שאלה בקשר לחזרות

d9376118 · 17-07-07, 22:38

תגידו זה נכון שחזרות של 8-6-4 זה לכוח וחזרות של 12-10-8 זה לניפוח וגדילה כי תמיד חשבתי שמ 8-6-4 גם גודלים

megashape · 17-07-07, 22:52

1-4 זה לכוח
4-8 זה לגדילה וכוח 8-12 זה גם לגדילה וגם לכח אבל פחות.

- Idan - · 18-07-07, 06:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי d9376118

כי תמיד חשבתי שמ 8-6-4 גם גודלים

לא טעית.

ThaiB0X · 18-07-07, 07:55

1-3 אפקטיבי יותר לכוח.
6-15 (אני אישית "ממליץ" על 8-10)
מעל זה זה כבר הופך לסיבולת שריר

Logout · 18-07-07, 12:18

1-4 כוח
6-8(לפי דעתי הכי מומלץ חיחי=])לגדילה וגם קצת כוח
15+סיבולת שריר...

18-07-07, 12:23

ציטוט:

1-3 אפקטיבי יותר לכוח.
6-15 (אני אישית "ממליץ" על 8-10)
מעל זה זה כבר הופך לסיבולת שריר

אל תגיד לו נוב אם אתה לא יודע גם!
1-5- כוח
6-20- היפורטרפיה
20- 30- סיבולת שריר

- Idan - · 18-07-07, 12:31

איזה מצחיקים אתם שתהיו בריאים. עצה קטנה: פשוט אל תקראו לאף אחד נוב, כי כולכם סך הכל טועים.

Logout · 18-07-07, 13:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

איזה מצחיקים אתם שתהיו בריאים. עצה קטנה: פשוט אל תקראו לאף אחד נוב, כי כולכם סך הכל טועים.

:):):):) עזוב אותך אחי..כבר היתרגלנו לשטיות של הילדים הקטנים האלה..צבא במחשב...ואם הם חושבים שזה יעלה את הרמה של הפורום אם כל אחד שבא ושואל שאלה שבעניים טיפשית או כל אחד שטועה נוובבב וכאלה אז...

Powerlifter · 18-07-07, 13:14

1-5 יותר לכוח (התנגדות גבוהה)
6-12 היפורטרפיה (התנגדות בינונית)
12 ומעלה סיבולת (התנגדות קלה)

ran_z · 18-07-07, 13:38

אני אתן לטבלה הזאת לדבר, מעבר לא צריך להוסיף.

Shot at 2007-07-18

Powerlifter · 18-07-07, 13:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

אני אתן לטבלה הזאת לדבר, מעבר לא צריך להוסיף.

Shot at 2007-07-18

מה ההבדל בין power לstrength?

שריר · 18-07-07, 13:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

אני אתן לטבלה הזאת לדבר, מעבר לא צריך להוסיף.

Shot at 2007-07-18

שיחקת אותה!

ran_z · 18-07-07, 14:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ivrey

מה ההבדל בין power לstrength?

הכוונה שלהם בסגנון ה- 1-3 חזרות גיוס יח' מוטריות, 3-5 (1-5) כוח.

Powerlifter · 18-07-07, 14:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

הכוונה שלהם בסגנון ה- 1-3 חזרות גוס יח' מוטריות, 3-5 (1-5) כוח.

אהה הבנתי... אז אפשר לעשות שילוב שלהם(power וstrangth) כדי לקבל כוח "טהור" נכון?

ran_z · 18-07-07, 14:13

מבחינתי חזרה אחת עד חמש יעבוד חזק הן על כוח והן על גיוס יחידות מוטריות, אפשר גם לראות זאת בטבלה, הדבר היחיד שמשנה לי היא שככל שתרד למספר חזרות נמוך יותר, סכנת פציעה היא גדולה יותר.

Powerlifter · 18-07-07, 14:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

מבחינתי חזרה אחת עד חמש יעבוד חזק הן על כוח והן על גיוס יחידות מוטריות, אפשר גם לראות זאת בטבלה, הדבר היחיד שמשנה לי היא שככל שתרד למספר חזרות נמוך יותר, סכנת פציעה היא גדולה יותר.

הבנתי..

17-07-07, 22:38	#1
d9376118 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של d9376118 הודעות: 36	שאלה בקשר לחזרות תגידו זה נכון שחזרות של 8-6-4 זה לכוח וחזרות של 12-10-8 זה לניפוח וגדילה כי תמיד חשבתי שמ 8-6-4 גם גודלים

17-07-07, 22:52	#2
megashape חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של megashape הודעות: 1,469 כללי:: aristocrat גיל:: 15 עוסק ב:: web developing	1-4 זה לכוח 4-8 זה לגדילה וכוח 8-12 זה גם לגדילה וגם לכח אבל פחות. __________________

18-07-07, 13:14	#9
Powerlifter חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Powerlifter הודעות: 2,014 גיל:: 16.10 עוסק ב:: תלמיד חדר כושר: מתאמן בבית	1-5 יותר לכוח (התנגדות גבוהה) 6-12 היפורטרפיה (התנגדות בינונית) 12 ומעלה סיבולת (התנגדות קלה) __________________ PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג

18-07-07, 13:38	#10
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	אני אתן לטבלה הזאת לדבר, מעבר לא צריך להוסיף. Shot at 2007-07-18 __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

18-07-07, 14:13	#15
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	מבחינתי חזרה אחת עד חמש יעבוד חזק הן על כוח והן על גיוס יחידות מוטריות, אפשר גם לראות זאת בטבלה, הדבר היחיד שמשנה לי היא שככל שתרד למספר חזרות נמוך יותר, סכנת פציעה היא גדולה יותר. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

18-07-07, 07:55	#4
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	1-3 אפקטיבי יותר לכוח. 6-15 (אני אישית "ממליץ" על 8-10) מעל זה זה כבר הופך לסיבולת שריר

18-07-07, 12:18	#5
Logout מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Logout הודעות: 5,556	1-4 כוח 6-8(לפי דעתי הכי מומלץ חיחי=])לגדילה וגם קצת כוח 15+סיבולת שריר...

18-07-07, 12:31	#7
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	איזה מצחיקים אתם שתהיו בריאים. עצה קטנה: פשוט אל תקראו לאף אחד נוב, כי כולכם סך הכל טועים.