|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-07, 20:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים תנו לי ביקורת
ראשון:
שריר א':בטן 2תרגילים[תלוי אני יגוון]30 דקות שריר ב:חזה 2[פרפר,לחיצת משקולות יד]30דקות שני: חדר כושר שעה שלישי שריר א: רגליים 3תרגילים חצי שעה רביעי ידיים [אחורי וקדמי] 3תרגילים 3/4 שעה כתפיים רבע שעה חמישי : חדר כושר שישי ושבת:מנוחה *אימונים אירוביים יהיו בימים ד'-ו'[ויהיו כ45 דקות] האימונים זה בשביל חיטוב [אני מתחיל את זה עם תזונה בריאה] אני די מתחיל[4חודשים של חדר כושר פעמיים בשבוע] |
|
|
תצוגה בשכבות