|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-09, 21:54 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
התיעצות
אניי שוקלל לסיים עם המסה ולחזור לחיטוב..
אז ככה הייתי תקופה ארוכה בחיטוב ובסופו הגעתי לנתונים הבאים משקל: 68-70 היקף יד 32.9 אחוז שומן 12~ היקף מותניים 82 והתחלתי מסה לפני חודש +- ועכשיו נמדדתי משקל :76-+ אחוז שומן אני לא יודע עליתי קצת היקף מותניים 84 ! זה מה שהכי מציק לי היקף יד 34 ההיקפים הם במצב קר... בקיצורר אני מרגישש שמןן אשש וגם אמא שלי אומרת לי ששמנתי ושעוד מעט כל הבגדים שקניתי אחרי הירידה שלי (מ 84) שוב יהיה עליי קטנים... ואני מבואס על עצמי אשש אני מרגיש שמןן! ד"א אני אחרי יומיים של צ'יטים בלבד ובלי מעקב אחרי תפריט .. ובלי אימונים משהו כמו שלושה ימים.. מה אתם אומרים לעשות?! אני מרגיש שמן =[ |
19-09-09, 22:18 | #2 |
חבר פעיל
|
אחי,אתה ממש לא החלטתי לפי כל התגובות שלך..לא כל שבועיים מחליפים למאסה או לחיטוב.
לא הגוני שעלית כ"כ הרבה קילוגרמים בחודש,אתה מפספס משהו,אתה עולה מלוכלך מידי,תוריד כמויות של אוכל,תגיע כבר ל80 קילו ואז צא לחיטוב רציני של 11% ותתחיל מאסה נקייה,כנראה הגוף שלך עולה מלוכלך. |
19-09-09, 23:01 | #3 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
יש לך בכיף עוד חצי שנה במאסה.
אתה רוצה להראות טוב? יש לך חרא מבנה גוף, כמה שתחטב לא תראה טוב, תעשה מאסה.
__________________
ציטוט:
|
|
20-09-09, 09:22 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
לא את כל העלייה עשיתי בחודש הזה... פשוט לפני חודש התחלתי מסה... עד המסה הייתי אוכל חופשי איזה תקופה
ולמה אתה אומר שיש לי חרא מבנה גוף?! מאיפה אתה כל כך בטוח? |
20-09-09, 11:46 | #5 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא ציינת מה הגובה שלך
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
20-09-09, 12:13 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
173-175
|
20-09-09, 13:27 | #7 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
יש לך מתניים רחבות, תשלים עם זה ותפסיק להתבכיין שעלית קצת נוזלים.
עוד לא היה אחד שנראה יותר טוב לפני שהוא העלה מאסה, עכשיו לך תאכל כבר.
__________________
ציטוט:
|
|
20-09-09, 14:14 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
"כמה שתחטב לא תיראה טוב" - מה פתאום!! אני אסביר לך מה קרה... סיימת חיטוב , כלומר , היית על ערך קלורי נמוך יחסית. יפה! התחלת מסה, וכנראה התחרעת על האוכל, וניחוש שלי , אכלת הרבה פחמימה. נכון?. אין מצב שהעלת בחודש 6 ק"ג שומן. הרוב זה נוזלים שנאגרים עם הפחמימה בשריר!! מה שעולה מהר גם יורד מהר. תתעודד! אבל תיזהר!! אל תשחק בגוף שלך כמו ביו-יו. גם כשאתה נכנס למסה, חשוב לצאת בהדרגה מהחיטוב, כלומר, להגדיל את הערך הקלורי בהדרגה כדי שהגוף שלך יתרגל למאזן הקלורי החדש. ודבר אחרון גם כשאתה במסה וגם כשאתה בחיטוב, אתה צריך לאזן בין מרכיבי המזון: חלבון שומן פחמימה , כדי להעלות שריר (ולא שומן) ולרדת שומן (ולא שריר) |
|