|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-13, 20:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עד כמה חשוב לעבוד רק עם משקולות חופשיות?
המאמן שלי אמר שהמטרה היא להתנתק לחלוטין מהמכשירים ולעבוד רק עם משקולות חופשיות, האם זה נכון?
|
|
|
|
15-07-13, 21:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
המאמן שלך צודק לגמרי, טוב שיש מאמנים כאלה, כי הרבה מה"מאמנים" מסביב חוץ מלהתעסק בקקה לא עושים הרבה.
__________________
|
|
|
|
|
15-07-13, 22:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
חחחחחחח, איזה דיון פתחת פה, וספיידר מה אתה עונה לו ככה בלי לחשוב לרגע?? [ועוד על סמך מה אתה אומר כזה דבר???!!!!]
זה דיון מאוד ארוך שיש עליו המון ויכוחים.... אבל מאחורי הכל כמה עובדות: בשימוש במשקולות חופשיים יש יותר גירוי לגוף לגדול זה נכון, אתה מפעיל יותר קבוצות שריר אם תרצה ואם לא תרצה כי עובדים גם מייצבים בדרך כלל.... ובנוסף רוב התרגילים שמכונים תרגילי ברזל [דד ליפט, סקוואט, פרס, לחיצת חזה, ומתח] נעשים עם משקולות חופשיות [חוץ מהמתח למרות שגם בו אפשר עם משקל] מה שכן, ואלו שתי נקודות חשובות מאוד למחשבה.... *למשקל שאתה מרים יש יחס כמעט ישיר [כל עוד הביצוע מדויק ונכון] למאסה שאתה תצבור ובעבודה עם מכשירים יעודיים אתה תעבוד עם הרבה יותר משקל... לשם זה בעיקר הם נועדו... *לביצוע התרגיל יש חשיבות עצומה לדפינישן ולהתרכזות בכל שריר ספציפית [מה שיותר קשה לבצע במשקולות חופשיות כי ישנו עניין של עזרה בתנועה משרירים אחרים] -- במכונות שמבודדות לעומת זאת אתה יכול לתת דגש לכל חלק כזה בנפרד... בגדול גדול... ממליץ להתחיל אימון של כל חלק בתרגיל שניים של חופשי ואז בתרגיל שניים של מרוכז [בדרך כלל עם מכונות]... ככה אתה אוכל את שני העולמות... מה שאני רושם פה זה המלצה, תעשה מה שאתה חושב לנכון. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." נערך לאחרונה על ידי gorneo1, 15-07-13 בשעה 22:46. |
|
|
|
|
15-07-13, 22:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תאמין לי שיש יותר ממספיק תרגילים עם משקולות חופשיות ומשקל גוף - ברמה שלא יישאר (וגם לא צריך להשאר) לך זמן לבזבז על מכשירים שמלכתחילה הומצאו כדי להקל לאנשים את החיים.
אפשר לשחק עם חזרות ושיפועים, אבל 99.9% מהאימון - עדיף שיהיה מורכב ממשקלים חופשיים\משקל גוף.
__________________
|
|
|
|
|
15-07-13, 23:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אין לי למה להתווכח איתך גבר.
רשמתי למעלה את העובדות, שכל אחד ייעשה איתן מה שהוא רוצה. בהצלחה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
16-07-13, 00:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
צריך לשלב לדעתי.. אבל כן למשקולות חופשיות יתרון עצום בעבודה על שרירי הליבה ומייצבים של כל הגוף.. כמו גם עבודה בטווחי תנועה נדרשים
|
|
|
|
|
16-07-13, 02:13
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
תותח.
|
|
|
|
|
16-07-13, 03:12
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
זיין .
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
16-07-13, 09:11
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בהצלחה. |
|
|
|
|
|
16-07-13, 10:39
|
#10 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
גורנו, למשקל שאתה מרים אין שום יחס ושום נעליים, הגוף שלך לא מכיר את המספרים עצמם אלא רק את המאמץ שהוא משקיע באותו הרגע, המספרים הם מדד לזה שאתה עושה את זה נכון וממשיך להתקדם ולהשתפר זה הכל.
וכמו שנדב ואנטון אמרו, אין למה לגעת במכשירים, אולי אולי אולי כפיפת ברגל ולחיצת רגליים רגל רגל על מנת לתקן דיספרופורציות אבל חוץ מזה אין שום צורך.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
16-07-13, 22:12
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
שוב, כל אחד יעשה מה שבא לו.
לבילדינג ולא לכוח [כמו שסביר להניח הבחור פה למעלה מתכוון] מומלץ לשלב, מה שגם יבודד את השרירים ויעזור יותר להיפרטרופיה ספציפית. על כל פנים בהצלחה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בבניית תוכנית עם משקולות חופשיות | dov | אימונים | 1 | 16-06-12 15:42 |
| מתאמן מתחיל בחדר כושר ומשקולות חופשיות? | Tapit | אימונים | 12 | 13-05-09 00:21 |
| יש בעיה עם זה שמתחיל יתאמן במשקולות חופשיות? | idof111 | אימונים | 6 | 06-07-08 01:41 |
| אלכסונים עם משקולות חופשיות | talp | אימונים | 1 | 03-09-07 22:23 |
| זקוק לתרגילים עם משקולות חופשיות ליד אחורית | metoraf | אימונים | 8 | 14-12-06 16:20 |
תצוגה לינארית
