מיתוס או עובדה - הורמון גדילה ואימון משקולות לאחר שינה.

דין. · 23-05-07, 17:56

אשמח אם תאמתו או תפריחו לי את המשפט הבא: "בזמן השינה הגוף מפריש הורמון גדילה ולכן אם אפשר מומלץ להתאמן כמה שיותר מהר לאחר השינה בשביל לנצל את הרמות היחסית גבוהות של הורמון הגדילה בגוף".

חג שבועות שמח לכולם!

**Moshe** · 23-05-07, 18:14

כמה שיותר מהר מה?

דין. · 23-05-07, 18:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

כמה שיותר מהר מה?

להתאמן

**P-a-n-1-c** · 23-05-07, 18:19

לאחר שינה אתה עייף ואתה לא תצליח להתאמן בווליום חזק מספיק

**Moshe** · 23-05-07, 18:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לאחר שינה אתה עייף ואתה לא תצליח להתאמן בווליום חזק מספיק

זה ממש אינדבידואלי , אני אישית מסתדר הרבה יותר טוב באימון בוקר מאשר ערב

Elevation · 23-05-07, 18:46

אם כבר, לפני השינה.

כדי שהורמון הגדילה ימנף את האנאבוליזם שלך, כתוצאה מהפעילות העצימה.

אם כבר.

- Idan - · 23-05-07, 18:56

דבר ראשון, זה לא משנה, מכיוון שגם אם תתאמן מיד לאחר השינה "ותרוויח" רמות גבוהות של Gh, אז במשך היום עד ללילה הבא (מה שאומר בערך +15 שעות) אתה לא תהיה תחת "השפעה" של רמות Gh גבוהות. מנגד, אם תתאמן באמצע היום, אז אולי לא תהיה בסביבה נדיבה של Gh בזמן האימון, אבל כמה שעות לאחר מכן אתה תרוויח 6+ שעות של שינה עם Gh לפרצוף!
ככה שאפשר להבין שאין טעם להתעסק בזה, הגוף מגיע לאיזון בכל מקרה בסופו של דבר. זה בדיוק כמו העניין של רמות אינסולין בדם במשך היום, או צריכת חלבון איטי/מהיר.

דבר שני, אם אני זוכר נכון, גל ציין מס' פעמים ש-gh הוא לא הורמון בעל תכונות אנאבוליות יוצאות דופן. הוא יותר אחראי לתיקון רקמות שהן לא שריר (עצמות למשל) והוא אנטי ליפוליטי יותר משהוא אנאבולי.

CatDog · 23-05-07, 18:56

כבר שמעתי ת'מיתוס הזה .. וצחקתי ששמעתי אותו .. נשמע לי הדבר הכי מופרך וחסר בסיס בעולם..
אני לאידע על זה שומדבר מדעי .. אבל כמו שזה נראה לי .. זה אפקטיבי רק אם יכולת להתאמן תוך כדי שינה ..

Coleman · 23-05-07, 20:40

תהליך ההתעוררות נמשך שעתיים אחרי שמתעוררים (עד למצב של ערנות מוחלטת) ...אז איך יכול להיות הגיוני שיותר טוב להתאמן ישר אחרי שינה????? כשבקושי אפשר לזוז

יiסי · 23-05-07, 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Coleman

תהליך ההתעוררות נמשך שעתיים אחרי שמתעוררים (עד למצב של ערנות מוחלטת) ...אז איך יכול להיות הגיוני שיותר טוב להתאמן ישר אחרי שינה????? כשבקושי אפשר לזוז

בקושי אפשר לזוז? הייתי רץ 12 קילומטר פעמיים בשבוע ב5 בבוקר כול החופש הגדול.. הייתי יוצא מהמיטה שוטף תפנים עם מים קפואים ויוצא לרוץ , זה הכי כיף היי לא נורמלי ופשוט טוב הרבה יותר נחמד מלרוץ בלילה מה גם שאתה רץ יותר מהר כי יותר קר

Elevation · 23-05-07, 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יiסי

בקושי אפשר לזוז? הייתי רץ 12 קילומטר פעמיים בשבוע ב5 בבוקר כול החופש הגדול.. הייתי יוצא מהמיטה שוטף תפנים עם מים קפואים ויוצא לרוץ , זה הכי כיף היי לא נורמלי ופשוט טוב הרבה יותר נחמד מלרוץ בלילה מה גם שאתה רץ יותר מהר כי יותר קר

זה קטע שגם אני יכול להעיד עליו. אירובי בבוקר, אני יכול לעשות באותה מידה, אם לא יותר טוב מהערב. אבל אנאירובי? בבוקר? אני מחוסל, שום סיכוי, אני מדבר על כמעט ירידה ב30% במשקלים, כשזה נעשה על הבוקר.

Mazoz3 · 23-05-07, 23:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

אנאירובי? בבוקר? אני מחוסל, שום סיכוי, אני מדבר על כמעט ירידה ב30% במשקלים, כשזה נעשה על הבוקר.

+1:glare:

יiסי · 24-05-07, 00:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

זה קטע שגם אני יכול להעיד עליו. אירובי בבוקר, אני יכול לעשות באותה מידה, אם לא יותר טוב מהערב. אבל אנאירובי? בבוקר? אני מחוסל, שום סיכוי, אני מדבר על כמעט ירידה ב30% במשקלים, כשזה נעשה על הבוקר.

אנאירובי בחיים לא יצא לי לעשות בבוקר אבל פעם אחת שאני זוכר שיצא לי היה בערך ב1 כאילו קמתי ככה ב1 רצתי למכון 1 ו20 התחלתי להתאמן היה יחסית בסדר אולי קצת ירידה במשקלים אבל בגלל סיבות אחרות...

AAA · 24-05-07, 00:14

אל תשווה בין אירובי לאנאירובי. אירובי הייתי מסוגל לעשות בבוקר,אנאירובי אולי רק ב-11:00 ככה וזה אם קמתי ב-7:00..

eumail20000 · 24-05-07, 15:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

זה קטע שגם אני יכול להעיד עליו. אירובי בבוקר, אני יכול לעשות באותה מידה, אם לא יותר טוב מהערב. אבל אנאירובי? בבוקר? אני מחוסל, שום סיכוי, אני מדבר על כמעט ירידה ב30% במשקלים, כשזה נעשה על הבוקר.

יש לי את אותו האפקט.

Leo · 24-05-07, 15:35

השיא של רמות הgh בשינה זה בשעות הראשונות של השינה.

הרמות בבוקר גבוהות מהרגיל ביום אך אין לזה קשר עם אימונים ולהיפך אתה הורס את זה
הרמות של הטסט יכולות לתרום לאימונים אך אתה חצי ישן וזה צעד קדימה ושתיים אחורה

23-05-07, 17:56	#1
דין. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של דין. הודעות: 125	מיתוס או עובדה - הורמון גדילה ואימון משקולות לאחר שינה. אשמח אם תאמתו או תפריחו לי את המשפט הבא: "בזמן השינה הגוף מפריש הורמון גדילה ולכן אם אפשר מומלץ להתאמן כמה שיותר מהר לאחר השינה בשביל לנצל את הרמות היחסית גבוהות של הורמון הגדילה בגוף". חג שבועות שמח לכולם!

23-05-07, 18:46	#6
Elevation IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Elevation הודעות: 2,425	אם כבר, לפני השינה. כדי שהורמון הגדילה ימנף את האנאבוליזם שלך, כתוצאה מהפעילות העצימה. אם כבר. __________________ I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1!

23-05-07, 20:40	#9
Coleman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Coleman הודעות: 1,758	תהליך ההתעוררות נמשך שעתיים אחרי שמתעוררים (עד למצב של ערנות מוחלטת) ...אז איך יכול להיות הגיוני שיותר טוב להתאמן ישר אחרי שינה????? כשבקושי אפשר לזוז __________________ Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy

24-05-07, 15:35	#16
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	השיא של רמות הgh בשינה זה בשעות הראשונות של השינה. הרמות בבוקר גבוהות מהרגיל ביום אך אין לזה קשר עם אימונים ולהיפך אתה הורס את זה הרמות של הטסט יכולות לתרום לאימונים אך אתה חצי ישן וזה צעד קדימה ושתיים אחורה __________________

23-05-07, 18:14	#2
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	כמה שיותר מהר מה?

23-05-07, 18:19	#4
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	לאחר שינה אתה עייף ואתה לא תצליח להתאמן בווליום חזק מספיק

23-05-07, 18:56	#7
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	דבר ראשון, זה לא משנה, מכיוון שגם אם תתאמן מיד לאחר השינה "ותרוויח" רמות גבוהות של Gh, אז במשך היום עד ללילה הבא (מה שאומר בערך +15 שעות) אתה לא תהיה תחת "השפעה" של רמות Gh גבוהות. מנגד, אם תתאמן באמצע היום, אז אולי לא תהיה בסביבה נדיבה של Gh בזמן האימון, אבל כמה שעות לאחר מכן אתה תרוויח 6+ שעות של שינה עם Gh לפרצוף! ככה שאפשר להבין שאין טעם להתעסק בזה, הגוף מגיע לאיזון בכל מקרה בסופו של דבר. זה בדיוק כמו העניין של רמות אינסולין בדם במשך היום, או צריכת חלבון איטי/מהיר. דבר שני, אם אני זוכר נכון, גל ציין מס' פעמים ש-gh הוא לא הורמון בעל תכונות אנאבוליות יוצאות דופן. הוא יותר אחראי לתיקון רקמות שהן לא שריר (עצמות למשל) והוא אנטי ליפוליטי יותר משהוא אנאבולי.

23-05-07, 18:56	#8
CatDog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של CatDog הודעות: 329	כבר שמעתי ת'מיתוס הזה .. וצחקתי ששמעתי אותו .. נשמע לי הדבר הכי מופרך וחסר בסיס בעולם.. אני לאידע על זה שומדבר מדעי .. אבל כמו שזה נראה לי .. זה אפקטיבי רק אם יכולת להתאמן תוך כדי שינה ..

24-05-07, 00:14	#14
AAA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של AAA הודעות: 422	אל תשווה בין אירובי לאנאירובי. אירובי הייתי מסוגל לעשות בבוקר,אנאירובי אולי רק ב-11:00 ככה וזה אם קמתי ב-7:00..