|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-11, 04:32 | #1 |
חבר פעיל
|
אני 8% שומן כרגע, צריך לרדת לסביבות ה 5%
התפריט שלי טוב, ואני רץ מספיק במהלך השבוע(5-6 פעמים). מתאמן 2 בשבוע על גוף עליון, 2 בשבוע על תחתון. בקשר לתחתון אני לא רוצה לשנות כלום. אני צריך עזרה עם הגוף העליון. עד לפני חודש הסטים שלי היו בסגנון של 3-4x10. לאחרונה התחלתי עם 10-8-6-4(בסדר עולה ליורד). השאלה שלי היא האם כדי לי להשאר עם התוכנית או שכדי לי לעשות תוכנית של חזרות גבוהות(4-5x12-15), ואולי אפילו לעשות סופר סטים. תודה לעוזרים! (וכן לא הייתי בפורום הרבה זמן..)
__________________
|
23-02-11, 08:01 | #2 |
חבר פעיל
|
5% שומן זה מה שבאדיבילדרים מביאים איתם לבמה....
|
23-02-11, 09:39 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
גם אם אתה על 8 אחוז שומן , אתה לא תירד ל5 בלי לעבד את כל השריר שלך או בלי עזרה של חומרים
|
24-02-11, 02:53 | #4 |
חבר פעיל
|
בדיבילדרים מקצועים עולים על במה כשהם בסביבות ה 3%. אבל זה לא משנה לי, אני צריך להיות על 5% וזה בסדר אם אני יעבד קצת שריר.. זה קשור לעבודה שלי ואני צריך את הלוק הזה של ה"דפינישיון" בשרירים, להראות גדול זה לא כזה חשוב. ישמישהו שיכול לעזור לי ולענות על השאלות שלי?
__________________
|
24-02-11, 05:02 | #5 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
T3 lol
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
24-02-11, 12:16 | #6 |
סמל מין
|
אתה דוגמן? אם ככה נראלי שאם ייבוש מתאים אתה תראה כמו שצריך
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |
24-02-11, 13:19 | #7 |
Banned
|
על 5 אחוז אתה יכול להיות אולי עור ועצמות, וטבעי אתה לא תהיה על 5 אחוז.
נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 24-02-11 בשעה 13:27. |
24-02-11, 13:28 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
|
24-02-11, 14:59 | #9 |
חבר פעיל
|
אני לא מבין אותך
אתה עובד במשהו ואתה מקצוען בו ואתה בא ושואל בפורום כזה איך לרדת מ8 ל5 אחוז שומן? לך למקצוען תשלם לו כסף תקנה תדברים שצריך ותעשה מה שצריך.. יכינו אותך ויעזרו לך בדיוק כמו שמכינים אנשים לתחרויות |
25-02-11, 01:34 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
בהצלחה אחי
__________________
I Squat Therefore I Am |
25-02-11, 02:53 | #11 |
חבר פעיל
|
כן זה קשור לדוגמנות. וכבר שמעתי הצעות על איך לעשות את זה, אבל לא מזיק לשמוע עוד דעות והצעות. במיוחד שאני יודע שיש אנשים בפורום שעשו דברים דומים אז זה ממש יכול לעזור
__________________
|
25-02-11, 03:33 | #12 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לא חושב ש5% נראה טוב לדוגמנים, אף אחד לא מחפש ורידים וסיבים בצילומים רק קוביות והפרדות שזה יש יופי ב8 אחוז.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
25-02-11, 03:39 | #13 |
חבר פעיל
|
גם אני חשבתי ככה, אבל עובדה שאני 8% והם ביקשו שאני ירד קצת. הם לא אמרו ספציפי 5% אבל לא נראה לי שאם אני יהיה על 7% יראו כל כך הבדל
__________________
|
25-02-11, 03:40 | #14 |
Banned
|
ומי קבע את העובדה שאתה 8 אחוז?
|
25-02-11, 03:45 | #15 |
חבר פעיל
|
איך ידעתי שמישהו ישאל את זה. הקליפר קבע
__________________
|
25-02-11, 06:01 | #16 |
מנהל ראשי
|
אחי הקליפר לא מדוייק וזה שטויות עם המספרים האלה 5 4 3 אחוז שומן הכל שטויות אתה יכול להוסיף אירובי או להוריד עוד מהקלוריות של האוכל אם אתה רוצה לרדת עוד
שכח מיזה שאתה תיהיה על 5 אחוז שומן יותר מיום יומיים זה לא מציאות רק מי שבתת תזונה נראה ככה ואם יש לך איזה יום צילומים או משהוא כזה אני יכול להמליץ לך על ייבוש שמשנה הכל
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 |
25-02-11, 16:17 | #17 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
תקשיב לישראל.
וניחוש שלי - אם ביקשו ממך לרדת, אתה לא 8%. ראיתי דוגמנים גם מעל 10 בצילומים בלי חולצה ריבועים עניינים..
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
25-02-11, 20:42 | #18 |
Banned
|
וואו אחי, הקליפר אמר לך שאתה 8 אחוז?
לי הוא אמר שאני אנדי ב1לט1ן. |
26-02-11, 00:29 | #19 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
26-02-11, 01:12 | #20 |
חבר פעיל
|
צלם פרונט
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה| לרדת באחוזי שומן במסה ? | trip a | אימונים | 5 | 04-02-11 07:46 |
לרדת מ 12% שומן ל 5%-6% תוך זמן קצר בלי לאבד מסת שריר? | GbeTech | תזונה ותוספים | 18 | 01-02-08 07:15 |
כרגע סיימתי ספר מרגש.. | shay | פיתוח גוף-כללי | 6 | 01-11-07 00:17 |
כמה קילו(או גרם) צריך בשביל לעלות/לרדת אחוז אחד של שומן? | davids | תזונה ותוספים | 8 | 16-10-07 20:32 |