|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-11, 01:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
עשיתי סקוואט לא טוב כבר 3 שבועות נראלי דפקתי לעצמי את הרגליים לכל החיים!! ממש דחוף!
ואיי איזה טעות עשיתי אני פוחד שזה יהיה לי לכל החיים!!
אני התחלתי להתאמן לפני 3 שבועות בחדר כושר אז חבר שלי לימד אותי איך עושים ובשבוע האחרון שהלכתי לחדר כושר ממש אבל ממש כואב לי ליד (הביצים) ואני לא עשיתי את זה טוב כל הזמן במקום להזיז את הרגלים קדימה ואת הישבן אחורה בסקוואט טני פישקתי את הרגלים לצדדים ואכשיו אני לא יכול להתכופף נורמאלי אפילו כבר עבר שבוע וחצי וזה לא עובר קחו תמונה סימנתי בשחור (איפה שהביציים שמה הכי כואב לי אני ממש לא יכול לפסק את הרגלים ואני לא מתבייש להגיד ביצים וכו אני רציני זה ממש כואב אם אני מנסה להתכופף) הברכיים איפה שסימנתי הרבה בשחור לא כל כך כואב זה סתם כי אין לי שם שרירים  אני רציני אפילו את התנועה שהשלד הזה עושה בתמונה ממש כואב לי ואני לא יכול לעשות !!! אני ממש פוחד שזה יהיה נזק לכל החיים !!! מאז אני לא עושה סקוואט ולא מתכופף אני חייב עזרה דחוף !!1  |
|
|
|
09-08-11, 02:25
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
ציטוט:
נראה לי יש לי דומס במקרבים!!! תו כמה זמן זה עובר?? |
|
|
|
|
|
09-08-11, 09:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עניתי לך בכוח
|
|
|
|
|
09-08-11, 15:20
|
#4 |
|
נפיחון
|
תזהר לא ליהיות נמוך!
|
|
|
|
|
09-08-11, 16:54
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוחב הרגליים בסקוואט | Idan15 | אימונים | 26 | 22-07-09 00:18 |
| עשיתי לעצמי גיינר בייתי מהטעימים בעולם!! | hypertrophy | תזונה ותוספים | 13 | 08-12-08 19:24 |
| מרחק בין כפות הרגליים בסקוואט | DrGYM | אימונים | 13 | 19-10-08 16:31 |
| לא מרגיש את הרגליים בסקוואט.. | EyalHa | אימונים | 16 | 15-12-07 15:43 |
| עשיתי לעצמי תפריט. מישהו יכול לתת הערות בונות? | yos1s25 | תזונה ותוספים | 11 | 14-08-07 13:15 |
תצוגה לינארית
