אימון רגליים משפיע על גדילה של כל הגוף?

namo · 26-10-08, 21:53

שלום,

האם אימון רגליים (סקווטים וכו) משפיע על גדילה של כל הגוף?

האם זה נכון או מיתוס? אם זה נכון, יש מחקר שמבסס טענה זאת?

אשמח לראות..

תודה

moo · 26-10-08, 21:56

רגליים זה חצי מהגוף
אז תבין לבד

למרות שאפשר לפתח פלג גוף עליון מכובד אבל קשה יותר

the animal · 26-10-08, 22:01

אם אתה מתכוון לגביהה אז לא, אם אתה מתכוון מבחינת השריר אז כן, סקוואט ודדליפט מפעילים כל אחד יותר ממחצית שריר הגוף, שחלק בפלג הגוף העליון.
אם אתה בוחר לעשות רק תרגיל אחד כל החיים שלך, תעשה סקוואט

namo · 26-10-08, 22:08

השאלה אם אני אוכל לגדול יותר בידיים ובחזה בעקבות הסקווטים ועבודה על שרירי רגליים... (בעקבות הגברת הורמונים), או שזה מיתוס.

ובקשר לסקווטים, האם אני יכול לעבדו על כל שריר בנפרד? כלומר בטן בנפרד, גב תחתון, רגליים בנפרד וכו... ולקבל אותן תוצאות?

bodybuilding4everr · 26-10-08, 22:10

60-70% משרירי הגוף ובדדליפט אולי 80.^

בעיקרון הם גם מאיצות את חילוף החומרים ומעודדות הפרדשת הומונים ועידוד סינטוז חלבון.

ככה שככה או ככה רוב חלקי הגוף יתפתחו

buzaglo · 26-10-08, 22:11

אני זוכר שקראתי אני חושב במאמר של ארבל שבכפיפת מרפקים רגילה אתה משתמש ב5% מכלל השרירים בגוף ובדדליפט אתה משתמש ב90% מכלל השרירים...

bodybuilding4everr · 26-10-08, 22:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי namo

השאלה אם אני אוכל לגדול יותר בידיים ובחזה בעקבות הסקווטים ועבודה על שרירי רגליים... (בעקבות הגברת הורמונים), או שזה מיתוס.

ובקשר לסקווטים, האם אני יכול לעבדו על כל שריר בנפרד? כלומר בטן בנפרד, גב תחתון, רגליים בנפרד וכו... ולקבל אותן תוצאות?

יש כל מיני תוכניות אימונים ומחקרים עליהם שמראים שזה נכון-אני אישית הייתי בהלם-למרות שזה היה ברור למדיי.
בתוכנית האלה עושים סט 1-2 לידיים וגודלים יותר מאשר עם תוכנית שש בה 12 סטים לידיים
hst,5x5 ועוד...

ArschGesicht · 26-10-08, 22:22

אתה לא רוצה להסתמך על סקווטים בשביל להגדיל מסה בפלג גוף עליון.. (או שכן? :|)

the animal · 26-10-08, 22:44

התרגילים המורכבים, ובראשיתם סקוואט ודדליפט, משחררים את הכמות הכי גדולה של gh מתוך כל תהרגילים, ולכן פוטנציאל הגדילה מהם הוא הגדול ביותר. אם להסתמך רק על סקוואט כדי שכל הגוף ייגדל כמו שצריך, לא הייתי בונה על זה כי אז הרגליים ייצאו לא פרופורצינאליות לגוף.
אבל לעומת זאת, תעשה בנץ', בנט, סקוואט, דדליפט ומיליטרי והגוף שלך ייגדל מצוין.

**alpha** · 27-10-08, 11:40

יש שאומרים שכן יש שאומרים שלא, לפי דעתי זה לא משמעותי כל כך

Dark_Muse · 27-10-08, 18:16

מעבר להעובדה שהרגליים שלך הם הבסיס לגוף הגדול שתגדל והתעלמות מהם יכולה לגרום לבעיות, עבודה על הרגליים בעקיפין תתרום לכל הגוף בגלל הליך הורמונלי.

26-10-08, 21:53	#1
namo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של namo הודעות: 196	אימון רגליים משפיע על גדילה של כל הגוף? שלום, האם אימון רגליים (סקווטים וכו) משפיע על גדילה של כל הגוף? האם זה נכון או מיתוס? אם זה נכון, יש מחקר שמבסס טענה זאת? אשמח לראות.. תודה

26-10-08, 22:10	#5
bodybuilding4everr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של bodybuilding4everr הודעות: 700 כללי:: אני חתיך גיל:: 16 חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!	60-70% משרירי הגוף ובדדליפט אולי 80.^ בעיקרון הם גם מאיצות את חילוף החומרים ומעודדות הפרדשת הומונים ועידוד סינטוז חלבון. ככה שככה או ככה רוב חלקי הגוף יתפתחו __________________

26-10-08, 22:11	#6
buzaglo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של buzaglo הודעות: 867 חדר כושר: C-shape	אני זוכר שקראתי אני חושב במאמר של ארבל שבכפיפת מרפקים רגילה אתה משתמש ב5% מכלל השרירים בגוף ובדדליפט אתה משתמש ב90% מכלל השרירים... __________________ Live for nothing,Die for something. --------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר!

26-10-08, 22:22	#8
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	אתה לא רוצה להסתמך על סקווטים בשביל להגדיל מסה בפלג גוף עליון.. (או שכן? :\|) __________________ http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי..

26-10-08, 21:56	#2
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	רגליים זה חצי מהגוף אז תבין לבד למרות שאפשר לפתח פלג גוף עליון מכובד אבל קשה יותר

26-10-08, 22:01	#3
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אם אתה מתכוון לגביהה אז לא, אם אתה מתכוון מבחינת השריר אז כן, סקוואט ודדליפט מפעילים כל אחד יותר ממחצית שריר הגוף, שחלק בפלג הגוף העליון. אם אתה בוחר לעשות רק תרגיל אחד כל החיים שלך, תעשה סקוואט

26-10-08, 22:08	#4
namo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של namo הודעות: 196	השאלה אם אני אוכל לגדול יותר בידיים ובחזה בעקבות הסקווטים ועבודה על שרירי רגליים... (בעקבות הגברת הורמונים), או שזה מיתוס. ובקשר לסקווטים, האם אני יכול לעבדו על כל שריר בנפרד? כלומר בטן בנפרד, גב תחתון, רגליים בנפרד וכו... ולקבל אותן תוצאות?

26-10-08, 22:44	#9
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	התרגילים המורכבים, ובראשיתם סקוואט ודדליפט, משחררים את הכמות הכי גדולה של gh מתוך כל תהרגילים, ולכן פוטנציאל הגדילה מהם הוא הגדול ביותר. אם להסתמך רק על סקוואט כדי שכל הגוף ייגדל כמו שצריך, לא הייתי בונה על זה כי אז הרגליים ייצאו לא פרופורצינאליות לגוף. אבל לעומת זאת, תעשה בנץ', בנט, סקוואט, דדליפט ומיליטרי והגוף שלך ייגדל מצוין.

27-10-08, 11:40	#10
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	יש שאומרים שכן יש שאומרים שלא, לפי דעתי זה לא משמעותי כל כך

27-10-08, 18:16	#11
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	מעבר להעובדה שהרגליים שלך הם הבסיס לגוף הגדול שתגדל והתעלמות מהם יכולה לגרום לבעיות, עבודה על הרגליים בעקיפין תתרום לכל הגוף בגלל הליך הורמונלי.