|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-08, 20:19 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 1,320
כללי:: כדורגלן , אמן לחימה , פיק אפר ועוד
גיל:: מעל 19
עוסק ב:: כדורגל,אומנות לחימה , כישורים חברתיים
חדר כושר: הרחוב
|
עזרה| לא עולה במשקלים
אני מתאמן בתוכנית 5*3 חודשיים וחצי, הייתה לי הפסקה של 3 שבועות ועכשיו אני מתאמן שבועיים רצוף.
בקיצור בלחיצת חזה,סקוואט והדדליפט אני עולה יופי במשקלים אבל ב military prees ו bent over row אני תקוע במשקל פשוט, אני גם אוהב פחות תתרגילים האלה. אני שומר על תזונה. אז מה לעשות? |
23-09-08, 20:31 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
פחות אוהב את התרגילים האלה?
זתומרת לא משקיע בהם את המקסימום/הביצוע לא נכון? אם תתאמן כמו שצריך ותעשה נכון את התרגילים בסופו של דבר אתה תעלה גם בהם |
23-09-08, 22:05 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גנטיקה\תזונה לא נכונה\עבודה לא נכונה\חוסר חשק\חוסר מוטיבציה
אם לא סימנת אף אחד אז יש בעיה בתוכנית ואולי תרענן ל5*5 |
23-09-08, 23:37 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 1,320
כללי:: כדורגלן , אמן לחימה , פיק אפר ועוד
גיל:: מעל 19
עוסק ב:: כדורגל,אומנות לחימה , כישורים חברתיים
חדר כושר: הרחוב
|
|
23-09-08, 23:40 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 1,320
כללי:: כדורגלן , אמן לחימה , פיק אפר ועוד
גיל:: מעל 19
עוסק ב:: כדורגל,אומנות לחימה , כישורים חברתיים
חדר כושר: הרחוב
|
|
24-09-08, 00:59 | #6 |
חבר פעיל
|
אתה רוצה להגיד שנגיד אתה שם 30 קילו כל צד במוט אז אם תשים עוד 1.25 כל צד לא תצליח ?
אתה עושה צחוק... פשוט תוסיף שתי פלטות קטנות ותן בראש:d |
24-09-08, 01:09 | #7 | |
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
תאפס את התוכנית...
__________________
ציטוט:
|
|
24-09-08, 01:20 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
תנסה דבר כזה זה תמיד מעלה לי את המשקלים,
תנסה לסיים 3 סטים של 10 נגיד 10.9.8 בפעם הבאה 10.10.9 אחרי זה 10.10.10 ואז אתה מעלה משקל ומתחיל שוב |