנרגיות. החמישיה היתה קשה מאוד, בסט השני כבר לא היה לי כוח לכלום ונחתי איזה 10-12 דקות. בגלל כל זה אני לא מאמין שריסט יעזור אז מכאן איך ממשיכים - אולי שלשות? |
|
|
|
|
10-10-12, 20:14
|
#331 |
|
חבר פעיל
|
אני אסיים את השבוע הזה ושבוע הבא אני מתחיל ליניארית
לא בגלל שאני לא מספיק להתאושש יותר בגלל שכאן יש רק סט עבודה אחד נפח - סקוואט, בנץ, מתח התאוששות - סקוואט, פרס, דדליפט עצימות - סקוואט, בנץ, פאוור קלין |
|
|
|
|
10-10-12, 22:21
|
#332 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט הוא התרגיל הכי אונס בחדר כושר, להתאוששות הוא בטוח לא, ללא קשר למשקל, אלא אם בא לך לעבוד ב60 אחוז ומטה.
|
|
|
|
|
11-10-12, 16:45
|
#333 |
|
חבר פעיל
|
מה? למה שאני יעבוד 60%?
|
|
|
|
|
11-10-12, 18:07
|
#334 |
|
חבר פעיל
|
חרא עלי
סקוואט 110 - 1/1 פרס 52.5 - 5/4/4 פאוור קלין 67.5 - 1/0/0 לשנות תוכנית לא יעזור. נעשה חושבים בשבת |
|
|
|
|
11-10-12, 18:09
|
#335 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לעשות תוכניות לא יעזור לאכול כן
|
|
|
|
|
14-10-12, 19:08
|
#336 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 100 - 5/5/5
בנץ פרס - 82.5 - 3/3 דדליפט - 112.5 - 4 סקוואט - ריסט, בנץ פרס - הייתי בחדר כושר שהמוט נמצא גבוה מאוד ולא יכלתי להיכנס לסט-אפ טוב אז פשוט עצרתי אני בדיוק במעבר בין חדרי כושר, אם למישהו יש המלצה על חדר כושר בירושלים שלא מתבכיינים על כל דבר ואין יותר מידי אנשים.. והוספתי עוד חצי ליטר-ליטר חלב ביום (על 4000 קלוריות ביום בערך) |
|
|
|
|
14-10-12, 23:51
|
#337 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ריסט זה אחלה, עכשיו אתה צריך להתקדם לפחות 10 קילו מהשיא הקודם
בירושלים אני יודע שיש חדר כושר של ברזלים שנקרא שבט הברזל, יש שם הדוסים הכי חזקים בעולם
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
15-10-12, 09:57
|
#338 |
|
חבר פעיל
|
אין חדר כושר שנקרא ככה בירושלים.
אבל הסתכלתי עכשיו ביוטיוב, האנשים שמה מתאמנים איתי(כנראה סגרו להם את החדר כושר שהסרטונים צולמו בו, או שהם עברו לשלי) |
|
|
|
|
16-10-12, 22:38
|
#339 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 102.5 - 5/5/5 - אני לא מרוצה מהטכניקה(ב-110 יותר גרוע)
פרס 52.5 - 5/5/5 - הגיע הזמן פאוור קלין 67.5 - 1/0, 65 - 0 - ריסט, בעיה מרכזית שלי שאני לא עולה מספיק מהר הברכיים נכנסות טיפה - דורש עבודה, והמבט - תאמת את זה אני לא מנסה בכלל לתקן.. |
|
|
|
|
16-10-12, 23:20
|
#340 |
|
חבר פעיל
|
משקל עדכני 66.5 (2 קילו ב-11 יום האחרונים 0_o )
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| נו מה יהיה | Logout | פיתוח גוף-כללי | 2 | 04-07-08 21:26 |
| מי יהיה השחקן הבא (סרטון) | Fiberglass | פיתוח גוף-כללי | 1 | 11-03-08 00:39 |
| אז מה יהיה לי היום? | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 49 | 09-05-07 19:11 |
| פעם ריאשונה אני מקווה יהיה טוב... | danielll | גלריות הגולשים | 30 | 16-02-07 22:52 |
תצוגה לינארית
