ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-03-10, 13:58   #1
yotamy6
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 115
ברירת מחדל אירובי בזמן חיטוב

אני עושה אירובי לפי התוכנית של לייל מקדונלד לשריפת שומן עיקש- http://www.kilogram.co.il/782/%D7%A4...%D7%A9/....זאת אומרת אינטרוולים קשים מאוד. התוכנית שלו הולכת ככה:
חימום בהליכה מהירה ( 5 דקות)
אחרי החימום אני עושה את האינטרוולים- 20 שניות הליכה ו40 שניות ספרינט הכי מהיר (במשך 10 דקות)
אחרי זה אני עושה 5 דקות הליכה בקצב בינוני
אחרי זה שוב את האינטרוולים כמו מקודם
אחרי זה אני עושה מנוחה של 3-5 דקות
אחרי זה ריצה בקצב בינוני במשך 20-30 דקות.
אוקיי עכשיו השאלה שלי היא- במהלך האימון הזה הדופק שלי עובר לפעמים את ה200 פעימות לדקה באמצע האינטרוולים (כלומר בספרינטים הכבדים), זה נורמלי? זה יכול לגרום לנזק?
דיי מפחיד אותי הקטע הזה....
תודה מראש לעוזרים!
yotamy6 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-10, 14:16   #2
gilsXM
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 1,574
ברירת מחדל

זה נורמלי בתקווה שהסיבולת לב ריאה שלך גרועה (זה דופק דיי רציני), או שפשוט אתה שוחט את עצמך.
בגלל שזה בתדירות נמוכה לא יכול להגרם נזק ממשי, אתה לא עושה את זה 4 פעמים ביום נכון?.

וד"א איך אתה יודע שאתה עובר ת200? זה נשמע הזוי.
gilsXM מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-10, 17:21   #3
yotamy6
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 115
ברירת מחדל

אוקיי אז הקטע זה שאני בכושר דיי טוב- אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע בכושר קרבי ואני מתאמן גם בmma ככה שהסיבולת לב ריאה שלי היא דיי טובה....אני יודע שאני עובר את ה200 מכיוון שעל ההליכון שלי יש מד דופק ככה שאני לא ממציא...האימון הזה הוא ממש קשה...אז זה נורמלי או שזה לא טוב?
yotamy6 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-10, 17:34   #4
gilsXM
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 1,574
ברירת מחדל

המד דופק שעל ההליכון שווה לתחת
gilsXM מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-10, 22:40   #5
yotamy6
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 115
ברירת מחדל

אוקיי ואם אני אומר לך עכשיו שבדקתי גם אם שעון של polar ששייך לחבר שלי כי גמאני לא האמנתי...
yotamy6 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
אירובי בזמן חיטוב-שאלה oran אימונים 6 04-07-09 13:43
אירובי בזמן מאסה sami04 אימונים 5 21-04-09 18:48
אירובי בזמן מסה bored2death אימונים 7 14-03-09 16:27
אירובי בזמן מסה d2idan פיתוח גוף-כללי 17 04-01-09 20:56
לקיחת אבקה בזמן אירובי? saraganzi תזונה ותוספים 6 13-04-08 20:13


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:35.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים