איזה תוספים כדאי לי להוסיף למסה?

[mTsitso]

אהלן אני מתאמן כבר 3 חודש ורק לפני שבוע התחלתי תוכנית abc 2
חשוב לציין שהייתי מתאמן 3 שנים ברצף שהופסקו לפני שנתיים ככה שחזרתי כבר למצבי הקודם (משקלים, מסה ).
עכשיו אני רוצה לדעת איך אפשר לעלות עוד במסה ואיזה תוספים חיוניים אפשר לקחת.
כרגע מה שיש לי זה חלבון, קריאטין, מולטי ויטמין ואומגה 3.
מה עוד אפשר להוסיף כדי לראות תוצאות בהקדם.. אם אפשר גם משהו שיעזור בשריפת אחוז שומן.
יש לי 25 אחוז שומן ו 95 קילו שריר.

[sagat12]

אחי אני גם מעוניין לקנות מולטי ויטמין (אני בן 17) אתה אומר שכדאי לי לקחת או שמקודם לי מדי ,ותקנה שמן דגים של אופטימום ותשתה תה ירוק

[mTsitso]

קח זה אף פעם לא מוקדם למולטי ויטמין

[sagat12]

סבבה תודה

[יועץ לתוספי תזונה]

כדי לעלות במסה דבר ראשון שעלייך להתמקד בו זה להתאמן נכון להיות מאזן קלורי חיובי ולנוח!.
כאשר את שלושת הדברים הללו אתה מיישם עלייה במסה הוא עניין של זמן.
חשוב להקפיד על מאזן קלורי של +500 מההוצאה היומית.
לצרוך כמות מספקת של חלבון.
במידה וקשה לך להיות באזן קלורי חיובי פה ניתן לשלב אבקה לעלייה במסה שתיתן לך פוש .