ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 29-06-12, 18:44   #1
ran3341
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 3
ברירת מחדל אימון למתחיל

שלום אני חדש בתחום ואני התחלתי תקופת מאסה לפני כמה ימים.
המאמן שלי כתב לי אימון ואז הכרתי את האתר של ישראל בודי וראיתי שזה בדיוק אותו אימון.פרט לכמה דברים קטנים.



חזה:
לחיצת חזה כנגד מכונה- 3x12
פרפר במכונה 2x15 (בתוכנית שלי אני עושה פרפר בשכיבה עם משקולות)

גב:
פולי רחב לפנים 3x12
חתירה כנגד מכונה 2x15


רגליים:
לחיצת רגליים במכונה 3x12
פשיטת רגליים - 2x15 (בתוכנית שלי אין פשיטות רגליים רק כפיפות רגליים)
כפיפות רגליים 2x15


כתפיים:
לחיצת כתפיים במכונה 3x12
הרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות 2x15

יד קדמית:
כפיפות מרפקים בישיבה עם משקולות 2x12
כפיפות מרפקים במכונה 2x15

יד אחורית:
פשיטת מרפקים בפולי עליון כגד חבל 2x12
פשיטת מרפקים במכונה או הרמת משקולת יד יד מאחורי הראש 2x15 (יכול להיות זה אותו דבר בשלי אני עושה את זה בשכיבה ואני עם לוקח את 2 היידים עד ל2 צידי הראש וחזרה)

בטן:
2 תרגילים לפי בחירה אישית
3 סטים בכל אחד
15-20 חזרות



סך הכל התוכנית טובה למתחיל??
ran3341 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-06-12, 20:06   #2
KhaoZ
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 17
ברירת מחדל

תוכנית גרועה מאוד, יותר מדי מכונות ואין את כל התרגילים החשובים, אם אתה באמת רוצה לגדול ולהתחזק תעשה ss.
KhaoZ מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-06-12, 22:25   #3
ran3341
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 3
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי khaoz צפה בהודעה
תוכנית גרועה מאוד, יותר מדי מכונות ואין את כל התרגילים החשובים, אם אתה באמת רוצה לגדול ולהתחזק תעשה ss.
אבל אני ממש מפחד לעשות ss ואני לא מבין בזה בכלל.
זה תוכנית למתחיל שלקחתי מישראל בודי ואני אפילו לא מתאמן חודש שלם.
ran3341 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-06-12, 20:24   #4
KhaoZ
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 17
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ran3341 צפה בהודעה
אבל אני ממש מפחד לעשות ss ואני לא מבין בזה בכלל.
זה תוכנית למתחיל שלקחתי מישראל בודי ואני אפילו לא מתאמן חודש שלם.
תקשיב אם לא תנסה לא תצליח, מה שאני יכול להציע לך זה תראה הרבה סירטונים ביוטיוב ותעלה סירטונים שלך עושה את התרגילים כדי שנוכל לתת לך עצות לשיפור הטכניקה ותמיד תשאף ללמוד כמה שיותר.
KhaoZ מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עזרה לגבי תוכנית אימון למתחיל Yy21 אימונים 1 23-06-12 21:25
שאלה|אימון למתחיל arthur93v אימונים 2 08-04-10 21:44
תזונה למתחיל tasik תזונה ותוספים 6 29-05-09 18:51
בקשה| תוכנית אימון למתחיל eilon22 אימונים 10 22-04-09 21:26
fbw למתחיל Daniel87 אימונים 3 13-02-09 22:54


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:06.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים