ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-09-16, 00:20   #1
DanielP
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanielP
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,440
גיל:: 6
ברירת מחדל כללי ברזל -חיטוב

אהלן
אחרי כמה שנים שלא הייתי בתחום אני שוקל לחזור (גם אם לא בצורה קיצונית)
בכל מקרה ע''פ המצב כרגע אני יותר לכיוון מסה ולא חיטוב אבל מעדיף להתחיל נקי אז ככל הנראה זה יהיה חיטוב קצרצר של חודש-+(תלוי איך יתקדם).
קצת כללי ברזל לתזכורת (על מנת לבנות תפריט תזונה)
חיטוב:
חלבון 2-2.2 גרם לקילו
שומן:בערך 10גרם על 500קלוריות מהתפריט(או משהו כמו 1גרם לקילו אם אני זוכר נכון)
פחממות:בערך 3גרם לקילו(או פשוט להשלים עד לסך הקלוריות הרצויות לאחר שכבר נלקח בחשבון חלבון +שומן)
ירקות 10-12 ביום
זהו או שפספסתי משהו?
__________________

DanielP מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עדכון חיטוב ועדכון כללי! BlueNinja גלריות הגולשים 9 27-04-13 22:57
מספר שאלות לגבי חיטוב(משהו כללי). Nothin_BuT_A_Peanut תזונה ותוספים 7 28-05-10 14:50
ברזל DanielP תזונה ותוספים 8 09-06-09 09:31
ברזל sneori2 תזונה ותוספים 4 11-08-07 20:35


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:47.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים