|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-10-07, 23:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לקריאטין וחיטוב
שלום לכולם
אני בתקופת חיטוב(מאזן שלילי) ורוצה לקחת קריאטין(נקי - האלה שעולים 190+/- יש פה כמה כאלה באתר) האם זה יתאים לי? (יעזור לי בכוח מתפרץ ובהתאוששות טובה יותר) או לחכות לתקופת מאסה? תודה לעוזרים |
|
|
|
31-10-07, 23:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לקחת בתחילת תקופת החיטוב, כדי לא לאבד הרבה כוח, ולשמור כמה שיותר על מסת השריר.
כעיקרון הקראיטין יותר אפקטיבי במסה מין הסתם .
__________________
|
|
|
|
|
01-11-07, 00:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ועוד שאלה קופסא של 600 גרם או 500 גרם לכמה זמן תספיק? (משקל גוף 75 גובה 180 אם זה משנה)
שוב תודה |
|
|
|
|
01-11-07, 00:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חודשיים-3.
__________________
|
|
|
|
|
01-11-07, 01:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כולל העמסה? ותוך כמה זמן מרגישים/רואים תוצאות? ומניסיון האם כדאי לקחת קודם אקסטרים(שעולה כפול) או נקי? יש לך המלצה נוספת?
|
|
|
|
|
01-11-07, 01:04
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נקי של חברה מוכרת,שבועיים,וכבר לא עושים העמסה בימינו....(לפני אחרי אימון ובבוקר ביום ללא אימון)
__________________
|
|
|
|
|
01-11-07, 01:08
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אפשר המלצות ממוקדות?(חברה מסוימת אם אפשר לינק זה יהיה מצוין מהאתר)
ודרך אגב למה לא עושים העמסה? |
|
|
|
|
01-11-07, 01:13
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
צ'מפיון או אופטימום,לא יודע בדיוק למה אולי גיל ניסים יענה לך.
__________________
|
|
|
|
|
01-11-07, 07:24
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בזבוז כסף לדעתי
הקריאטין גם סופח נוזלים שתדע
__________________
|
|
|
|
|
01-11-07, 11:08
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
למה ביזבוז כסף? ובקשר לנוזלים הבנתי שזה אחת התופעות אבל לאחר השימוש זה עובר
|
|
|
|
|
01-11-07, 15:11
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה,תקנה קריאטין טהור, של חברת אופטימום\צ'מפיון. הקריאטין אקסטרים לא חיסכוני,ובסה"כ זה קריאטין עם כמות נכבדת של פחממות.. אתה גם יכול להוסיף לטהור פחממות ולחסוך כסף.. אבל כבר הוכח שקריאטין +פחממות לא משפרת באופן ניכר את ספיגת הקריאטין בגוף. וכמו שהוזכר אין צורך בעמסה, ספיחת הנוזלים, היא רק תופעת לוואי, שאחרי השימוש הנוזלים יוצאים, בערך אחרי 5 ימים.. קריאטין של חברת אופטימום. קריאטין של חברת צ'מפיון.
__________________
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 16:33
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי מה אתה קובע שאין צורך בהעמסה ? ואיזה על כל "מחקר" שהוכיח שאין שיפור בהוספת פחמימות לקריאטין יש 1000 שכן תומכים .. ואם היינו מסתמכים רק על מחקר אחד .. ולא על שיכלול של מחקרים שונים הדעות שלנו .. וניסוי וטעייה היינו במצב רע .. |
|
|
|
|
|
01-11-07, 17:15
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז ככה קניתי היום ויש לי שאלה אליך אני בסביבות ה16-17 אחוז שומן עכשיו הבנתי שאם אני לא אוכל כמו שצריך אין מה לקחת את הקריאטין(נקי) , האם כדאי לחכות חודשיים או יותר ולרדת לסביבות ה12 אחוז שומן , או לקחת את הקריאטין מעכשיו?(במה זה יעזור לי?) ודרך אגב זה יעזור לי גם במשקלים? אם לדוגמא אני מרים בבנץ פרס כול צד 15 קילו(דוגמא) אז ברגע שאני יקח קריאטין אני ירים יותר?ולאחר שאני יפסיק לקחת או יעשה הפסקה(במידה וזה באמת יגרום להרים יותר) אני יחזור להרים את אותו משקל או ישאר על המשקל הגבוה יותר? שוב תודה |
|
|
|
|
|
01-11-07, 17:25
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 מין הסתם יכולה להיות התקדמות קטנה עם הקריאטין, אך היא תיהיה קטנה יחסית. אבל יכולה להיות התקדמות גדולה יותר אם אתה תאכל כמו שצריך וכו'.. בלי לאכול,לישון,להקפיד כמו שצריך, אל תצפה לתוצאות טובות מפיתוח גוף. אתה כבר יכול לקחת עכשיו שאתה מתחיל את החיטוב,כדי שהקריאטין יעזור לך כמה שיותר לשמור על הכוח,ועל המסת שריר בתחילת החיטוב... תקח רק בחודש ה-1 של החיטוב, את הקריאטין. זה יעזור לך לעלות במשקלים כשתיהיה במסה,מין הסתם במאזן קלורי חיובי, ולא שלילי. כמה יעזור ? לא יודע על כל אחד קריאטין משפיע אחרת, יש כאלה שבכלל זה לא עוזר להם.
__________________
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 17:35
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כך לפי דעתי פרי לאוד של אפוטימום אוו שאתה תקנה נקי גם של אופטימום
|
|
|
|
|
01-11-07, 17:39
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כבר הוכח שקריאטין+פחממות לא מועילות ממש את ספגית הקריאטין בגוף, חבל על הכסף. הוא יכול כבר קנה נקי, וגם הוא יכול לשלב עם זה סוכר ענבים, בדומה לפרי לאוד זה יתן את אותו האפקט אבל זה מיותר...
__________________
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 21:54
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם לדוגמא בסה"כ למרות שאני אוכל בריא (סלטים/בשר/דגים/גבינות וכוי) אך עדין אני נשאר במאזן שלילי האם עדין יראו תוצאות כולשהם? בכול מקרה קניתי של צמפיונס(167 שקל) אני יקח החודש נראה אם זה בכלל משפיע במידה וכן אני יקח שוב שאני יעלה במסה(עוד כמה חודשים) האם זה בסדר? דרך אגב הבנתי שצריך לקחת זמן מסוים ואז להפסיק אתה יכול להרחיב על זה?(לכמה זמן מומלץ לקחת לכמה זמן להפסיק וכוי) ודרך אגב כמה פעמים לקחת ביום?(אם זה משנה משקל 75 גובה 180) , האם בכול יום או רק ביום של אימון? שוב תודה |
|
|
|
|
|
02-11-07, 19:01
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
