|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-09, 16:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תנועות כתף
1)מה ההבדל בין פשיטת כתף לקירוב כתף?
2)איזה מהם משתייך לתרגיל משיכה ואיזה לחתירה? 3)כעושים מתח רחב מדי והעבודה היא יותר של הכתפיים,איזה תנועה הכתף עושה כדי שהעומס יהיה יותר על הכתף מאשר על הרחב גבי? |
|
|
|
03-08-09, 20:44
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
1.פשיטה = תנועה שמגדילה את הזווית במפרק
קירוב = קירוב האיבר לכיוון מרכז הגוף 2. משיכה רחבה - קירוב בכתף, משיכה צרה - פשיטה בכתף חתירה צרה - פשיטה בכתף, חתירה רחבה(מאוד) - הרחקה אופקית בכתף 3. לא לגמרי מבין למה אתה מתכוון. אם אתה מתכוון לעבודה שבה הכתף האחורית נהיית דומיננטית, זה קורה בחתירה רחבה. 4. תוריד/תקנה איזה ספר קיניזיולוגיה. |
|
|
|
|
03-08-09, 21:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה.
אז לפי מה שכתבת חתירה כנגד פולי תחתון (אחיזה צמודה) זו אותה תנועה כמו מתח צמוד? בתוכינת אידיאלית לגב,צריך שיהיה תרגיל לפטישת כתף ותרגיל לקירוב כתף? |
|
|
|
|
04-08-09, 17:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
??????
|
|
|
|
|
04-08-09, 21:35
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
יש שיגידו שבתוכנית אידיאלית לגב יש בכלל דדליפט ופאוורקלין... |
|
|
|
|
|
05-08-09, 07:37
|
#6 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
