|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-08-09, 17:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איזה פחממות לצרוך לפני ואחרי אימון?
איזה פחממות לצרוך לפני ואחרי אימון?
וכמה זמן לפני או אחרי האימון תודה! |
|
|
|
13-08-09, 17:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שעה-שעתיים לפני האימון פחממה מורכבת.
20 דקות לפני האימון פחממה פשוטה. מיד בתום האימון פחממה פשוטה. |
|
|
|
|
13-08-09, 18:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-08-09, 18:28
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פחממה מורכבת לפני האימון מביאה אנרגיה לפחות לי. כנ"ל לגבי הפשוטה לפני האימון. ואחרי האימון חייב פחממה פשוטה מה מיתוס בזה? |
|
|
|
|
|
13-08-09, 18:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
לא חייב שום פחמימה ושום דבר. אפשר גם לא לאכול 12 שעות לפני אימון זה לא יפגע ביעילות האימון. כל השאר זה אינדיוידואלי ואם אתה מרגיש יותר אנרגיה וכוח להתאמן אם אתה אוכל לפני אז לך על זה. |
|
|
|
|
|
13-08-09, 18:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
כמו כן עניין החלבון אחרי האימון
וכמו כן עניין השומן מפריע לספיגת החלבון |
|
|
|
|
13-08-09, 18:45
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-08-09, 18:58
|
#8 | |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
ציטוט:
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
|
13-08-09, 18:58
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-08-09, 19:17
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-08-09, 19:30
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
... |
|
|
|
|
|
13-08-09, 23:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בקיצור
לא משנה איזה פחמימות תאכל לפני או אחרי ועם שומן או בלי ואיזה חלבון, כי תאכלס לא יהיה הבדל בבניית השרירים בין כל הקומבינציות
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
14-08-09, 00:10
|
#13 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
14-08-09, 00:40
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
כי אנשים אוהבים לבלבל בביצים
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
14-08-09, 02:42
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון מומלץ פחממה מהירה (פשוטה)-בכמות קטנה. לפחות בתקופת החיטוב
|
|
|
|
|
14-08-09, 03:32
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 05:53
|
#17 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
 |
שעה לפני אימון שייק חלבון(2 סקופים) מסדר אותי כמו גדול( אני הוספתי עכשיו סופר פאמפ, אבל לפני גם השייק לבד היה נותן לי אנרגיה טובה )
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
14-08-09, 15:06
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 15:13
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 15:26
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תפסיקו לזיין תשכל ותתחילו לאכול והכל יהיה בסדר, ברגע שתאכלו כמו בני אדם יהיה לכם מספיק אנרגיה ומרץ להתאמן לא משנה אם תאכלו עוד חצי בננה לפני אימון או סוכר ענבים אחרי אימון
|
|
|
|
תצוגה לינארית
