|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-08-09, 16:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט למסה
גיל: 17.5
משקל: 72 אחוזי שומן: 25 גובה: 1.65 ארוחת ראשונה: ברנפלקס בקערה עם חלב מעדן יוגורוט 150 גרם דל קלוריות 0% שומן נתקעתי אני לא יודע לחשב כמה חלבונים פחמימות ושומנים  עזרה בבקשה |
|
|
|
28-08-09, 16:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה מסה?אתה 25% שומן.
תתחיל לקרוא מאמרים,והרבה. כל המידע נמצא באתר |
|
|
|
|
28-08-09, 16:06
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
לא בא לי חיטוב מה קרה אני רוצה מסה!!!!
הייתי 28 אחוז ירדתי ל25 מה לא טוב |
|
|
|
|
28-08-09, 16:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא לא טוב.
תתחיל לקרוא |
|
|
|
|
28-08-09, 16:09
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
איפה לקרוא מה הבעיה שאני יתחיל מסה ואז חיטוב
|
|
|
|
|
28-08-09, 16:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תעשה מה שאתה רוצה,הרי ברור שלא באת לפה כדי לקבל ביקורת אלא כדי שיגידו לך "אחלה 2 שורות של תפריט!"
קיצר תהנה,תעשה מה בראש שלך,אל תבכה אחר כך |
|
|
|
|
28-08-09, 16:14
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אתה גם לא מסביר תסביר ואז אני יבין
אם אין הסבר אולי זה לא נכון |
|
|
|
|
28-08-09, 18:21
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
רמת השומן שלך גבוהה מאוד וזה דבר ראשון לא בריא (ופיתוח גוף ובריאות זה ביחד) ודבר שני יגרום לך לצבירה נוספת של שומן. אני מבין אותך שאתה לא רוצה להיות שחיף ואני גם יודע שאתה תראה פחות טוב כשתהיה שחיף אבל ברמה הזו אין לך ברירה. קודם אתה חייב לעשות חיטוב ולהגיע ל10 אחוז שומן ורק אז לעשות מאסה. לי היתה התלבטות דומה, אני על 17 אחוז והחלטתי לעשות מאסה ויש אנשים שיש להם השגות אפילו על זה אז במקרה שלך בכלל.
בקיצור אתה חייב להתחיל חיטוב קודם. התהליך אצל יהיה קצת ארוף יותר בכמה חודשים בגלל זה, אבל אין מה לעשות. |
|
|
|
תצוגה לינארית
