היקף יד לא גודל

[Leo]

פורסם במקור על ידי tom daniel

שנה שעברה הייתי על 41..
אני שותה חלבון..
לתגובה של לאו..לא הבנתי את התרגיל עם המקבילים..שמע זה מוזר לי כשאני עושה מקבילים אני מרגיש במיוחד את החזה והיד אחורית עובדים..<אני לא עובד עם משקל במקבילים..אני עושה סטים ארוכים>
אני חושב שמאיה צודקת..אולי אימון אחד של ידיים לא מספיק בשבוע..
הסדר אימונים שלי הוא כזה..:
יום ב'-חזה,יד אחורית
יום ג'-כתפיים,טרפזים ורגליים
יום ד'-גב,יד קדמית
יום ה'- חזה,יד אחורית.

כשאני עושה יד קדמית אני עוד 4x10 פטיש ו4x10 רגיל..
הנה תמונה של היד:http://pic.hevre.co.il/UserPicPopup....umIsOpen=False

תודה לכל המגיבים..~!

את כל הדרך מ 30 ל 36 עשיתי כמעט בלי לאמן ידיים ישירות


התרגיל עם המקילים זה פשוט זה כשאתה נועל זה הידיים שלך ישענו אחורה וכשאתה יורד האמות יהיו במצב הזה.. קיצר מקבילים שאתה נשען הכי הרבה שאתה יכול אחורה עם טווח תנועה קצר מאוד של כמה ס"מ