|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-07, 17:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צום תשעה באב בפתחח ....יש לי שאלה ?????
איזה ארוחות טובות אחרי הצום ככה??בוא נגיד בסיום איזה ארוחה לקחת וכול כמה שעות מארוחה הזאת לצרוך עוד אוכל..
|
|
|
|
20-07-07, 17:45
|
#2 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-07-07, 17:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מיד אחרי הצום תאכל משהו קל, לא מיד ארוחה כבדה לבלוע את כל המקרר אתה לא תרגיש טוב.
אני ממליץ לך לשבור את הצום עם לימונדה, אני כול צום יום כיפור שובר עם לימונדה, זה בדיוק בא במקום, בקשר לאכול תאכל משהו קל בדגש על פחמימה כמובן, לדוגמה 2-3 פרוסות לחם עם ריבה כל שהיא או דבש.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
20-07-07, 18:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ובלי חלבון אחי ?
|
|
|
|
|
20-07-07, 18:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עגבניה תהיה טובה אחרי צום, ואחרי 10 דקות תאכל מה שבא לך...
ואנחנו עונים לך מה כדאי מבחינה בריאותית לא מבחינה אנאבולית\אנטי קטבולית.
__________________
|
|
|
|
|
20-07-07, 18:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
וכמה זמן אחר כך ?.ארוחה עם פמחמיה /שומן /חלבון
|
|
|
|
|
20-07-07, 19:14
|
#7 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
לאחר יממה בה המעיים לא פעלו, יש להפעילן בהדרגה. רצוי להתחיל עם כוס אחת או שתיים של שתייה ממותקת או מים. ניתן לשבור את הצום בכוס תה ממותקת עם כפית סוכר או דבש או בכוס קפה ממותק בכפית סוכר. אפשר לאכול פרוסת לחם עם דבש או ריבה ופרי עשיר בסוכר כמו אבטיח בננה או ענבים. המטרה העיקרית היא להפסיק את הרעב מהר ככל שאפשר ולעצור את החולשה, יחד עם זאת אל תנסו עדין לשבוע. אכילת יתר מיד לאחר הצום עלולה לגרום להרגשה רעה. כעת אפשר להרוות את הצמא ולהמתין כחצי שעה לפני אכילה נוספת. לאחר חצי שעה אכלו ארוחה מלאה. ארוחה זו יכולה לכלול מאכלים כגון: אטריות, אורז, תפוחי אדמה מבושלים בקליפתם, פריכיות אורז, בצירוף מנה עיקרית חלבונית כלשהי וירקות כמו סלק, גזר מבושל, דלעת וכו`. אכלו עד לשובע (ולא יותר). הימנעו מאכילת מזונות מטוגנים ומזונות עתירי שומן שעלולים לגרום להרגשה רעה.
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
21-07-07, 20:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ואחריי הארוחה הגדולה להמשיך כרגיל כול שעתיים וחצי שלוש לאכול??
|
|
|
|
|
21-07-07, 20:59
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-07-07, 21:28
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אחרי הצום אני שותה 2 כוסות תה חזק עם 1-2 כפפיות סוכר בכל כוס..אחרי זה הייתי מציע פרי אם יש לך מיי גבינה אז זה יהיה דיי אפקטיבי לאחר צום
אם לא אז לארוחה שאחרי טונה,יוגורט עם כמה פרוסות לחם,תפוח אדמה,פסטה או כל פחממה אחרת..כמות שומן לא גדולה כדיי לימנוע ספיגה איטית (אצלנו בדרך כלל פותחים עם עוגות וכאלה..כמובן שזה לא מזיין וכו',אבל מרוקאים לך תסביר..  ) |
|
|
|
תצוגה לינארית
