|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-09, 21:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוס\מסה
שבוע טוב לכולם ...אני רוצה לשאול מה כדי לי לעשות אני אחרי 3 חודשים של חיטוב..
גיל 19 משקל 68 bmr 1790 מה אתם ממצליצים לי לעשות חיטוב או מסה?...ובבקשה כבר השתגעתי תנו לי המלצה לתפריטים |
|
|
|
23-05-09, 21:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעלה תמונה,אי אפשר להגיד לך רק מהמשקל שלך(אפילו לא רשמת גובה =\) מה אתה צריך לעשות,כי אתה יכול להיות 68 קילו על 30% שומן ו 68 קילו על 11% שומן,יש מבין?
|
|
|
|
|
23-05-09, 21:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גובה 1.80
כבר אני יעלה תמונה |
|
|
|
|
23-05-09, 21:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הוא לא נותן לי להעלות תמונה כי אני חדש...זה יכול להיות?
|
|
|
|
|
23-05-09, 21:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעלה תמונה לimageshack.us
|
|
|
|
|
23-05-09, 21:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הוא אומר לי שאני צריך 7 הודעות לפחות בפורום כדי להעלות קישור
|
|
|
|
|
23-05-09, 22:10
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תעשה רווח ב-http וב-www ומשם אנחנו נסתדר.
|
|
|
|
|
24-05-09, 08:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
http: // img34.imageshack.us/my.php?image=04052009163727.jpg
תודה לכל העוזרים |
|
|
|
|
24-05-09, 11:48
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מסה דחוף
|
|
|
|
|
24-05-09, 11:51
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כמה קלוריות ביום אחי...(הנתונים שלי רשומים למעלה)
ועם אפשר המלצה לאיזה תפריט כי כבר השתגעתי מכל התפריטים האלה דרך אגב כמה אחוזי שומן יש לי בגוף? |
|
|
|
|
24-05-09, 11:58
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ברור שמסה אחי, אתה רזה ממש..
יש לך נראה לי סביב ה-10-11 אחוז שומן! 11 גג!  |
|
|
|
|
24-05-09, 12:00
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
יש איזה תפריט מומלץ?...או כמות קלוריות שאני צריך לצרוך ביום?
אני מתאמן כל יום בבית שעה ביום... הbmr שלי הוא 1790 לפני ההכפלה של 1.2 אחרי ההכפלה הוא:2148 |
|
|
|
|
24-05-09, 12:05
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
במצבך הייתי עושה מסה מלוכלכת עם מעל 1000 קלוריות מעל התחזוקה
|
|
|
|
|
24-05-09, 12:08
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
שמע אחי אולי לא רואים את זה בבירור בתמונה אבל שאני עושה שריר יש לי 6 קוביות בבטן...הם לא יעלמו עם המסה המלוכלכת?
|
|
|
|
|
24-05-09, 12:14
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אוי לא הקוביות!!!
אם אתה לא מוכן להקריב כמה קוביות שבמילא בתמונה אתה נראה שחיף,לא הייתי בכלל מתחיל עם פיתוח גוף. אם אתה חושש בגלל הים,אז תעשה מסה נקיה,אבל לא יודע כמה זה יעזור לך כי נראה שהח"ח שלך מהיר ורוב הסיכויים שלא תגדל כמו שאתה רוצה אם תעשה מסה נקיה. |
|
|
|
|
24-05-09, 12:15
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אני לא רוצה להיות מפלצת אני רוצה ניפוח בקטנה
|
|
|
|
|
24-05-09, 12:30
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
חחח עלק מפלצת
|
|
|
|
|
24-05-09, 12:35
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
רציני אחי נכנסתי כבר לסרטים עם האוכל...גם שאני מנסה לעלות במסה אני איכשהו הופך את התפריט לחיטוב...כבר השתגעתי עם זה
|
|
|
|
|
24-05-09, 12:57
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אז תאכל כל מה שאתה רואה בלי חשבון
|
|
|
|
|
24-05-09, 13:07
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
עד מתי?שאני לא ישמין סתם בסוף...למה בית מרוקאי אחי זה רק אוכל עם שמן
|
|
|
|
תצוגה לינארית
