|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-01-08, 17:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
גנטיקה חרא בחזה יש למשהו הצעות?
אז ככה,כמו שרשום בכתרת החזה שלי על הפנים ביחס לשאר הגוף (הזרועות הכתפיים הגב הכל) אני מתאר לעצמי שזה נובע מגנטיקה דפוקה בחזה כי האימוני חזה שלי טובים מאוד (אמרו פה הרבה בפורום שפירסמתי את התוכנית אימונים שלי וגם המדריכים במכון אמרו) אני מתאמן על Abc ועושה בנץ פרס רגיל בנץ פרס עליון בסמית מקבילים רחבים ופרפר כל דבר 4 סטים חוץ מהפרפר רק 2-3 סטים.
כמובן שזה לא העיקרון,ולפני שיהיו תגובות טיפשיות כמו "תתחיל לאכול" אז אני אוכל לא לדאוג יש לי תוכנית תזונה שפירסמתי בפורום ואמרו לי שהיא טובה מאוד וגם חוץ מזה גדלתי בכל שאר הגוף פשוט החזה נשאר מאחור..אז מה אתם אומרים גנטיקה ואין מה לעשות? או שיש לכם הצעות? תודה מראש. |
|
|
|
27-01-08, 18:03
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גם אני סובל מאותה בעיה הגב והרגליים עוקפים את החזה במילון רמות זה מתסכל כי זה ממש שריר יפה
__________________
|
|
|
|
|
27-01-08, 18:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חופשי מבין אתכם....לפחות הכתפיים מפצות אצלי
|
|
|
|
|
27-01-08, 19:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נריאה לי אצל כל אחד יש משו פחות טוב או יותר טוב אצלי ידיים הרבא יותר גדולות מי שאר הגוף
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
27-01-08, 19:37
|
#5 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
גם אצלי :/
|
|
|
|
|
27-01-08, 19:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
כן אבל ממש על הפנים אצלי יענו החזה די שטוח ועלוב במיוחד ביחס ליידים כתפיים וגב..
בכל זאת,שמח לראות שיש עוד כמוני  |
|
|
|
|
27-01-08, 20:40
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לצערי גם החזה שלי מפגר משאר הגוף
 |
|
|
|
|
27-01-08, 20:40
|
#8 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אומנם יש שיפור ניכר בחזה,
אבל בוא נגיד ככה, הוא לא נראה כמו חזה של מישהו שעושה 100ק"ג בבנץ' פרס... שלא נדבר על ג'ינו מציק (אבל שיש שריר הוא נהיה הרבה יותר שולי מפעם) אז אחי אנחנו איתך... |
|
|
|
|
27-01-08, 21:28
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
חח תודה על התמיכה אנשים לא יודע למה אבל משום מה זה נותן לי הרגשה הרבה יותר טובה
(לדעת שיש עוד כמוך) |
|
|
|
|
27-01-08, 21:32
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תן טיפה דגש לחזה עליון, אני מכיר הרבה כאלו שראו שיפרו עם זה
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
27-01-08, 21:32
|
#11 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
שמחתי לעודד אותך...
:s |
|
|
|
|
27-01-08, 21:36
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
27-01-08, 22:20
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אצלי גם בערך, יש לי מין בקע כזה >_>
|
|
|
|
|
27-01-08, 22:31
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תכלס החזה גורם לך להראות גדול מאוד בגלל זה אני מתבאס על החלק הזה בגוף הכי הרבה
הנה דוגמא טובה ממש רק חזה.... http://www.collegecandy.com/wp-conte...ed_4pwidec.jpg |
|
|
|
|
27-01-08, 22:42
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
/: חחחח אצלי החזה שלי גדול היידיים התחילו לגדול וניהיה פרופורציה אבל הכתפיים פיגור
אחי אני מתאמן ככה 10-8-8-6 לחיצת חזה בלי שיפוע מעלה משקל בכל סט ועם משקוליות בשיפוע (חזה עליון) פעם אחת 9פלייס ו9 רגיל ככה שיוצא צורת A ואז אני עושה 8פלייס 8רגיל ומעלה משקל 7פלייס 7 רגיל מעלה משקל 6פלייס 6 רגיל ומעלה משקל כפול ממה שהעלתי תרגיל 3 כבלים חזה תחתון 10-8-8-6 ומעלה משקל אני יודע שהתוכנית הזאת נשמעת מטומטמת אבל תתפלאו היא עבדה יותר מדיי טוב החזה שלי בומבה ועוד דבר בלחיצת חזה אתה חייב להרים משקלים ממש כבדים!!!! אתה חייב לעלות אין מה לעשות אתה צריך לעשות את זה לחיצת חזה זה התרגיל שעושה אותך גדול וחזק ושאני יסיים עם החיטוב אני ישים תמונה |
|
|
|
|
28-01-08, 00:12
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תנסה לחיצה במוט בשיפוע עליון לא בסמית' בחופשי, לאחר מכן לחיצה עם דאמבלים ופלייס לסיום, אפשר גם מקבילים לפני תלוי בתכנית.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
28-01-08, 11:04
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
אני עושה בתוכנית מקבילים רחבים,בנץ פרס רגיל,בנץ פרס עליון עם הסמית ופלייס עליון
מה אתה אומר לעשות עכשיו גם בנץ פרס עליון וגם דאמבלים ופלייס עליון?לא יותר מדי עליון?חח מה עם הבנץ הרגיל לחזה ה"אמצעי"? |
|
|
|
|
28-01-08, 17:32
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
Bxl הבאת לי שבזה רצינית על החזה המעפן שלי כבר כמה ימים שאני הולך בתחושה מעפנה....חובה עלייך לעלות את מצב רוחי...תיהיה מקורי
=) |
|
|
|
|
28-01-08, 17:33
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
Bxl הבאת לי שבזה רצינית על החזה המעפן שלי כבר כמה ימים שאני הולך בתחושה מעפנה....חובה עלייך לעלות את מצב רוחי...תיהיה מקורי
=) |
|
|
|
|
28-01-08, 18:20
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
נכון אחי גם אצלי יש את אותה בעיה אני נותן עכשיו 5 סטים חזה עליון ומתחיל להיות שיפור
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
תצוגה לינארית
