|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-02-07, 16:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אבקת חלבון Optimum Whey 100%.
אהלן,
היום רכשתי בחנות את המוצר הנ"ל אני שוקל 80ק"ג גובה 1.82. הומלץ לי לקחת אחרי אימון כף וחצי מהאבקה + שתי כפות(כף מהאבקה) של סוכר ענבים. מה אתם אומרים ? תודה מראש, רון  |
|
|
|
09-02-07, 16:19
|
#2 |
|
מושעה
|
אני אומר יהיה טוב....
 |
|
|
|
|
09-02-07, 16:37
|
#3 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
09-02-07, 16:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמו שרשום 80ק"ג, ואני לוקח את הכף מהאבקת החלבון ואז מהכף הזאת אני לוקח 2 כפות של סוכר ענבים..
לקחתי קרם עוגיות... תגידו כמות המים ? כמה לשים האם זה משנה ? |
|
|
|
|
09-02-07, 16:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תגיד אתה תיקח תאבקה רק אחרי אימון?
אני שמעתי ולא יודע אם זה כדאי לקחת תאבקה חצי כף בבוקר אחד וחצי אחרי אימון יום לא אימון לקחת חצי בבוקר חצי לפני שינה מה אתם אומרים? |
|
|
|
|
09-02-07, 16:47
|
#6 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
לגבי כמות המים זה תלוי בך כמה אתה אוהב את זה מתוק לדעתי תשים משהו בין 400-600 מ"ל על כזאת כמות של אבקה.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
09-02-07, 16:50
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בבוקר במקום אבקת חלבון אני מכין לעצמי אוכל - אין ברירה. |
|
|
|
|
|
09-02-07, 16:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שיהיה לך בהצלחה!
מה שאר החברים אומרים פה? יום ללא אימון לקחת כן לא? כמה? |
|
|
|
|
09-02-07, 16:54
|
#9 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
חצי כף בבוקר בהחלט יכולה לתרום הכל תלוי בשאר התפריט שלך ואם אין לך תפריט מסודר אז כן הייתי ממליץ לך לקחת חצי כף בבוקר + כוס חלב 1% וכמובן מקור טוב לפחמימה.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
09-02-07, 17:07
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
שלומיק צודק בהחלט, אם אתה עדיין מתקשה להשלים את כמות הקלוריות שלך ביום
אז תיקח את האבקה גם ביום שאתה לא מתאמן. כשאני לא לוקח את האבקה אני במקומה מכין לי ארוחה אחרת. האבקה פשוט נוחה מאוד לאחר אימון במקום שאני ירוץ הביתה ויפתח טונה במים עם עגבניה |
|
|
|
|
09-02-07, 17:56
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אל תיקח פחות ממנה אחרי אימון הגוף שלך צריך את החלבון הזה
אם אתה לא מצליח להגיע לכמות חלבון כפולה ממשקל הגוף שלך אני מציע לך לקחת עוד מנה או בבוקר או לפני האימון אם אתה לא אוכל .. |
|
|
|
|
09-02-07, 18:42
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חצי מנה זה 11 וחצי גרם חלבון אני מאמין שחסר לי הרבה יותר
ותגידו פחמימה ( סוכר ענבים ) לא רצוי לקחת אחרי אימון רק עם השייק? השאלה עם צריך לקחת תסוכר ענבים בשייק של הבוקר בלי שום קשר לאימון? דרך אגב אני שותה די הרבה שוקו בערך 3 שקיות וראיתי שבכל שקית יש 6 גרם חלבון זה חלבון טוב? זה בסדר לשתות הרבה שוקו? יש 2% שומן בשוקו שאני שותה |
|
|
|
|
09-02-07, 19:16
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
זה חלבון טוב כי זה חלב בעצם....
וזה בסדר לשתות הרבה שוקו רק הפחמימה על הפנים כי היא מפוצצת בסוכרים אבל שיהיה. תשתה את האבקה עם חלב זה יוסיף לך 8-10 גרם חלבון לכל סקופ
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
09-02-07, 19:19
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-02-07, 19:21
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
רשום ש 100 מ"ל יש 3.1 גרם חלבון
ובשקית יש 225 מ"ל סתם מענין זה נספג מהר כמו השייק? |
|
|
|
|
09-02-07, 19:22
|
#16 |
|
הושעה
|
שוקו זה אחלה דבר דווקא...
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
09-02-07, 19:34
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
2.אין צורך לקחת את הסוכר ענבים בשייק של הבוקר 3.זה חלבון טוב , השאלה מה המטרה שלך , בשוקו יש הרבה סוכר ולכן הוא לא מומלץ אך אם לא אכפת לך מהנושא , תהנה. |
|
|
|
|
|
09-02-07, 20:01
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
שוקו גם מפוצץ בקלוריות ..
|
|
|
|
|
10-02-07, 13:39
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
בכף הגשה של אופטימום, כמה גר' של סוכר ענבים נכנס לשם?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
