|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-08, 00:46
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,082
עוסק ב:: צייד אוצרות
חדר כושר: מריוט
 |
מאמר פשוט מצויין.. גב זה שריר עוצמתי ורגליים בכלל אני מאמן אותם יום בנפרד..
אל תזניחו.. שרירים יפייפים..
__________________
 כי סגול לא יורד במים אין לי ארץ אחרת גם אם אדמתי בוערת
|
|
|
|
09-08-08, 00:52
|
#22 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
 |
ציטוט:
כביכול התכוונת שצריך יותר לכופף את הברכיים וזה יתן יותר דגש לגב? |
|
|
|
|
|
09-08-08, 00:54
|
#23 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
09-08-08, 00:56
|
#24 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
|
ציטוט:
לדעתי זה טוב ששילבת באותו שבוע גם אימוני כוח וגם אימונים עם טווח חזרות אופטימלי להיפרטרופיה..זה יעיל |
|
|
|
|
|
09-08-08, 00:59
|
#25 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
09-08-08, 10:31
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
מאמר טוב, נהניתי לקרוא אותו.
אחת השורות שהכי אהבתי - "שמור על גב ישר : לכופף את הגב כשמופעל עליו עומס כבד זה קצת המממ ,דבילי !"... ועכשיו לגופו של עניין, ראיתי שבתכנית האחרונה שציינת יש דילוג כל פעם מפולי לחתירה. אתה יכול להרחיב על זה? מה עומד מאחורי הגשה הזו? |
|
|
|
|
09-08-08, 15:05
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
יש לך כמה טעויות קטנות.
סטיף דדליפט זה לא דדליפט רומני- רומני זה בלי נעילת הברכיים בניגוד לסטיף. אני עושה דדליפט רגיל עם השהייה על הרצפה ואני מרגיש את הגב טוב מאוד (ובטח שגם את ההאמס) ומאז שהתחלתי עם הדדליפט הגב שלי כבר לא אותו הדבר, מבלי לעשות את "השיטה של הבאדיבלדרים" שלא נותנת שום דגש לגב גם ככה.. אם כבר לתת יותר דגש לגב בתנועה של דדליפט אז rack pulls עושים את העבודה בצורה יותר טובה לדעתי .. |
|
|
|
|
09-08-08, 21:15
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
קראתי את המאמר, פשוט מצויין בא בעיתוי טוב כי אני בדיוק מתכוון לתת דגש לגב שלי, תודה רבה =]
אהבתי את הקטע מהסרט "האביר האפל" שבחתימה שלך באמת קטע נחמד..
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
09-08-08, 22:38
|
#29 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
סטיף ורומני זה לא אותו דבר..
ואתה יעני ממליץ לעשות דדליפט גם באימון רגליים וגם בגב? |
|
|
|
|
09-08-08, 22:41
|
#30 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
09-08-08, 22:43
|
#31 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
זה לא יותר מידי עומס? פעמיים דדליפט בשבוע....
ודעתך על אימון גב הבא: דדליפט - 3X6 בנט אובר - 4X6 TBAR - 3X8 פולי עליון רחב - 2X10 פולי עליון צר - 2x10 פולאובר בעמידה - 3X12 או שלפי דעתך מומלץ פשוט לעשות 4X10 בפולי עליון רחב וזהו? נערך לאחרונה על ידי P-a-n-1-c, 09-08-08 בשעה 22:47. |
|
|
|
|
09-08-08, 22:44
|
#32 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
09-08-08, 22:47
|
#33 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
פשוט אני לא יודע. גם אני מאז שהתחלתי את הדדליפט הקלאסי באמת רואים שיפור מאוד ניכר בעובי, אבל מצד שני אין על דדליפט רומני להאמס, ולעבוד פעמיים בשבוע דדליפט זה בלאגן. |
|
|
|
|
|
09-08-08, 23:21
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעיה, תחלק את האמונים שלך כך שתהיה הפרדה של לפחות שלושה ימים בין אימון רגליים לגב. רומני אל תעבוד במשקלים הכי-הכי גבוהים, תפציץ בקלאסי.
|
|
|
|
|
09-08-08, 23:55
|
#35 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קראתי , תודה
__________________
|
|
|
|
|
10-08-08, 00:28
|
#36 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
10-08-08, 07:24
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
ארבל תאמין לי, כל מאמר שלך זהב אבויה. תמשיך בעבודת הקודש !
|
|
|
|
|
14-08-08, 01:32
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
אחלה מאמר.
איך אני שולח פה הודעות בפרטי? ארבל אני מעוניין לשלוח לך כמה נתונים וכמה שאלות על הדרך.
__________________
~אורי~ ~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~ |
|
|
|
|
14-08-08, 01:33
|
#39 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אתה לא
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
