|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-10, 22:05 | #1 |
חבר פעיל
|
כמה שאלות על תזונה וקפה.
ערב טוב.
יש לי מנהג לשתות קפה לפעמים אחרי שאני מסיים את היום הארוך שיש לי. לא כל יום אבל לפעמים. חבר אמר לי שזה לא טוב לחיטוב שלי. אז פה אני שואל. האם זה נכון? לשתות קפה מידי פעם הורס את החיטוב? אם כן אז באיזה רמה? עוד שאלה, אין לי תפריט כרגע. יהיה בשבועות הקרובים. במשך השנים, בעקבות ההפרעות אכילה שהיו לי פעם למדתי לנטרל את חוש הרעב ע"י החשיבה. היו זמנים שלא הייתי אוכל שבוע כלום. בזמן האחרון אני מרגיש שאני לא אוכל מספיק ואני גם לא מצליח לאכול מספיק ולהגיע לערכים שאני צריך. אמנם אין לי תפריט אבל ראיתי אנשים עם משקל וגובה דומים לשלי ומזה הסקתי את זה. אני חושב שבמיוחד חסרים לי חלבונים ובגלל זה בימים האחרונים התחלתי לסיים איזה קופסא וחצי של טונה ולפעמים אפילו 2 + קוטג' וגבינה בולגרית. העיקר להגיע לערכים האלו. 5 קילו בחודש וחצי זה טוב או מוגזם מידי? זו נראית לי ירידה מהירה מידי. תודה רבה ולילה טוב. |
25-04-10, 23:16 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה הנתונים שלך? תוסיף תי למסן dovratpich@gmail.com
|
25-04-10, 23:32 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
קפה לא פוגע בחיטוב
|
26-04-10, 00:26 | #4 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
להפך קפאין זה אחד ה"תוספים" הכי מועילים בחיטוב.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
26-04-10, 07:08 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הנתונים שלי: משקל נוכחי: 74 משקל התחלתי: 79 גובה: 1.70 אבל בדקתי לפני חצי שנה אז אני מאמין שיותר. אבדוק שוב בקרוב. גיל:17 תודה לכולם על התגובות. |
|
26-04-10, 07:16 | #6 |
חבר פעיל
|
למה אתה רוצה לרדת ל60 קילו?
ויש מצב לתמונות?
__________________
בן 15 |
26-04-10, 07:21 | #7 |
חבר פעיל
|
יש.
כשאשיג מצלמה נורמלית אני כבר חושב על זה כמה זמן. צילמתי את עצמי לפני שבוע אבל המצלמה שלי פשוט גרועה. 1.3 מגה פיקסל בפלא של סמסונג דה בסט. בקשר למטרה שלי, שמתי אותה בתור המטרה שלי בהנחה שאני עדיין 1.70. בעקרון אני רוצה לשקול 10 ק"ג פחות מהגובה שלי. |
26-04-10, 13:29 | #8 |
חבר פעיל
|
זה כבר רזה
כאילו על הגבול של התת משקל תקין אבל רזה המטרה שלך היא לא באדיבילדינג? =o
__________________
בן 15 |
26-04-10, 14:56 | #9 |
חבר פעיל
|
יודע מה. אחרי כמה דברים שקראתי אשקול ברצינות את המטרה שלי. להיות בתת משקל אני לא רוצה. באדי בילדינג? כן ולא.
בכל מקרה, ממשיך לרוץ!!! והמטרה של החיטוב היא להיות רזה אבל לא תת משקל. |
26-04-10, 15:49 | #10 |
חבר פעיל
|
האמ,אם אתה רוצה להיות עזוב חיטוב
תדחוף 2אצבעות |
26-04-10, 20:51 | #11 |
חבר פעיל
|
תפסיקו לעשות מטרה של משקל,תעשה מטרה של אחוזי שומן למשל 10 איך אתה יכל לדעת כמה שריר העלת בתקופת המאסה?כשתגיע לאחוז שומן הרצוי אז המשקל טוב לך
|
26-04-10, 21:51 | #12 |
חבר פעיל
|
המטרה שלי היא 9-10% אבל אני לא יודע כמה אשקול. בכל מקרה, אני אלך לישראל בודי בעוד תקופה מסויימת ושירכיבו לי תפריט ויחשבו את כל החרא הזה שם.
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כמה שאלות תזונה | babi_g | תזונה ותוספים | 8 | 02-10-08 11:55 |
יש לי כמה שאלות בנושא תזונה | שובי דובי | תזונה ותוספים | 2 | 11-05-08 15:50 |
שאלות לגבי תזונה | tounano | תזונה ותוספים | 2 | 21-07-07 10:10 |
כמה שאלות על תזונה. | יiסי | תזונה ותוספים | 7 | 01-05-07 19:26 |
שאלות בנושא Ud2.0 --תזונה-- | vamosh | תזונה ותוספים | 21 | 18-10-06 12:51 |