|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-11-07, 21:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
יש לי בעיה בתפריט
אממ אנשים תקשיבו פעם אני ההיתי בקושי אוכל ועכשיו אני מנסה להכינס לתפריט חיטוב שזה הרבה יותר קל ואם רעבים
אבל אני ממש לא רעב אחרי ארחות בוקר ביצפר ואז אני אוכל חצי מהצורים אני לא יכיל להכניס עוד כלום לבטן ואני מרגיש כמו מת מה לעשות? אולי בכלל לא מתאים לי לעשות תפריט<? |
|
|
|
27-11-07, 22:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין כזה דבר לא מתאים לאט לאטט הקיבה תתרגל ובינתים אני ממליץ לךך למשל אם תלא מספיק לאכול תחלבונים אז אבקת חלבון זה יותר קל לצריכה ואם זה פחמימות וחלבון אז גיינר אחי
|
|
|
|
|
27-11-07, 22:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-11-07, 22:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז אל תוכל הרבה מה הקטע?
|
|
|
|
|
28-11-07, 02:34
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ם אתה בחיטוב למה עליתה קילו .
תן נתונים על עצמך אולי אתה מתבלבל בין חיטוב למסה 
__________________
mmm |
|
|
|
|
28-11-07, 07:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
משקל 60וחצי גיל16 %שומן לא ממש בטוח |
|
|
|
|
|
28-11-07, 09:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב תאמת לגובה שלך ולגיל אתה ממש על משקל נמוך תעשה עליה במאסה נקיה תגיע ל70 קילו ואז תחטב כי אחרי החיטוב אני מאמין שלא ישאר ממך כלום...
|
|
|
|
|
28-11-07, 11:23
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
וכאילו זה ממש לא הרבה מסה צריך |
|
|
|
|
|
28-11-07, 12:21
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
צא מהסרט, אם אתה עושה חיטוב אתה משאיר רק עצמות.
דפוק עלייה עצבנית עד הקיץ ואז תחטב |
|
|
|
|
28-11-07, 12:24
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה לא רעב ואתה בחיטוב זה נשמע טוב דווקא חח :]
אבל אתה חייב להשלים במשך היום לפחות את המינימום שצריך, פחמימות/חלבונים/שומן וכו', ולא לא לאכול בכלל. |
|
|
|
|
28-11-07, 13:11
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-07, 14:52
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אין דבר כזה, אם אתה רוצה לעבוד כמו שצריך, אתה צריך תפריט מאוזן ומסודר, שמתאים לנתונים שלך.
בחיטוב בכל מקרה זה לקצץ כמה שאפשר, אבל לנסות לשמור על מינימום שנחוץ, אתה לא יכול לרדת גם מזה לדעתי. |
|
|
|
|
28-11-07, 16:51
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה פתאום חציי ...אם אתה כ"כ תקוע בחיטוב תיקח קצת תוספים למיניהם...קצת אפדרין וקפאין
|
|
|
|
תצוגה לינארית
