|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-08, 11:46 | #1 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
צריכת קריאטין
יום אימון:
5 גרם לפני אימון, 5 גרם אחרי אימון יום בלי אימון: 5 גרם בבוקר זורם? או שיש דיעות אחרות? אולי לוותר על הימים ללא אימון? ז"א רק בימי אימון 5 לפני ואחרי? ד"א לשתות עם מים כן? עד כמה זה מגעיל? [לא התנסתי עם מונו] |
11-04-08, 11:50 | #2 |
חבר פעיל
|
לפי רוב ההוראות שראיתי עד עכשיו בשיטה שהיא לא העמסה עושים ככה בדרך כלל:
שבוע ראשון (שבוע ראשון בלבד) 4 מנות: בוקר, שעה לפני אימון, מיד אחרי אימון וערב. שבוע שני והלאה: מנה שעה לפני האימון ומנה מיד אחרי האימון.
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
11-04-08, 11:51 | #3 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
11-04-08, 11:52 | #4 | |
Guest
|
ציטוט:
לא נראה לי. לדעתי ללכת שבוע ראשון בוקר לפני ואחרי אימון וביום בלי אימון רק בוקר. אחרי שבוע להוריד תבוקר ביום אימון עריכה :לדעתי גם הדרך שאתה רשמת תלך אבל ההשפעה תתחיל יותר מאוחר |
|
11-04-08, 11:53 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
שבוע ראשון כל יום 4 מנות שבוע שני כל יום 3 מנות שבוע שלישי כל יום 2 מנות שבוע רביעי וחמישי כל יום מנה. בשיטה שאני כתבתי לך אתה לוקח רק בימי אימון 2 מנות חוץ מבשבוע הראשון שאתה לוקח 4 מנות.
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
11-04-08, 11:54 | #6 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
11-04-08, 11:55 | #7 |
חבר פעיל
|
שבוע ראשון:
5 ג' בבוקר+5 ג' שעה לפני אימון+5 ג' אחרי אימון ימים בלי אימון- 5 ג' בבוקר. מהשבוע השני: 5 ג' שעה לפני + 5 ג' אחרי האימון ימים בלי אימון-5 ג' בבוקר.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
11-04-08, 11:57 | #8 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
11-04-08, 11:58 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בהעמסה אתה דוחף 4 מנות כל יום.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
11-04-08, 12:00 | #10 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
11-04-08, 12:00 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/index.asp?...עמסת%20קריאטין
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
11-04-08, 12:01 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
זה כאילו בשביל שתתחיל להרגיש את הקריאטין יותר מהר ^
לך על מה שקרימנל אמר =]
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
11-04-08, 12:01 | #13 | ||
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
סתם.. זו שיטה בזבזנית לאללה ציטוט:
ותוריד את החתימה זה מציק אש, חלאס להנפיץ נתונים |
||
11-04-08, 12:02 | #14 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בתכלס? מספיק לקחת ביום 5 ג' לא 10 ג' ולא נעליים ,השאלה תוך כמה זמן אתה רוצה שזה ישפיע עלייך השיטה שהצעתי לך היא חסכונית יחסית וההשפעה גם מהירה יחסית,אבל מחקרים הראו ש-5 ג' קריאטין מספיק כדי לעלות את ריכוז הקריאטין בגוף.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
11-04-08, 12:04 | #15 |
Guest
|
קיצור ויכוח מיותר השיטה הכי טוב וחסכונית יחסית זה 10 ביום של אימון
5 ביום בלי אימון ההשפעה יותר איטית -השיטה יותר חסכונית רוצה יותר מהיר? תבזבז יותר קריאטין. |
11-04-08, 12:06 | #16 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
11-04-08, 12:06 | #17 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לשתות עם מים? עד כמה זה מגעיל?
|
11-04-08, 12:07 | #18 | |
Guest
|
ציטוט:
לפחות ככה האבקה של אופטימום אם אני לא טועה |
|
11-04-08, 12:08 | #19 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
11-04-08, 12:08 | #20 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
כעיקרון אין לזה טעם. אולי אם קנית משהו שלא מתערבב טוב אתה תרגיש מרקם טיפה אבקתי אבל זה לא משהו שפשוט אי אפשר לשתות אותו.
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|