ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-11-08, 17:03   #1
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
Exclamation מאמרים - חובה לקרוא לפני פרסום שאלות בפורום

קשה מאוד להאמין שלא תמצאו את התשובה לשאלה שלכם באחד המאמרים הבאים. במידה וקראתם את המאמרים ולא מצאתם תשובה, אתם מוזמנים לשאול בפורום.

תזונה
פחמימות:
http://www.israelbody.org/%D7%A1%D7%...A2%D7%95%D7%AA

שומנים:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

חלבונים:
http://www.israelbody.org/%D7%97%D7%...A9%D7%95%D7%9F

המדריך השלם לעליה במסה:
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

המדריך לחיטוב ועיצוב הגוף:
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D

חלון ההזדמנויות האנאבולי:
http://www.israelbody.org/-%D7%97%D7...0%D7%9E%D7%AA-


תוספים

אבקות חלבון:
http://www.israelbody.org/%D7%90%D7%...91%D7%99%D7%91

קריאטין:
http://www.israelbody.org/%D7%A7%D7%...C%D7%99%D7%AA-

קפאין:
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...90%D7%99%D7%9F

חלבון איזולאט:
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...7%98---isolate!

HMB:
http://www.israelbody.org/hmb---%D7%...D7%99%D7%A2---

בטא-אלאנין:
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A0%D7%95%D7%AA

שורפי שומן:
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3985410,00.html


הורמונים
אנאבולים - בונים שריר:
http://www.israelbody.org/%D7%91%D7%...C%D7%9B%D7%9A-

קטבולים - מפרקי שריר:
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A8%D7%99%D7%A8

קורטיזול:
http://www.israelbody.org/%D7%A7%D7%...95%D7%9E%D7%9F

השפעת אימון על שחרור הורמונים:
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A4%D7%A0%D7%99


בהצלחה.
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org

נערך לאחרונה על ידי גל ציון-פור, 09-07-14 בשעה 13:37. סיבה: עדכון מידע לשנת 2014
m0she מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-08, 17:05   #2
CBA
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 842
גיל:: 15.5
חדר כושר: בית אייל
ברירת מחדל

תודה רבה יש לי עכשיו על מה לשרוף שעה ^^ .
CBA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-08, 17:07   #3
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,418
גיל:: 27
עוסק ב:: קידום אתרים - אימפרה שיווק באינטרנט
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she צפה בהודעה
קשה מאוד להאמין שלא תמצאו את התשובה לשאלה שלכם באחד המאמרים הבאים. במידה וקראתם את המאמרים ולא מצאתם תשובה, אתם מוזמנים לשאול בפורום.

פחמימות:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

שומנים:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

חלבונים:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

מדריך לעליה במסה:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

מדריך לחיטוב:

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54

ארוחה לאחר האימון:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

Carb Cycling:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

תוספי מזון לבני נוער:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

בנוגע לקריאטין:

לוקחים 5 גרם ביום, כל יום. אין צורך בהפסקות, אין צורך בהעמסה. ההמלצה היא על קריאטין מונוהיידרט נקי.

בהצלחה.
בנוגע לעלייה במסה... על כל משתמש לקרוא את זה לפני פרסום תפריט ושאלות עליו .

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

__________________
קידום אתרים | חדר כושר הולמס פלייס | חדר כושר | חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | חדר כושר ירושלים
חדר כושר רמת גן


ואלו רק רשימה קצרה של הדברים שאני עובד איתם - אם לא הייתם בסניף של הולמס פלייס בעזריאלי, אתם מפספסים את אחד הסניפים השווים !

"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-08, 17:13   #4
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל


הבעיה שמשתמשים חדשים לא מסתכלים בד"כ בנעוץ וחושבים שהשאלה שלהם מעולם לא נשאלה\ אין להם עצבים להריץ חיפוש
משה, בקשר למאמר על תזונה לאחר אימון.. זה נכון?
"הכמות הרצויה לצריכה היא 1.5-1.2 גר' פחמימה על כל ק"ג משקל גוף תוך 30 דקות מסיום האימון ובהמשך מומלץ לצרוך את אותה כמות כל 30 דקות (תלוי בכמות הנדרשת לספורטאי ובמשקלו)."
למה כל כך הרבה פחמימה מיד לאחר אימון?
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-08, 17:14   #5
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,418
גיל:: 27
עוסק ב:: קידום אתרים - אימפרה שיווק באינטרנט
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 צפה בהודעה

הבעיה שמשתמשים חדשים לא מסתכלים בד"כ בנעוץ וחושבים שהשאלה שלהם מעולם לא נשאלה\ אין להם עצבים להריץ חיפוש
כי תכלס אם ככה לא צריך פורום בכלל ... פשוט הם יריצו חיפוש ימצאו תשובה ולא יהיו דיונים על כלום פה
__________________
קידום אתרים | חדר כושר הולמס פלייס | חדר כושר | חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | חדר כושר ירושלים
חדר כושר רמת גן


ואלו רק רשימה קצרה של הדברים שאני עובד איתם - אם לא הייתם בסניף של הולמס פלייס בעזריאלי, אתם מפספסים את אחד הסניפים השווים !

"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-08, 17:17   #6
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar צפה בהודעה
כי תכלס אם ככה לא צריך פורום בכלל ... פשוט הם יריצו חיפוש ימצאו תשובה ולא יהיו דיונים על כלום פה
לא בדיוק,
הפורום גם נועד כדי שאנשים יעלו תפריט, מתכונים, חוות דעת על תוספים ועוד..
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-08, 18:09   #7
ilayzror
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she צפה בהודעה

בנוגע לקריאטין:

לוקחים 5 גרם ביום, כל יום. אין צורך בהפסקות, אין צורך בהעמסה. ההמלצה היא על קריאטין מונוהיידרט נקי.

בהצלחה.

עדיף לקחת ביום שיש אימון אחרי או לפני האימון?
וביום בלי אימון , לא משנה מתי?
ilayzror מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-08, 19:53   #8
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
ברירת מחדל

זה לא משנה אם לפני או אחרי האימון, גם ביום אימון לא משנה מתי.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 צפה בהודעה

משה, בקשר למאמר על תזונה לאחר אימון.. זה נכון?
"הכמות הרצויה לצריכה היא 1.5-1.2 גר' פחמימה על כל ק"ג משקל גוף תוך 30 דקות מסיום האימון ובהמשך מומלץ לצרוך את אותה כמות כל 30 דקות (תלוי בכמות הנדרשת לספורטאי ובמשקלו)."
למה כל כך הרבה פחמימה מיד לאחר אימון?
כן, זה נכון. אולי המשפט לא מנוסח כמו שצריך, הכונה היא לא 1.2 גרם פחמימה פר ק"ג כל חצי שעה, אלא לפרוש את ה1.2 גרם פר ק"ג על כמה ארוחות במרווחים של חצי שעה. בכל אופן, הפריסה הזאת לא הכרחית.


ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar צפה בהודעה
כי תכלס אם ככה לא צריך פורום בכלל ... פשוט הם יריצו חיפוש ימצאו תשובה ולא יהיו דיונים על כלום פה
יש הרבה שאלות טובות ויפות לשאול, המאמרים האלה בסיסיים ואמורים לענות על 90% מהשאלות. אין לי בעיה שישאלו הרבה פחות, העיקר שהשאלות ששואלים יהיו שאלות טובות שילמדו את המשתמשים ולא יהיו שאלות של "פחמימה זה משמין??????????????????".
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org
m0she מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-08, 20:08   #9
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,418
גיל:: 27
עוסק ב:: קידום אתרים - אימפרה שיווק באינטרנט
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she צפה בהודעה

יש הרבה שאלות טובות ויפות לשאול, המאמרים האלה בסיסיים ואמורים לענות על 90% מהשאלות. אין לי בעיה שישאלו הרבה פחות, העיקר שהשאלות ששואלים יהיו שאלות טובות שילמדו את המשתמשים ולא יהיו שאלות של "פחמימה זה משמין??????????????????".
צודק לא הסתכלתי על זה ככה...

כן שאלות בסיסיות ממש כמו האם פחמימה משמין או למה אני לוקח חלבון אחרי האימון ... באמת לא צריכות אשכול

מצד שני ...

לקחו את המדריך שלי במסה ושמו אותו בתוך איזה אשכול נעוץ בתוך מלא אשכולות שם .. שאלא אם אני שולף ונותן זה לא נגיש ושאלות על איך לעלות במסה 99% מהפורום שואל .
__________________
קידום אתרים | חדר כושר הולמס פלייס | חדר כושר | חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | חדר כושר ירושלים
חדר כושר רמת גן


ואלו רק רשימה קצרה של הדברים שאני עובד איתם - אם לא הייתם בסניף של הולמס פלייס בעזריאלי, אתם מפספסים את אחד הסניפים השווים !

"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-08, 20:42   #10
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
ברירת מחדל

אז עכשיו זה כאן..
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org
m0she מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-08, 20:49   #11
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

איך זה שאף פעם לא ראיתי את הנעוץ הזה? זה חדש?
בכל מקרה, עבודת קודש!
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-08, 23:16   #12
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal צפה בהודעה
איך זה שאף פעם לא ראיתי את הנעוץ הזה? זה חדש?
בכל מקרה, עבודת קודש!
כן, זה מהיום
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-02-09, 19:15   #13
zivk
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 20
גיל:: 19
ברירת מחדל

תודה רבה
zivk מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-02-09, 22:42   #14
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

אחי יש לאנשים בעיה שהם מפרסמים את התפריט שלהם בלי לרשום ערכים או שהם באים בלי לקרוא שום מאמר ומבקשים שיבנו להם תפריט זה משגע אותי
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-03-09, 20:27   #15
אפיפניו
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 20
גיל:: 41
ברירת מחדל

המדריך לחיטוב מאמר מצויין,עוזר לי המון
אפיפניו מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-07-09, 21:01   #16
eatinpie
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלeatinpie
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
ברירת מחדל

אם אצע את ההזמנה האינטרנטית עתה, לפני סוף החודש, האם יחול המבצע עליי/
eatinpie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-07-09, 21:02   #17
eatinpie
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלeatinpie
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי eatinpie צפה בהודעה
אם אצע את ההזמנה האינטרנטית עתה, לפני סוף החודש, האם יחול המבצע עליי/
סליחה, טעות בשרשור
eatinpie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-11-09, 22:00   #18
kaliper
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 19
ברירת מחדל

תודה
kaliper מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-11-09, 23:12   #19
רונן73
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 11
ברירת מחדל מבקש חוות דעת על..: ושאלה על כמות שימוש ב...:

קניתי אבקת חלבון universal
- היא כשרה? (או שעלי להחליף).
-איך היא? (למי שמכיר והשתמש בה.)

אני שוקל 70 ק' וגובה 1.80 מ'
זה בסדר אם אמזוג לכוס יותר מכפית 1 בין 2-3?
מה תיהיה השפעה של שימוש ב-3כפיות ישר אחר אימון?

תודה רבה!!!
רונן73 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-09, 01:01   #20
myStyleinside
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 17
כללי:: סתם 1
גיל:: 22
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

אחלה של מאמרים
myStyleinside מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:16.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים