|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-11-10, 23:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התלבטות לגביי תוכנית עבודה
אני בן 21
שוקל 87 - 17% שומן גובה 1.94 מבנה גוף סביר מותניים רחבות(92 ס"מ[מדדתי בחלק הכי רחב של המותניים מתחת לפופיק...) גב באופן פורפורציונאלי לגוף גדול מאוד(ככה שהמותניים סבבה יחסית) מה מומלץ בד"כ לאנשים בנתונים האלה? להתחטב ואז לעשות מאסה? אני לא רוצה ממש להשמין ואין לי איך למדוד במדוייק את כמות הקלוריות אני אוכל כמו שכתוב בתפריטים באתר ובמאמרים שקראתי כל 3 שעות דוגמה: ארוחת בוקר: קוואקר עם חלב ודבש+חצי קופסת טונה קצת אגוזים ארוחת 10:פרוסהx4 עם 5 פסטרמה וטחינה גולמית ב1 קורנפלקס עם טיפה שיבולת שועל קצת טחינה וחלב 2 חתיכות בינוניות של חזה עוף אורז וטחינה 7 ביצים ו3 פרוסות לחם 10קוטג' 2 פרוסות לחם ביצה ואגוזים חזרתי עכשיו להתאמן abc 12 סטים לשריר גדול 9 לקטן מבחינת תרגילים שיש בss(מה שמתעסקים פה הרבה) זה סקוואט ובנצ' פרס אשמח לדעת מה אתם הייתם מייעצים אם הייתם במקומי חשובה לציין שיש לי גנטיקה סבבה חוץ מהמותניים הרחבות(אפרופו מותניים רחבות זה לא קשור רק לשומן זה בעיקר העצם שבולטת בצדדים וממש מעניין אותי איך עצם רחבה נראית אחרי חיטוב) תודה. נערך לאחרונה על ידי Wow, 20-11-10 בשעה 23:27. |
|
|
|
21-11-10, 02:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מסה, ss.
בהצלחה.
__________________
 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת לגביי תוכנית אימונים . | ben430 | אימונים | 13 | 01-03-09 06:36 |
| בעיה|התלבטות עבודה או חדר כושר??? | DarkEyeZ | פיתוח גוף-כללי | 20 | 24-02-09 14:08 |
| בעיה|התלבטות עבודה או חדר כושר??? | DarkEyeZ | אימונים | 8 | 22-02-09 18:16 |
| התלבטות-איזה תוכנית לעשות? | TheBlackTiger | אימונים | 0 | 13-01-08 22:12 |
| תגובות לגביי תוכנית שלי | toxicity | אימונים | 7 | 03-02-07 15:19 |
תצוגה לינארית
