|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-10, 18:12 | #1 |
חבר פעיל
|
שבוע כוח-שבוע היפרטרופיה??
ככה יש לי תוכנית ab שכרגע התאמתי אותי להיפרטרופיה, כלומר 8 חזרות, לא יותר מידי תרגילים וכו'.
חשבתי, מה יקרה אם שבוע אחד אני אעשה את התוכנית כמו שעשיתי להיפרטרופיה ושבוע אחרי אני אקח את התוכנית ואוריד בכל התרגילים את מספר החזרות ל-5 וכמובן ארים יותר משקל בהתאם, מה אתם אומרים?? זה יעזור לי יותר לשפר את הכוח? וחשבתי שזה דווקא יכול להיות טוב במיוחד לאלה שנתקעו במשקלים כי אתה בעצם מעלה את העצימות של האימון ואז הגוף מתסגל למשקלים גבוהים יותר ואז ההיתקדמות במשקלים תיהיה גבוהה יותר מאשר אם תמשיך כל הזמן ב-8 חזרות, מה אתם אומרים? |
01-10-10, 19:37 | #2 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אם זה הכיוון שלך עדיף פשוט ללכת לכיוון של p/rr/s, בהנחה שיש לך קצת נסיון ואתה מכיר את עצמך וכו'
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
01-10-10, 19:50 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואולי לא ניסחתי טוב את השאלה, השאלה שלי היא בעצם האם זה יפעל? כאילו זה יעזור לי להתקדם מהר יותר במשקלים? כאילו יש מצב שכרגע נגיד לוקח לי חודש לעלות משקל ביד קידמית אז יש מצב שאם אני אעשה את זה ככה אני אתחיל להעלות משקל ליד קידמית כל שבועיים-שלושה? |
|
01-10-10, 20:50 | #4 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
קצב העלאת משקלים יותר קשור לאוכל, התאוששות, נפח ומדי פעם לעשות ריסט... זוהי דעתי לפחות.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
01-10-10, 21:02 | #5 |
חבר פעיל
|
מישהוא אומר אחרת?
|
01-10-10, 21:50 | #6 |
חבר פעיל
|
אני עם Scylla
|
01-10-10, 22:12 | #7 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
אני מציע שתעבור לss לכמה חודשים, תבנה בסיס של משקלים, עבודה נכונה וכו', ואחר כך תעבור לאיזה תוכנית שבא לך. מבטיח לך שאם תבצע את התוכנית כמו שצריך אתה לא תאמין מה נהיה ממך תוך כמה חודשים.
|
01-10-10, 22:29 | #8 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אתה רוצה להתחזק או מה?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
01-10-10, 22:52 | #9 |
חבר פעיל
|
אני גם חושב שאם תעשה תוכנית כוח אתה תגדל לא פחות מתוכנית ה*פרטר1פיה, תנסה חודש חודשיים ותראה מה אתה מחליט.
שבוע שבוע זה רעיון ממש רע בכל מקרה. |
01-10-10, 23:33 | #10 |
חבר פעיל
|
תכלס הייתי מת לעבור לss אבל אני לא יודע איך לעשות את התרגילים, כאילו מה זה לא יודע, ניסיתי ואמרו לי פה שאני לא בכיוון בכלל ותכלס אני לא בבית יותר מידי כי אני בצבא אז אין לי זמן כל פעם לצלם סירטונים והעלות אותם עד שאני אגיע לטכניקה נכונה ובגלל זה אני נשאר בינתיים בab ומשם גם לקחתי את הרעיון, חשבתי לעשות סוג של ss עם התוכנית ab שלי, שבוע שבוע כזה.
|
02-10-10, 00:22 | #11 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
02-10-10, 01:27 | #12 |
Banned
|
|
02-10-10, 03:22 | #13 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
כי זו פשוט תוכנית מעולה. המינוס היחידי לטעמי שהיא לא מתאימה למתחילים וצריך קצת להכיר את עצמך ואת הגבולות של עצמך.
עשיתי אותה חצי שנה+ ואני מאוד מרוצה ובמידה ואני אחזור לאימונים מכוונים לbb אני אעשה אותה שום. עכשיו חבר עושה אותה בהמלצתי והוא רק מבסוט אחרי לא מעט זמן עם ab/abc למיניהן... ועד כמה שאתה תתפלא הוא גם עף במשקלים... לא בקצב של ss אבל עדיין.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
02-10-10, 03:25 | #14 | |
Banned
|
ציטוט:
בכל מקרה לכל מצב ולכל מטרה אפשר למצוא תוכנית יותר טובה. |
|
02-10-10, 11:54 | #15 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה |
|
02-10-10, 12:23 | #16 |
חבר פעיל
|
|
02-10-10, 12:47 | #17 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
קראתי את המאמר באתר על שיטת האימונים. לא ברור לי איזה תרגילים מבצעים בכל אחד מהשבועות? זה תרגילים קבועים בכל שבוע? אם תוכל לתת לי תכנית או סקיצה של כל שבוע זה יהיה נהדר. אני מבצע סקוט דדליפט מתח בסופינציה עם משקל, בנץ', פרס , קלין - לא מבצע) תודה!! |
|
02-10-10, 13:49 | #18 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אל תפסול עד שתנסה
התוכנית הזאת מצויינת וזה מספק הוכחות בשטח,אנשים עולים במסה,עולים בכוח משמע זה עובד.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
02-10-10, 15:36 | #19 |
Banned
|
|
02-10-10, 15:38 | #20 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ברמת המתאמן המתקדם יותר שכבר צריך להתחיל להתאמן ספציפית למטרות האישיות שלו (במקרה זה פיתוח גוף) זאת תוכנית מצויינת.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כל שבוע קילו | פלד | גלריות הגולשים | 11 | 06-02-09 19:36 |
שבוע סוף | talll | פיתוח גוף-כללי | 26 | 14-12-08 21:55 |
למה לא לעשות דיאטת שבוע Bulk שבוע Cut? | Acid Rain | תזונה ותוספים | 9 | 06-07-07 21:54 |