משהו לא מסתדר לי בתפריט

dias · 05-10-08, 11:38

שבוע טוב אנשים, כבר שבוע וקצת אני חיי על תפריט שלקחתי מפה:

מינימום 160 גרם חלבון.

מינימום –2500 קלוריות.

סדר הארוחות אינו מחייב, פרט לארוחת הבוקר ולפני השינה.

ארוחת בוקר:

קוטג' או גבינה 0.5%
4 פרוסות לחם חיטה מלאה.
ירק כלשהו, על חשבון 1 פרוסת לחם.

ארוחה 2 :

200 ג' עופות – חזה הודו, חזה עוף, שווארמה, פסטרמה – דלי שומן.
כוס תירס ללא סוכר
כוס אורז – עדיפות לאורז מלא
סלט ירקות ללא הגבלה (ללא שמן)

ארוחה 3 :

3 פרוסות לחם חיטה מלאה
כף גבינה/קוטג' גדושה
כפית ריבה ללא סוכר
1 פרי

ארוחה 4 :

2 חלבוני ביצה – חביתה או קשה
חצי קופסת גבינה/קוטג'
3 פרוסות לחם מחיטה מלאה
2 ירקות

ארוחה 5 לילה ממש לפני השינה:

דגניי "פייבר 1" X 2 כוסות או 1 כוס שבולת שועל מבושלת.
2 כוסות חלב.

ארוחה נוספת כאופציה ( ניתן להכניס אותה בין הארוחות) :

1 יוגורט ללא סוכר 200 גר'
60 גר' שיבולת שועל או 100 גר' פייבר 1.

לפני אימון:
פרי – בננה או תפוח או שזיף או אפרסמון.

עכשיו כמו שאתם רואים רשום שם מינימום 2500 קלוריות, עכשיו בדקתי באתר הזה:
http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9

ולפי המחשבון שלהם יש רק כ2017 קלוריות, זה לא טוב לי,
אני שורף 1720 קלוריות ביום בלי שום פעילות,

אני גובה מטר 73 ושוקל 68.2

מישהו יכול אולי לאמת לי שאכן התפריט הזה הוא 2500 קלוריות ואולי אני טועה ?

Bono · 05-10-08, 13:30

תכין לעצמך תפריט, זה רק תפריט לדוגמה.. אולי לא חישבתה את ארוחת האופציה או שהתפריט לא מדייק בקלוריות...

buzaglo · 05-10-08, 16:05

אין צורך להעתיק תפריטים, פשוט תקרא את המאמר לעלייה במאסה ותבנה לעצמך יהיה הכי טוב..

the animal · 05-10-08, 16:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי buzaglo

אין צורך להעתיק תפריטים, פשוט תקרא את המאמר לעלייה במאסה ותבנה לעצמך יהיה הכי טוב..

+1, מה שהם נותנים הם רק דוגמאות ולא מותאמים ספציפית לך

**shon52** · 06-10-08, 12:40

תוכל לקבל תפריטים נוספים בקישור הבא:
http://www.netogreen.co.il/pages1305.aspx

בהצלחה

Bono · 06-10-08, 16:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shon52

תוכל לקבל תפריטים נוספים בקישור הבא:
http://www.netogreen.co.il/pages1305.aspx

בהצלחה

the animal · 06-10-08, 16:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shon52

תוכל לקבל תפריטים נוספים בקישור הבא:
http://www.netogreen.co.il/pages1305.aspx

בהצלחה

כבר פרסמת את האתר הזה... חרא של תפריטים למישהו שרוצה לפתח גוף... פרוסת עוגת גבינה באופן קבוע בארוחת צהריים?!?!?!

Bono · 06-10-08, 16:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

כבר פרסמת את האתר הזה... חרא של תפריטים למישהו שרוצה לפתח גוף... פרוסת עוגת גבינה באופן קבוע בארוחת צהריים?!?!?!

אחי שמתי לב שכל הודעה שלו הוא מפרסם את האתר המסריח הזה
תנו לו באן כבר...

05-10-08, 11:38	#1
dias חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של dias הודעות: 18	משהו לא מסתדר לי בתפריט שבוע טוב אנשים, כבר שבוע וקצת אני חיי על תפריט שלקחתי מפה: מינימום 160 גרם חלבון. מינימום –2500 קלוריות. סדר הארוחות אינו מחייב, פרט לארוחת הבוקר ולפני השינה. ארוחת בוקר: קוטג' או גבינה 0.5% 4 פרוסות לחם חיטה מלאה. ירק כלשהו, על חשבון 1 פרוסת לחם. ארוחה 2 : 200 ג' עופות – חזה הודו, חזה עוף, שווארמה, פסטרמה – דלי שומן. כוס תירס ללא סוכר כוס אורז – עדיפות לאורז מלא סלט ירקות ללא הגבלה (ללא שמן) ארוחה 3 : 3 פרוסות לחם חיטה מלאה כף גבינה/קוטג' גדושה כפית ריבה ללא סוכר 1 פרי ארוחה 4 : 2 חלבוני ביצה – חביתה או קשה חצי קופסת גבינה/קוטג' 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה 2 ירקות ארוחה 5 לילה ממש לפני השינה: דגניי "פייבר 1" X 2 כוסות או 1 כוס שבולת שועל מבושלת. 2 כוסות חלב. ארוחה נוספת כאופציה ( ניתן להכניס אותה בין הארוחות) : 1 יוגורט ללא סוכר 200 גר' 60 גר' שיבולת שועל או 100 גר' פייבר 1. לפני אימון: פרי – בננה או תפוח או שזיף או אפרסמון. עכשיו כמו שאתם רואים רשום שם מינימום 2500 קלוריות, עכשיו בדקתי באתר הזה: http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9 ולפי המחשבון שלהם יש רק כ2017 קלוריות, זה לא טוב לי, אני שורף 1720 קלוריות ביום בלי שום פעילות, אני גובה מטר 73 ושוקל 68.2 מישהו יכול אולי לאמת לי שאכן התפריט הזה הוא 2500 קלוריות ואולי אני טועה ?

05-10-08, 13:30	#2
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	תכין לעצמך תפריט, זה רק תפריט לדוגמה.. אולי לא חישבתה את ארוחת האופציה או שהתפריט לא מדייק בקלוריות... __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

05-10-08, 16:05	#3
buzaglo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של buzaglo הודעות: 867 חדר כושר: C-shape	אין צורך להעתיק תפריטים, פשוט תקרא את המאמר לעלייה במאסה ותבנה לעצמך יהיה הכי טוב.. __________________ Live for nothing,Die for something. --------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר!

06-10-08, 12:40	#5
shon52 Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של shon52 הודעות: 19	תוכל לקבל תפריטים נוספים בקישור הבא: http://www.netogreen.co.il/pages1305.aspx בהצלחה